Геннадий Хворых: Дневники друзей

Искала сегодня спортивный магазин в Лондоне. Наткнулась вот на такой: www.sukasport.com. Особенно мне понравился девиз магазина: SUKA - BE THE ATHLETE! Не шучу... Повешу себе на холодильник этот слоган. Может поможет похудеть?

вес 79.9кг.начало тренировки 6:15-растяжка,бег по пересеченке с небольшим рельефом(2:03:00,22,070км,ср.пульс 158,темп 5:34м/км),восстанов.бег,ходьба,пешком на 7 этаж,офп на все группы мышц,растяжка.

начало тренировки 9:00.растяжзка,бег по пересеченке с очень крутым рельефом(2:02:10,22,070км,ср.пульс 163,темп 5:32м/км),восстанов,бег,ходьба,отжимание руки на возвышенности 3пов,отжимание руки на возвышенности спиной вперед 3 пов,с гантелями на битцепс 3 пов,пресс и спина,растяжка.

Начало тренировки-9:25.Растяжка,бег по пересеченке с рельефом(1:54:50,20,050км,ср.пульс 163,темп 5:44м/км,восстанов.бег,ходьба,пешком на 7 этаж,офп на все группы мыщц,растяжка.

начало тренировки 6:10.Растяжка,бег по шоссе с рельефом(1:32:35,16,050км,ср.пульс 162,темп 5:46м/км),восстанов.бег,ходьба,пешком на 7 этаж через ступеньку,приседание,на икры,отжимание 3 пов,работа на пресс и спину,растяжка.

начало тренировки-6:10.Растяжка,бег по шоссе с рельефом(1:31:50,15,030км,ср.пульс 167,темп 6:07м/км,восстанов.бег,ходьба,растяжка,силовые упр.на верхне плечевой пояс,растяжка,                          Итоги недели-3 тренировки-общие время бега 4:39:30,расстояние 44,130км,ср.пульс 168,ср.темп6:20м/км.

начало тренировки11:15.Растяжка,бег по пересеченке с рельефом(1:35:15,15,040км,пульс 173,темп 6:20м/км,восстанов.бег,ходьба,пешком на 7этаж,офп на все группы мышц,растяжка. 

Сидим ждем вылета из Домодедово в Ниццу. Завтра бежим из Ниццы в Канны. Настроение отличное. А какое оно должно быть перед вылетом на Лазурный берег?   

вес-83,4.начало тренировки10:10-растяжка,бег по лесу с рельефом 1:32:25(14,060км,ср.пульс164,темп 6:34м\км,восстонов.бег,ходьба,растяжка,отжимание руки на возвышенность 3пов,отжимание спиной вперед на возвышенности 3пов,работа на пресс и спина,растяжка.

На 2011 были большие планы,а получилось полное г...о. в кратцие-было много травм,проблемы с мотивации,проблемы с работой( а точнее с выбором работы по душе)-так как я в прошлом профессиональный футболист-сейчас тяжело найти себя в этой жизни.Бег-это для меня как отдушина,и сейчас это для меня единственное что доставляет радость.Но из-за множества проблем в этом году почти нормально не тренировался,а лишь периодически.Из-за этого набрал вес около10-12 лишних килограмм.с 18 ноября хочу начать регулярные тренировки.цель на год пробежать марафон за 3:10:3:15.отчеты о своих тренировках буду писать в своем дневнике.