БлогиПонедельник 14.04. Утро 8.2км, Вечер 28км
Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335096142
Темп 5:35, пульс 127. ПС 709
Вечер 28км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335306055
Темп 4:57, пульс 150. ПС 742
С рюкзаком бежалось не очень. Скинул его, пробегая мимо дома на 17-м километре. Сделал глоточек воды и дальше побежал. В целом пробежалось хорошо, хотя воду пора бы уже брать на длинные.
Вторник 15.04. Утро 8.2км, вечер 8.2км
Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335684814
Темп 5:32, пульс 130. ПС 719
Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335894086
Темп 5:27, пульс 127, ПС 692
Среда 16.04. 19км (12км в ТМ)
Разминка 7км. темп 5:33
ТМ 12км. Темп 4:08. Пульс держался 164-168 (за исключением подъемов, где слегка выскакивал за 170. Ощущения отличные. По километрам 4:10, 4:03, 4:06, 4:10, 4:02, 4:12, 4:17, 4:05, 4:11, 4:07, 4:06, 4:07, 4:02
Всего 19км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/336485021
Четверг 17.04. Утро 8.3км, вечер 8.2км
Утро 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/336826965
Темп 5:38, пульс 128, ПС 721
Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/337000178
Темп 5:17, пульс 132, ПС 697
Суббота 19.04. 12км (интервалы 6х1000м)
Размика 2км. Темп 6:00
Интервалы 6х1000м через 500м восстановления
Пульс на интервалах 165-172, на восстановлении опускал до 125-132
1 интервал - 3:58
2 интервал - 3:43
3 интервал - 3:51
4 интервал - 3:47
5 интервал - 3:49
6 интервал - 3:51
Заминка 1,5км, темп 5:24
Всего 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/337889095
