NektoSK: Дневник

Отличный, ровный темп. Поздравляю Константин, вы в отличной форме. Похоже, не болезнь вас сломила, а вы ее.

Как я понимаю, это были МПК интервалы (или все же АНП?).
А насчет отсутствия пульсомера - я уже порог лактата и без него чувствую прекрасно. Думаю, что и вы тоже. 

получается темповые вообще не надо бегать?Спорное утверждение,но оставлю его без коментариев.

 насчет отсутствия пульсомера - я уже порог лактата и без него чувствую прекрасно. 

Как у вас всех так получается?Я,когда на марафоне пульс уходил за 180,даже и не чуствовал этого...Темп оставался комфортно-тяжелым,но при этом я знаю что с таким пульсом больше 10км не пробегу. 

Юрий - на тренировках я чувствую порог хорошо. На соревнованиях да, могут быть отвлекающие факторы и адреналин, которые мешают воспринимать ситуацию адекватно.

 Это был уже МПК темп,  АнП у меня в районе 4:30-4:40 мин/км,  я вообще то быстрее 4 мин/км как то и не бегал, разве что по молодости. По ощущениям я бы наверное ещё мог поддать, но это было бы уже слишком и врят ли бы я смог все 3 интервала пройти так ровно. Да и не спринтер я по натуре, мне бы долго и не спеша, поэтому интервалы мне как серпом по ......, но странно постепенно я вхожу во вкус, наверное потому, что получается, да и бег на таких скорстях уже " настоящий" бег, не переваливание с ноги на ногу, а полноценный полёт, а это будоражит, особенно когда бежишь уже не 100 метров, а больше киллометра и обгоняешь молодежь, которая в недоумении, кто этот "дедечка" такой прыткий и долго ли он ещё протянет с такой скоростью. ;-)

Я,когда на марафоне пульс уходил за 180,даже и не чуствовал этого

А меня всё таки ещё и ОДА сдерживает, так как надо учится бегать с таким темпом, ноги и руки идут в разнос, нарушается координация, ломается техника и требуется время поймать тот ритм, который подходит. Ну и мышцы нужны посильнее, так как здесь уже инерцией не обойдешься, надо отталкиваться хорошо, а иначе быстрее 4 мин/км уже не побежишь.

Еще немного, и начнем себя удивлять! 

Еще немного, и начнем себя удивлять!

Уже, появляются приступы. ДОктор это болезнь? ;-)

А мне темповые больше нравятся. После интервальных на следующий день ноги не готовы к нормальным забегам, а после темповых очень даже неплохо. На и интервальные более тяжело проходят.

 Поэтому то после них необходим отдых и восстановление 48 часов ( один день отдыха), но эфект весьма положительный. Сегодня на удивление никакой тяжести и дискомфорта в мышцах и суставах, похоже на самом деле удачно вписались в план.  Главное найти ту грань, которая ведёт к повышению треннированности, а не к выматыванию и перетренировки.