Дневники друзей :: raslovo

bama_boy :)

05.05.2013 13:48

05.05.13 восстановительная (потрусил)

Пробег 11,04 км.; средний темп 05:56 на км. ;средний пульс 123

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e964925d7a904c3a28db75d59f01df89

за неделею пробег 92,9 км. :

1 темповая (04.05.13 XXI Московский Международный Полумарафон)

2 легких

3 восстановительных

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

С.Петрович

05.05.2013 13:36

за 4.05.2013 субботу.

15.1 км. темп 5.00. пульс 137,5. ПС 687.

Мотивировался до позднего вечера. Не хотелось таки. бывает.

Леха не пошел бы. у него пробежки в радость.

но попались на глаза протоколы вчерашних стартов.

к счастью. тут отступать стало некуда.

начало 20.00. температура +9.

через полчаса начался дождь, переросший в грозу с ливнем.

но мне уже было пофигу. тут главное переступить порог дома, а остальное приложится.

бег сопровождался нереальной грозой, вспышками молний и грохотом грома.

в итоге промок до нитки. но остался доволен.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

bama_boy :)

04.05.2013 18:00

04.05.13 XXI Московский Международный Полумарафон

XXI Московский Международный Полумарафон

На самом деле даже и не знаю че и рассказать… )))
Как то все прошло по плану бежать около 4х мин плюс/минус…в принципе так и получилось… достаточно ровненько, хотя и вторая половинка на 7 секунд медленнее первой… то что намерил polar:

Пробег 21,11 км.; средний темп 04:01 на км. ; средний пульс 174

10,56 км. - 00:42:25 (ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 171)
10,56 км. - 00:42:32 (ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 178)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3cb1bd7c8d1df8c0578ed0f757bac9ea

Пока писал, Надежда выложила официальные результаты )))

Официальное время 01:24:56 – план максимальный (выбежать из 01:25) выполнил, в общем зачете 54 место из 325
Самочувствие отличное, ничего не беспокоит –значет темповая(этап в подготовки к марафону) прошла удачно

Следующая цель выбежать половинку из 01:24:00 :)

Комментарии: 25 | Оставить комментарий

Buddist

04.05.2013 14:56

Ура! Личка!

Несмотря на традиционно дождливую погоду (третий раз учавствую и третий раз дождит) забег вполне задался. Народу, к сожалению, было совсем немного. Причём большинство бежало десятку. После второго круга (из четырех) как то совсем рассосалось... Зато уровень бежавших полумарафон был очень приличный. Несмотря на то, что чувствовал себя героем, поскольку бежал невиданным для себя темпом 4:40, на последний круг обогнал совсем немного людей. За два километра до конца увидел жену! Этот факт придал еще дополнительных сил и к своей неописуемой радости финишный створ встретил меня цифрами 1:39:11.

Задача "из 1:40" выполнена на 105%!!! Радость от результата накрыла так, что усталость прошла через 3 минуты после забега! Теперь надо на 1:35 намечаться!

Комментарии: 6 | Оставить комментарий