alexey42195: Дневники друзей

Пробег 11,00 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 149

ясно, +28

5,5 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 143

5,5 км. - ср.темп 04:44 мин/км; ср. пульс 155

последние 5 км. немного накатил ( 04:52 ;  04:52 ; 04:48 ; 04:45 ; 04:15 )

последняя легкая пробежка на этой неделе перед марафоном...

самочувствие отличное :)

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:27 на км. ;средний пульс 136

ясно, +25

5 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 129

5 км. - ср.темп 05:19 мин/км; ср. пульс 143

вторые 5 км. решил немного накатить ( 05:36 ;  05:33 ; 05:24 ; 05:15 ; 04:48 )

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=11650bc5ca3d7c11267be1b0e1672f82

 за неделю пробег 70,5 км.

+ 23. солнце/пасмурно = 50 на 50.

парк. полдень. 21 век (13ч 15м).

всего 27.6 км. темп 5.38. пульс 135. пс 760. 

читать дальше...

за неделю 122.5 км.

Пробежал по трассе по которой в следующее воскресенье побегу марафон...

- особых перепадов высот нет...

- местность достаточно открытая, если будет жара- бежать под открытым соонцем всю дистанцию...

- покрытие - 100% асфальта

- 3 круга( 2 по 15км и 1- 12,5)

18 км. - ср.темп 04:48 мин/км; ср. пульс 151

Малооблачно + 22

10 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 144

3 км. в темпе марафона - ср.темп 04:15 мин/км(04:17;04:14;04:13) ; ср. пульс 168

5 км.   - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 156

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3cbd97f265eb61129b8c249d64e54e46

31.05.13

11 км. ср темп 05:07 мин./км.

Итоги месяца :

Пробег 391,3 км.

26 тренировок-в основном лёгкие пробежки(подводки к половинкам +восстановительные после)

2 официальных половинки : 01:24:56 и 01:25:05

планы немного поменялись и через неделю(9 июня) бегу марафон «Заволжье» в Твери… к сожалению Питер под большим вопросом…если все будет нормально то сбегаю на БН половинку…там видно будет…

как то так :)

+21. парк. начало бега 20.50.

облегченный вариант.

всего 17.5 км. темп 5.36. пульс 124. ПС 695.

За месяц - 509 км

21 тренировочный день. три сдвоенных тренировки. всего тренировок 24.

всем удачи...

вечер.парк. два раза по 11.

+23. 11 км. 5.35. пульс 128. пс 719

+21. 11 км. 5.23. пульс 131. пс 705 (судя по всему, на первом участке монитор подглючивал или было жарче).

всего 22.1 км. ср. темп 5.29. пс 712. ну, так где-то.

вес до 72.2. вес после 70.1. ну, не айс. за шваброй я уже почти не виден.

за месяц 491.7

Прочитал и глазам не поверил:
Иностранные спортсмены могут быть натурализованы для выступления за сборную России по легкой атлетике в проблемных дисциплинах, заявил президент Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА) Валентин Балахничев.
Читаю дальше:
"В легкой атлетике есть план по натурализации спортсменов, - сказал Балахничев журналистам. - Это те дисциплины, в которых у нас нет никаких успехов в последние 20 лет и где мы ничего не можем изменить, используя наших талантливых спортсменов. Это виды выносливости у мужчин (бег на средние и длинные дистанции), где у нас кроме Юрия Борзаковского не было никого. Мы хотим обратить на них внимание".
Причём этот господин очень интересно объяснил причину отсутствия этих самых успехов:
 Одна из причин, я про нее говорил - после Великой Отечественной войны, где погибло огромное количество мужчин, мы потеряли генофонд.....
Ну и следующая, на мой взгляд более реалистичная:
 Еще одна причина - по нам ударила программа развития футбола. В стране строится 1000 полей, при них 1000 спортивных школ, в каждой как минимум 100 детей. Это значит, что легкая атлетика не получила сто тысяч детей.
 Сиюминутный успех любой ценой. В общем, как говорил герой Василия Шукшина, деньги жгут ляжку. В данном случае шальные нефте-газовые деньги...... No comments:(((

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 135

+25...малооблачно...духота...

5,25 км. - 00:30:50 - ср.темп 05:52 мин/км

5,25 км. - 00:29:16 - ср.темп 05:35 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a9e57f4d6d0d63bab970bb6166aae4f6

+19. парк. начало бега 19.00.

читать дальше...

всего 16.6 км. ср. темп 4.53.