Блогиначало тренировки 9:00.растяжзка,бег по пересеченке с очень крутым рельефом(2:02:10,22,070км,ср.пульс 163,темп 5:32м/км),восстанов,бег,ходьба,отжимание руки на возвышенности 3пов,отжимание руки на возвышенности спиной вперед 3 пов,с гантелями на битцепс 3 пов,пресс и спина,растяжка.
