начало тренировки-6:10.Растяжка,бег по шоссе с рельефом(1:31:50,15,030км,ср.пульс 167,темп 6:07м/км,восстанов.бег,ходьба,растяжка,силовые упр.на верхне плечевой пояс,растяжка, Итоги недели-3 тренировки-общие время бега 4:39:30,расстояние 44,130км,ср.пульс 168,ср.темп6:20м/км.
 |
helix 22.11.2011 13:47 |
За одну неделю 3 похожие тренировки на таком высоком пульсе. Восстанавливаться успеваешь? Все таки надо варьировать как-то нагрузку: по скорости, по пульсу, по дальности.
 |
Pavel Pavlov 22.11.2011 14:23 |
я почти всегда так бегаю,пульс обычно меньше,сейчас такой большой пульс из-за того что перед этим 2 недели вобще не бегал,я минимум бегаю по 1ч30мин в день, меньше я не бегаю,я тренируюсь только длительным бегом и силовыми упражнениями.а насчет восстоновления-пока ничего не беспокоит.
 |
Pavel Pavlov 22.11.2011 17:35 |
надеюсь все будет хорошо,я сейчас внимательно стараюсь относиться к своему организму.и на тренировках немногом себя сдерживаю.
 |
Pavel Pavlov 22.11.2011 19:04 |
пульс и правда большоват,но по ощущением бегу с небольшим запасом,стараюсь бегать без выходных,и при подготовке к марафону бегал каждый день в течении 2 месяцев,но если чувствую усталость беру выходной.
Блоги
