Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей

Алекс13: Дневники друзей

С.Петрович

04.05.2014 23:03

4 мая 2014. вскр с Петровичем.

вечерок. лес. прохладно (+8).

16.8 км. темп 6:00. пульс 117. пс 703.

вспомнил былое. споткнулся, задумавшись, на корешке, да и приложился со смаком о матушку-землю.

и так быстро вышло все. очнулся уже проезжая пузом по лесной дороге:)))

За неделю 141.3 км.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

bama_boy :)

04.05.2014 17:08

04.05.13 16 км.

Пробег 16:00 км.; средний темп 04:04 мин/км

старт в 11:27…шоссе.. асфальт...+6...

10,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км

+баня

Оставить комментарий

bama_boy :)

03.05.2014 22:34

04.05.14 17 км.

И стадион и пересеченка... В итоге пробежал где то 17 км...

км 7 в районе 4х мин - калибровал беговой датчик:

побегал с найком... Ранкипером... Аеробией... круг в итоге намерял 240 м на стадионе...

По началу переборщил с темпом 1,2 км в ср темпе 3:28 ( каденс замерял 96 а ширина шага 82)

Побегал по лесочку 10 км. показывал фиг знает что... Бежал мин по 5 на км, а показывал на часах темп в районе 4:20...

заехал еще раз на стадион и еще раз отколебровал в райне 4х мин:

узнал свой каденс 90 ( темп 3:58), длинна шага 70 см...

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

С.Петрович

03.05.2014 21:05

3 мая 2014. суббота с петровичем

вечер. лес. +9.

11 км. темп 5:36. ср. пульс 119.5. пс 669.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

03.05.2014 20:00

Пробежки 28.04 - 03.05

Понедельник 28.04 12 км

Решил отложить плановую, длинную на день позже. Чуток неприятно чувствовали себя икроножные мышцы после скачек по горкам на соревновании в субботу. Попробовал, не заработает ли пульсомер и, о чудо – заработал таки. Не знаю что с ним было на прошлой неделе.

12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/343763264

Темп 5:30, пульс 132, ПС 726

Вторник 29.04 32км

Длинную побежал осторожно, тестируя как там икроножные мышцы себя чувствуют. Тем, в результате, получился помедленнее, зато самочувствие к концу пробежки очень даже комфортное.

32км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/344441142

Темп 5:04, пульс 144, ПС 729

Среда 30.04 утро 8,2км, вечер 8,2км

Восстановительно побегал на работу и с работы

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/344828393

Темп 5:34, пульс 132, ПС 734

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/344992372

Темп 5:18, пульс 136, ПС 720

Четверг 01.05 22км (14км в ТМ)

Поработал кусочек пробежки в ТМ. Далось очень легко.

Разминка 7км. Темп 5:36

Участок в ТМ 14км. Темп 4:14 (пульс 160-165, на подъемах только слегка выскакивал ближе к 170)

Заминка 1км. Темп 5:27

Всего 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/345403135

Суббота. 03.05. Прикидочный старт на 21,1км

Бежалось комфортно. Маршрут был построен таким образом, что половину дистанции туда и половину – обратно. Половина туда прокатилась как-то чересчур быстро, темп 3:58. Причина выяснилась когда развернулся – встречный ветер. Обрано бежалось уже не так комфортно. Только пару или тройку километров удалось отсидеться за спиной впереди идущего. Все остальное – сам, навстречу ветру.

Тем не менее, результат 1:25:52 (темп 4:04) всего на 40 секунд хуже личника. Неплохо для начала сезона. Пульсомер не стал надевать, чтобы не отвлекал.

21,1км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/346595091

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

никМЧС

03.05.2014 16:04

Первомай. Дождь. Рогейн.

Когда приказано сидеть и не рыпаться до конца выходных, то как назло подмывает нарваться на приключения.
В качестве "антистресса" был выбран рогейн "Горный Кросс"-41, формат 6 часов, команда женская (да-да, в кои-то веки решилась пробежать с девочкой, а не с нашими лосями из "I RUN"). Это наша лыжница Иришка, на счету которой неплохой дебют на "Белых Ночах" с результатом 3 ч 45 мин и много лет лыжных гонок за плечами. А я же дохлик: ни одно пробежки больше 17 км после операции.
Переночевала у нее, утром выехали на старт, подобрали по пути двоих наших марафонцев, поздоровались со всеми знакомыми. Погоду обещали пасмурную и чуть дождливую, что так радовало всех, кроме меня (запомнился опыт промерзания насквозь на первом 3-часовом рогейне). Благо питьевая система обещалась быть, так что от жажды бы не умерли =)
Нарисовав свой вариант прохождения, была раскритикованы нашими "знатоками" и написан иной вариант прохожения дистанции, где технически сложные КП были во второй половине времени, когда ноги начнут отказывать.
С самого начала все пошло наперекосяк ("насмеяли" себе проблем, проржав, как лошади, все утро и всю дорогу до места старта): "Девушка, у вас питьевая система протекает". Это после минуты с момента старта. Остановились, все проверили, закрыли заново. Не льется. Бежим дальше. Шуганув какого-то мужика из кустов, пробежали до первого пункта опять же со смехом.
Как же хорошо бежится с равным по силе и психологически совместимым человеком!!! Просто кайф!
На рогейнах толпами народ очень редко бежит, поэтому большую часть времени в лесу проводила в одиночку, отчего иногда немного жутковато становилось... Вот почему и искала себе кого-то в напарники.
Ура, нас догнали парни! Хоть через речку перенесут, если что =) Недолго мы радовались... Через два перегона мы снова бежим вдвоем. Дождь усиливается, все так же бежим, на подъемах иногда идем пешком, пьем гели, ругаемся на мужиков на пунктах, которые вперед нас лезут отмечаться, хотя бегут медленнее, но понтов-то! В этот раз из-за форс-мажора бежали без чипов, отмечаясь компойстером по краю карты. Вот это и создавало толкотню на пунктах.

Опять не могло не мешать то, что карты генерализованы и нарисованы наобум: угадай, какие дороги есть, а каких нет? Местами на карте отсутсвуют непроходимые болота (ага, счаззз, срезали угол) и вместо ручьев/рек просто пересохшие русла (угадай, это канавва или русло реки?). Рельефа немного и он местами не слишком читаемый ориентировщиком, который привык к картам масштаба от 1:4000 до 1:15000. Благо хотя бы четкий. Из-за всего этого нагребли ошибок минут на 40 точно.
План прохождения дистанции как обычно во второй половине меняется до неузнаваемости. Оставили "дорогие" пункты, побежали про ближним, что остались по пути на старт. Получилось взять "лишний" запланированный пункт, потому что время позволяло с запасом.
Под конец контрольного времени голова еще работала на ориентирование, а не финиш по дороге: побежали напрямиг через болото и потом поднялись в сатртовый городок на финиш. Итог: вместо всех 70 очков всего 56, время 5:51:52, 3 место среди женщин. Первое мето у ветеранов, второе у знакомых лыжниц.
Набегали порядка 55 км (второй ультрамарфон в своем формате), но из этого десять точно были "лишними" на ошибках.
Теперь УРА - пара дней отдыха!!!

Оставить комментарий