Дневники друзей :: Алекс13

С.Петрович

22.04.2014 21:10

22.04.14. вторник с петровичем

вечер. +17. пасмурно. асфальт. мелкий дождь на первой пятерке.

всего 15.1 км. темп 5:22. пульс 122. ПС 655.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

21.04.2014 21:23

21.04.14 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:24 мин/км

старт в 15:35…стадион... асфальт...+22С...ветер...

10,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км
8,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=748d204f0528006ea53ffc2d8085476e

+баня

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

С.Петрович

20.04.2014 20:58

20.04.14. воскр с Петровичем.

+17. те же, там же, тогда же и столько же.

33.2 км. затрачено 4 ч 32 мин.

ср. темп 8:11. ср пульс 114. пс 933.

удалось выпить 1400 гр жидкости.

без нее вес составил бы 69.2 кг.

а так в конце 70.6 кг. минус полтора в итоге.

дефицит был, но больше просто не мог выпить.

будем учиться.:)))

За неделю 153.7 км.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

bama_boy :)

20.04.2014 16:18

20.04.14 21 км.

Пробег 21,00 км.; средний темп 04:22 мин/км

старт в 12:37…шоссе.. асфальт...+21С...жарко...

Отметил ровно 2 года как начал бегать комфортной пробежкой...

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

С.Петрович

19.04.2014 21:39

19.04.14. суббота. петрович.

+15. лесные тропы по утробинской десятке. пробежка на 4ч 26 мин.

всего 33 км. темп 8:02. ср.пульс 122. ПС 980.

впервые зафиксировал вес после тр. 69.9кг - это минус 3кг

(с употребленной поллитрой).

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

19.04.2014 13:39

Пробежки с понедельника 14.04 по субботу 19.04

Понедельник 14.04. Утро 8.2км, Вечер 28км

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335096142

Темп 5:35, пульс 127. ПС 709

Вечер 28км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335306055

Темп 4:57, пульс 150. ПС 742

С рюкзаком бежалось не очень. Скинул его, пробегая мимо дома на 17-м километре. Сделал глоточек воды и дальше побежал. В целом пробежалось хорошо, хотя воду пора бы уже брать на длинные.

Вторник 15.04. Утро 8.2км, вечер 8.2км

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335684814

Темп 5:32, пульс 130. ПС 719

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335894086

Темп 5:27, пульс 127, ПС 692

Среда 16.04. 19км (12км в ТМ)

Разминка 7км. темп 5:33

ТМ 12км. Темп 4:08. Пульс держался 164-168 (за исключением подъемов, где слегка выскакивал за 170. Ощущения отличные. По километрам 4:10, 4:03, 4:06, 4:10, 4:02, 4:12, 4:17, 4:05, 4:11, 4:07, 4:06, 4:07, 4:02

Всего 19км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/336485021

Четверг 17.04. Утро 8.3км, вечер 8.2км

Утро 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/336826965

Темп 5:38, пульс 128, ПС 721

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/337000178

Темп 5:17, пульс 132, ПС 697

Суббота 19.04. 12км (интервалы 6х1000м)

Размика 2км. Темп 6:00

Интервалы 6х1000м через 500м восстановления

Пульс на интервалах 165-172, на восстановлении опускал до 125-132

1 интервал - 3:58

2 интервал - 3:43