С.Петрович: Дневник

Теплые погоды так и держаться у вас. Значить потихоньку акклиматизация к таким температурам идет. Скоро марафон в жару будет не страшен :)

Все хотел спросить, вы средний темп указываете на всю дистанцию тренировки (10 км 400 м с разминкой и заминкой) или только на ее темповую часть (6 км чуть быстрее)? Просто задался вопросом о темпе на разминках...

Скоро марафон в жару будет не страшен .

Боже упаси, Виталий,  сколько ни акклиматизируйся, африканцем не станешь.

хотя, если подумать хорошо, может быть, стоит восстановить культпоходы в парилку?

Все хотел спросить, вы средний темп указываете на всю дистанцию тренировки (10 км 400 м с разминкой и заминкой) или только на ее темповую часть (6 км чуть быстрее)? Просто задался вопросом о темпе на разминках...

мой гармин указывает средний темп за время бега, если не вводить режим тренировки.

как-то неохота чего-то изгаляться. нажал кнопочку - побежал, прибежал - нажал кнопочку.(посмотрел на запись, что-то мне 4.40 не понравилось. надо будет перепроверить и, в случае ошибки, отредактировать)

вся недолга.

а темп на разминке и заминке выбираю таким, чтобы было не трудно особо бежать.

на разминке - медленнее (вчера было примерно по 5.09, 4.57), почему-то субъективно труднее включиться, а на заминке (было 4.57.5.10) - темп уменьшаешь секунд - на 20-40 на км - и уже на душе птички поют.

бежится легко и спокойно. а сам темповый участок я бегу так, чтобы было трудно, но не до... как бы культурнее сказать, не до диареи :) . тогда кардиологам меньше работы будет, в случае чего.

не до диареи :) . тогда кардиологам меньше работы будет, в случае чего.

Не знал, что кардиологи и это лечат ;-). Я так понял,что разминка всегда быстрее у Вас, чем заминка. Но если 4:40 это темповая, то марафон где то в районе 4:50, не быстро ли разминка, заминка по 5:10?

 Сам иногда легкую бегу на 5:10-5:20 и одёргиваю, что уж слишком разогнался.

4:40 это средняя. На темповом участке Петрович, похоже, бежит около 4:10-4:20.

 Но если 4:40 это темповая, то марафон где то в районе 4:50, не быстро ли разминка, заминка по 5:10?

Константин, конаковский марафон у меня был на средней скорости, кажется, 4.42 (боюсь соврать, сейчас сверюсь). Но тогда погода позволила. Остальные попытки бежать хотя бы по 5 с копеечкой на км оказались безуспешными.

бежит около 4:10-4:20.

Не, Виталий, до 4.10 (особенно, на жаре), еще не дорос. бегу ближе к между 4.20-4.35, в зависимости от рельефа и ветра. 4.10 - это пока мечта для другой жизни.

 Остальные попытки бежать хотя бы по 5 с копеечкой на км оказались безуспешными.

Надо же, как звезды в Конаково сошлись, что бежали по 4:42, для меня это чесслово загадка, вот найти бы такую "муху", чтобы и меня на соревновании "укусила". ;-)

Константин, мне кажется, я знаю, что это за муха. Ее имя - Санта-Клаус, а по-нашему дед Мороз. на первой половине дистанции - отчетливо было видно при дыхании пар. Для девятого мая в полдень - большая редкость.