Дневники друзей :: raslovo

bama_boy :)

31.03.2013 20:57

31.03.13 итоги за март

31 марта конец месяца…Сегодня решил отдохнуть, не бегал…можно подвести итоги месяца…

Объёмы растут, скорость тоже-значит тренируюсь в верном направлении…
Со следующего месяца начинаются первые официальные старты – очень переживаю и наверное слишком много думаю о них - как бежать…
Понимаю что у меня появилась зависимость, зависимость от бега…не могу уже без него…
В этом месяце пересёк отметку в 3000 км. ,начал бегать в конце апреля 2012 года…
За месяц набегал 529,8 км.

Как то так…

Комментарии: 15 | Оставить комментарий

bama_boy :)

30.03.2013 17:09

30.03.13 восстановительная

Пробег 10,87 км.;время 00:59:36; средний темп 05:27 на км.

Восстановительную отбегал без датчика пульса...завтра думаю отдахну...

за неделю набегал 103,6 км.

трек вчерашней тренировки

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0f2bb26b0a2adc2190e4ceb6bb5d80e1

Итого за месяц 529,8 км.

Оставить комментарий

Танавский Виктор

29.03.2013 21:42

Чемберлен-2!))

Вот не давали мне покоя результаты показанные 8 марта на Кубке Елены Сипатовой в Москве. Бежали там в Лужниках по асфальту 8км., но из блогов на этом сайте я узнал, что дистанция была около 7км. 500м. плюс-минус 100м. Вот всё думал я, а какое бы место я занял бы, какой примерно результат показал бы...
Ну... интересно же...)) Ответ один. Нужно пробежать на тренеровке такую же дистанцию и потом сравнить с результатами в протоколе. Погода не давала этого сделать, то снега насыпет по самые небалуйся, то ветрище, то ещё что, а иногда просто такой забег не вписывался в тренировочный процесс. Но вот сегодня свершилось. Погода чуть больше нуля, солнечно, почти без ветра. Сухой, чистый асфальт. 11ч. утра. Итог: 7км. 510м. за 25мин. 04сек. Посмотрел протокол. С таким временем я бы занял 6-е место. У пятого 25.00
Кроссовки Асикс Нимбус 10. Никак их не сношу, может потому что бегаю в них в зимне-весенний период исключительно)) Вес не измерял, пульс тоже не мерил. Какой то свежести не было может потому что вчера бегал два раза. Утром 19км. Вечером 12км. За день вчерашний 31км. Не быстро всё, но всё же специально не готовился, не подводился к сегодняшней работе. Бежал в рабочем режиме находясь.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

bama_boy :)

29.03.2013 15:22

29.03.13 длинная

Пробег 30,30 км.;время 02:21:17; средний темп 04:39 на км.; средний пульс 161 (max-186/min-125)

Эта неделя получилась халявной(одни легкие пробежки), поэтому сегодня немного поработал на длинной , а то совсем расслабился парень :)

итог по десяткам

10,10 км. - 00:48:28 (ср.темп 04:48 мин/км; ср. пульс 153)

10,10 км. - 00:47:00 (ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 162)

10,10 км. - 00:45:49 (ср.темп 04:33 мин/км; ср. пульс 169)

последний км с ускорением в горку за 4:08, разогнал свой пульс до 186, раньше больше 184 не получалось...

интересно посмотреть на трек тренировки, но на работе инет сеня не пашет, не могу выгрузить

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

28.03.2013 10:10

28.03.13 потрусил

Пробег 11,04 км.; время 01:10:10; средний темп 06:18 на км.; средний пульс 127 (max-135/min-94)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=34a1d586c39a4352f7f25c70a4b95cfe

Комментарии: 12 | Оставить комментарий

bama_boy :)

27.03.2013 18:24

27.03.13 легкая

Пробег 16,37 км.; время 01:34:04; средний темп 05:45 на км.; средний пульс 132 (max-149/min-90)

Легкая пробежка по набережной прошла с личным знакомством с Валерием Синюшкиным (Vasin) , отбегали с ним км 5-6 ))) пообщались, только задолбали звонить по работе, отвлекали- за это очень извиняюсь…

было приятно познакомиться, Валерий!

Комментарии: 4 | Оставить комментарий