Блогиначало тренировки 6:10.Растяжка,бег по шоссе с рельефом(1:32:35,16,050км,ср.пульс 162,темп 5:46м/км),восстанов.бег,ходьба,пешком на 7 этаж через ступеньку,приседание,на икры,отжимание 3 пов,работа на пресс и спину,растяжка.
начало тренировки 6:10.Растяжка,бег по шоссе с рельефом(1:32:35,16,050км,ср.пульс 162,темп 5:46м/км),восстанов.бег,ходьба,пешком на 7 этаж через ступеньку,приседание,на икры,отжимание 3 пов,работа на пресс и спину,растяжка.
