 |
bama_boy :) 04.07.2013 09:42 |
Пробег 22,00 км.; средний темп 04:50 на км. ;средний пульс 146
старт в 5:58...+18…ясно…горочки
отличная тренировка получилась…бежалось очень легко…наверное привыкаю бегать по горочкам…
на обратном пути тягун в 3 км.перепад высот 70м. постепенно ускорялся на нем к верху 4:43-4:30-4:13
10 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 137
10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 158
2 км.-замялся в ср.темп 06:00 мин/км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=05d11d4d30d710daa7ccb76a7da8a101
 |
bama_boy :) 03.07.2013 09:49 |
Пробег 11,00 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 131
старт в 6:59...+18…малооблачно...пересеченка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=38c0aa879e693a06604469f96dd0f01b
 |
bama_boy :) 02.07.2013 11:02 |
Пробег 16,00 км.; средний темп 05:39 на км. ;средний пульс 131
старт в 6:04...+18…малооблачно...пересеченка
8 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 128
8 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 133
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=44f7bf869ba913d462defac3c33465fd
 |
Sabirov 01.07.2013 12:59 |
Пробежал марафон "Белые Ночи" в Питере. Наконец-то выбежал из 3 часов: 2:59:27! Ура!
http://vk.com/feed?w=wall325999_788
Похоже я стал последним участником, кто выбежал из 3 часов. И несмотря на то, что было 1500 марафонцев, последние 7 км бежал в одиночку. Пейсмейкеру "3:00" низачот!
 |
bama_boy :) 01.07.2013 10:20 |
Пробег 20,00 км.; средний темп 05:07 на км. ;средний пульс 145
старт в 6:09...+16…дождик…горочки
9 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 140
9 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 152
2 км.-замялся в ср.темп 06:13 мин/км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aba6cef968abca406f0dc7324a1addeb
 |
bama_boy :) 30.06.2013 11:43 |
Пробег 11,00 км.; средний темп 06:11 мин/км. ;средний пульс 130
Отлично потрусил по лесочку…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a6858b4e4cd9eaa538a86200937b2971
 |
С.Петрович 29.06.2013 20:29 |
Поскольку до завтра ничего не изменится, решил подвести итог за июнь, как и Константин.
неделя - 17.5 км.
за июнь - 351.5 км.
 |
bama_boy :) 29.06.2013 13:00 |
Пробег 25,00 км.; средний темп 05:00 на км. ;средний пульс 152
Горочки…+22… ясно…
2 дня не бегал…просто не было сил…пахал с 5 утра и до 11 вечера… На работе изменения, теперь на тренировки будет очень мало времени…надо как то выкручиваться…
Старт в 6:06 утра, т.к к 9ти надо было попасть на работу…решил еще вчера что побегаю по горочкам…
11,5 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 143
11,5 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 163
2 км.-замялся в ср.темп 06:58 мин/км.
на 19м км, остановился у колонки…умылся…намочил бандану, сделал пару глотков воды и помчал дальше…чувствуется отличную нагрузку получил …
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4c260b3f901dea153e90ec9e8999326d
 |
С.Петрович 27.06.2013 12:53 |
Жара, палящее солнце. А караван должен идти.
вечером исполнится двое суток с травмы.
Приседания. 300 раз. с руками на коленях.
Состояние почти удовлетворительное.
при медленной ходьбе еще чуток хромаю (про быструю молчу).
бегать даже трусцой пока больно.
по возможности приматываю бинтом лед, чередуя с ипликатором кузнецова.
всем удачи. 30-го она понадобится многим.
 |
bama_boy :) 26.06.2013 21:16 |
Пробег 15,00 км.;средний темп 05:58 на км.; средний пульс 143
+28… пересеченка…
10 км. по полю вдоль Волги и по деревни в темпе 5:45 на км.
3 км. побыстрее по лесочку в темпе 5:16 на км.
2 км. на заминочку в темпе 7:41 на км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=23be4a95c825a715781ec53280fd0c29
Блоги