+17. те же, там же, тогда же и столько же.
33.2 км. затрачено 4 ч 32 мин.
ср. темп 8:11. ср пульс 114. пс 933.
удалось выпить 1400 гр жидкости.
без нее вес составил бы 69.2 кг.
а так в конце 70.6 кг. минус полтора в итоге.
дефицит был, но больше просто не мог выпить.
будем учиться.:)))
За неделю 153.7 км.
 |
bama_boy :) 20.04.2014 21:14 |
Нормуль такой обьемчик за нелелю вышел :)) к марафону готов :)))
теперь отдыхай :)
 |
demur 20.04.2014 21:29 |
А по мне, лучшая подготовка к марафону-это Гагаринский пробег в Звездном городке сегодня.
 |
KohDim 20.04.2014 21:38 |
"дефицит был, но больше просто не мог выпить."
Петрович- а так при длинных стараетесь пить по максимуму? сколько влезет?
1400 это в процессе бега или после?
 |
С.Петрович 21.04.2014 10:26 |
1400 это в процессе бега или после?
Дмитрий, это в процессе бега. Все время в руках была бутылочка (хотя бегали кругами).
отхлебывал почуток, когда в горле пересыхало.
сначал в ход пошло 500 гр изотоника, а когда тот закончился - перешел на воду.
на последних км старался оприходовать остаток.
но явился домой со 100 гр. воды.
наверное, это плохо. если бы было более жарко, надо было бы пить еще более интенсивно, а оно не пилось, почему-то:)))
с другой стороны, больше, чем положено по природе, все равно не всосется. и будет себе в животе без толку булькать. а это еще хуже.
 |
KohDim 21.04.2014 11:02 |
спасибо, призадумаюсь.
А то я пью только воду. Недавно на 27 км 0.5л всего взял. В конце понимал что мало.
В эти выхи на этой же дистанции грамм 700 выпил.Хоть и жарковато было но больше не лезло. Кидаю бутылку в кусты на 6 километровом круге,пробегая отхлебываю.
Блоги