bama_boy :): Дневник

последняя легкая пробежка на этой неделе перед марафоном...  Дима , а оставшиеся тренировки на этой недели как я понял НАДО ВПАХИВАТЬ , чтоб не расслабляться. )))

:))) типо того - оставшиеся 5 дней только жесткие темповые тренировки начиная с 10 км и в суб- завершающая на 20 ;-)

И в воскресенье -МАРАФОН!!! 

Именно таков план :)

...Все хорошо , только на счет субботы не уверен... но.... Хозяин - барин !

Вы, главное от меня далеко не убегайте на марафоне... А то  попробуй потом догнать Вас... :)))

Дима, насчет темповика сегодня, ну, завтра, согласен. а дальше что за ноу-хау? похоже, тебя враги хотят завалить еще перед началом бега. откуда такой сякой план взялся, в субботу темповик на 20 км?

это почти как Хит от Андрея Климковского на марафоруме: "Тут одна моя знакомая собралась бежать первый марафон и проговорилась, что в субботу, накануне старта, собралась его репетировать. С трудом отговорил... "

Дима, если твои планы не шутка, надо поменять планы. вторник - на откуп. а дальше легчайшие восстановительные кроссы. или ты пошутил таки?

шучу шучу :)))

только восстановительные пробежки вт. и ср. по 10 км.;четверг- 7 км.; птн - 5 км.; суб.-отдых и релакс :)

Дмитрий  я бы советовал субботу с пятницей местами поменять)))

Пятницу отдых, а в субботу с утра 5-6 км на пульсе 130-135

Всевышний отдыхал в субботу после сотворения мира и завещал своему народу считать Шабат днем отдыха.   И мы , как добропорядочные евреи......Релакс !!!  Но в четверг темповик всеж просится - СБЕГАЙ МЕНЯ !!!! :)

Нет, четверг поздно будет, можно в среду и то только половину обычной тренировки то есть не более 6 км в марафонском темпе, ну можно по 4:10. А потом 3 восстановительных дня точно необходимо!!!