 |
project_vysota 01.06.2012 22:35 |
Забыла, что сегодня повсюду праздник. Вышла на пробежку в парк, пробежала километра два, но столько раз буквально спотыкалась о малышей и их родителей, что пришлось выбежать за его пределы и уйти в город. Километраж, соответствено, точно не считан. По ощущениям, пробежала километров 7-8, не меньше. И бегала сегодня по ощущениям с нормальной такой скоростью - 7,5 -8 км в час. Для меня - не хило.
Пока бегала, мучилась от изжоги. Заметила, что если пью чай и ем что-то сладкое перед пробежкой, то во время бега начинаются сильные боли в желудке. Это что же, выделяется больше кислоты в нём и процессы активируются?
Вообще, вечерок заставил призадуматься.
Пробежала мимо Макдональдса, зашла, думала ополосну лицо и возьму ванильный коктейль. Мне его советовал тренер, сказав, что коктейль поможет мне в короткое время восстановить потерянные силы. Но взглянула в зеркало и ужаснулась: лицо в пятнах, близ рта кожа бледная. Пятнистый олень - не иначе. И как-то взволновалась насчёт давления. Совсем не измеряю его ни на выходе, ни по возвращении. Может, оно у меня где-то в критических пределах находится, а я тут, не видя света белого, только и думаю о тренировках и подготовке к походу.
Помню, лицо коллеги, с которой бегали на днях - на нём милая розовощёкость, нежная такая розовость.
Вспомнила фотографии Катико, сделанные во время марафона. Тоже просто розовое такое лицо, разве чуть-чуть утомлённое. Никакой пятнистости.
Взволновалась ещё больше. Это вообще нормально- такая пятнистость на лице?
Пить в Маке ничего не стала, снова стартанула и добежала до дому. Сделала коктейль с гейнером, пишу отчёт, минут через 10 поем гречневую кашу. С питанием буду разбираться. Завтра - велосипедные покатушки.
P.S. Капитан установил день "Х" - 30 июля. День отъезда на Кавказ. На Эльбрус.
 |
Vitali Antipov 01.06.2012 09:34 |
Красивая цифра и достаточный запас времени, чтобы серьезно подготовиться.
 |
Vitali Antipov 31.05.2012 22:12 |
Плановая ДБ2. 21.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/92005239
Погода опять отличная. Солнечно, слабый ветер, +10. Понятное дело, что любители пляжного отдыха закидали бы меня помидорами за "отличную погоду" при +10, но бегуны оценят :)
Бежалось, в принципе, неплохо. Без особого задора, но нормально.
Первые 10км получились за 51:18.
На 11-м километре беспроводные наушники пропели мне, что батарейка тю-тю и дальше бежал в тишине. Как-то непривычно было и не очень весело. Не хватало любимой музыки, не хватало доброго тренера, докладывающего мне каждый километр какой я молодец что столько уже пробежал.
Короче, несмотря на некоторые недавно прочитанные статьи о том, как здорово бегать без ничего (даже без пульсомера) думаю, что пока это не мое.
Вторые 10км пробежал за 46:19, Средний темп всей пробежки 4:53. Это хуже, чем ДБ2 прошлой недели (было 4:50), но зато средний пульс лучше - 151 (было 154). В итоге пульсовая стоимость 737 (на прошлой ДБ2 - 744).
Вес 71.1/69.3 на дистанции ничего не пил
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Заканчивается май и можно подвести его итоги.
Набегал 343.8 км (апрель был 194.8км (одна неделя без бега - травма), март был 166км)
Время бега 29:39:17
Затрата калорий 26 527 ккал (вот это лучше жене не видеть, а то скажет, что продукты на меня попусту изводит :)
Очень даже неплохо месяц прошел, несмотря на то, что начинался с хромых, медленных пробежек после травмы.
 |
С.Петрович 31.05.2012 21:25 |
четверг.
+14. плотная дождевая облачность, легкий ветер.
