Дневники друзей :: Алекс13

bama_boy :)

23.02.2014 14:38

23.02.14 имитация старта на марафоне - 32 км.

Пробег 32,02 км. ; 02:07:58 ; средний темп 04:00 мин/км

старт в 10:38…шоссе... асфальт...+3...моросит...

16,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км ( 01:04:16 )

16,00 км. - ср.темп 03:59 мин/км ( 01:03:42 )

мужчинки, всех с 23 февраля :)))

итого за неделю:

84 км. - ср.темп 04:11 мин/км

Комментарии: 8 | Оставить комментарий

С.Петрович

22.02.2014 22:58

22.02.14. суббота с петровичем.

Легкий минус, около -4-5 градусов. Трасса мещерского марафона в Егорьевске.

всего 42.84 км. в пять кругов. покрытие - раздолбанная лесная дорога с 20 см льда.

Время 3:50:34. темп 5:23. кардиомонитор не использовал.

Добирались туда и обратно с Дмитрием Сулимовым на его машине.

Доехали быстро и душевно в хорошей компании из нескольких человек..

Зарегистрировались без задержек, получили номера, уплатили взнос.

Выдвинулись к старту на автотранспорте.

Старт дали в 11 ч. 15 минут.

Шоком для меня стало то, что дорога была покрыта сплошным 20-см льдом.

марафонки оказались бесполезны - сцепления не давали.

Пришлось использовать взятые в последний момент Асикс Арктик со сточенными шипами.

И с одним сомнительным достоинством: вес 520 гр каждая. Тяжелая обувь хорошо, но не во всех случаях жизни.

Вот эти кандалы на ногах здорово подорвали радость от преодоления дистанции.

Ну да ладно, зато тренинг неплохой получился.

К концу ног от усталости почти не чувствовал.

А, о! Понравилась обработка реагентами дороги. Километре на 12-м мимо проехала вот эта установка для посыпки и неожиданно навалила мне в кроссовки грунта с камешками или солью. Думал, сесть и вытряхнуть, но поленился. Таки добежал до конца с камушками, перекатывающимися в кроссовках самым непредсказуемым образом. J))))

Победил у мужчин в абсолюте Дима Сулимов с результатом около 2:53 .

Особых комментариев сейчас не буду писать. Но для таких условий это фантастика

Жаль, что не опознал Александра Ромашкина.

Видно во время бега я ушел в себя «глубоко и надолго».

Бежалось ровно. Практически, с одним темпом по дистанции. Может, разница в одну две минуты между половинами.

Питание: один гель на 18 км, три двухсантиметровых отрезка банана на трех пунктах питания. К слову, на столиках был еще шоколад. но его не пользовал из принципа. Ну не та это еда для марафона, особенно в мороз.

Владимирович поразил своим мощным бегом по дистанции. Кажется, у него результат 3:33 или 3:36. Запамятовал. Было много знакомых. Всем привет.

Спасибо оргам за организацию марафона. Это было приключение в конце настоящей русской зимы, и сосны высоченные вокруг, и погода благоприятная с небольшим минусом.Ну, а с ледяным покрытием бороться сложно. Кстати, в городе улицы ото льда почищены. Отмеряли бы полтора–два км улиц, и запустили бы бег по кругу, как чинмоисты делают.

Да ладно, и так пробежали, кто чуток лучше, кто чуток хуже.

Не в этом суть. Главное пообщались. Понравился Гена Васюкевич из Твери, приветствующий всех знакомых и незнакомых бегунов и человек с цирковым клоунским красным шариком на носу, который тоже поддерживал всех бегущих. А также поразили высокими результатами бегуньи-женщины.

Ну, спасибо всем еще и до новых встреч.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

bama_boy :)

21.02.2014 20:55

21.02.14 погулял :) - 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:10 мин/км

старт в 19:21…шоссе... асфальт...-3...

6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км

6,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

С.Петрович

20.02.2014 23:07

20.02.14. четверг с петровичем.

-1. вечер. прогулка под луной.

тротуары.

22.7 км. 5:34. 122. ПС 686.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

20.02.2014 22:37

Четверг. 14км

Тренировка в манеже.

3км разминки. Темп 5:30

Растяжки.

8км переменного темпа. 400м в ТМ через 400м в темпе 5к. Быстрые участки бежались в более стабильном темпе. Участки отдыха в ТМ больше колебались по скорости.

400м ТМ - 1:45 (темп 4:23)

400м 5к - 1:31 (темп 3:48)

400м ТМ - 1:43 (темп 4:17)