10.5 км ср.темп 5.41, средний пульс 118.
За месяц:
Бег: 432 км за 24 тренировки.
Ходьба: 37.5 км за 7 тренировок.
 |
Vitali Antipov 30.05.2012 21:45 |
Плановая восстановительная. 14 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/91771707
Весь день шел противный, мелкий дождь, температура в районе 8-10 градусов. К счастью, к вечеру тучки разбежались, выглянуло солнце, но и появился ветерок, который местами сильно мешал т.к. пробежка проходила целиком по побережью.
Бежалось как-то лениво. После 5км немного прибавил, оказалось, что быстрее бежать намного приятнее и комфортнее но гляда на пульсомер приходилось себя тормозить - пробежа все же восстановительная. Ветер местами выбивал из приятного ритма, но в целом пробежка нормализовалась. Посмотрев потом на темп по километрам обнаружил, что держать ровный темп на высокой скорости гораздо легче. На медленной шкивает туда-сюда постоятнно.
Средний пульс оказался высоковат - 140. Еще раз убедился, что на вечерней пробежке пульс выше, чем на утренней. Особенно это проявляется на первых километрах, когда утром долго держится 80-100, а вечером быстренько добирается до 120.
Пульсовая стоимость 770
Вес 70.2/69.0 ничего не пил на дистанции.
Кроссовки Mizuno Wave Rider
 |
NektoSK 30.05.2012 17:06 |
Первое изменение плана, надо было бежать темповую 15 ( 7) км, но побежал интервалы, как посоветовал Сергей Евдошенко, с его слов:" темповая "съедает" предыдущие "накопления", а интервальная - восстанавливает/создаёт."
Кроме этого вместо, 15 км. пробежал 13, снизив нагрузку, но ЧСС не замерил, заметил, что оставил датчик дома, когда уже побежал.
Итог пробежки можно посмотреть здесь: http://connect.garmin.com/activity/183693621 ( вот только не могу с домашнего сделать вставку, FLASH ( скрипты) не работают) 3х1600 /800 темп 4:10 мин/км по плану, в осадке имеем.
Получилось как по заказу, даже не ожидал от себя такого, пойду возьму конфетку с полки, заслужил.
В общем не смотря на лёгкое недомагание 2 дня до этого и температуру за бортом +25 С я доволен проделаной работой.
 |
Vitali Antipov 29.05.2012 22:48 |
Плановая длинная пробежка. 26.6 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/91522845
Прохладный, солнечный вечер. +12, слабый ветер. Короче, идеальная погода для бега :)
Намеченный маршрут получился довольно холмистый (222метра набора вышло).
Первый серьезный подьем получился уже на третьем километре, постарался поднятся не сильно раскручивая пульс ибо рановато на разминочных километрах активно горы штурмовать :)
Первые 10км прокатились очень приятно - 50.43. Средний пульс был 143. Дальше, как всегда увеличение темпа до примерно 4:30 и так держал почти всю следующую десятку. Вторые 10км за 46:29. Половинка получилась за 1:42:00.
Вскарабкивание на горочки даже стало приносить некий кайф - работаешь не сбрасывая скорости, потом на спуске катишься и приятно восстанавливаешься - ляпота :)
Последние километры попроминадил по пляжу (симпатичных загорающих девченок пока маловато :)
Ощущение очень приятное. Ничего, нигде не заболело-закололо, колени уже выдерживают. По окончании пробежки внутри чувствовалось еще достаточно гликогена для работы.
Средний пульс 155.
Вес 72.0/70.0 На дистанции выпил 250мл водички.
Пульсовая стоимость 759
Кроссовки Mizuno Wave Rider (сроднился с ними уже, на следующий сезон тоже их возьму наверное для длинных пробежек)
 |
С.Петрович 28.05.2012 23:18 |
Понедельник
21 км, безветренно, пасмурно, +15. начало тренировки 19.00.
через час ходьба 5 км.
Блоги
