[email protected]
+7 (915) 280-21-33
Войти
Регистрация

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Четверг. 14км

Четверг. 14км

20.02.2014 22:37

Тренировка в манеже.

3км разминки. Темп 5:30

Растяжки.

8км переменного темпа. 400м в ТМ через 400м в темпе 5к. Быстрые участки бежались в более стабильном темпе. Участки отдыха в ТМ больше колебались по скорости.

400м ТМ - 1:45 (темп 4:23)

400м 5к - 1:31 (темп 3:48)

400м ТМ - 1:43 (темп 4:17)

400м 5к - 1:33 (темп 3:53)

400м ТМ - 1:48 (темп 4:30)

400м 5к - 1:32 (темп 3:50)

400м ТМ - 1:44 (темп 4:20)

400м 5к - 1:33 (темп 3:53)

400м ТМ - 1:49 (темп 4:32)

400м 5к - 1:33 (темп 3:53)

400м ТМ - 1:45 (темп 4:23)

400м 5к - 1:32 (темп 3:50)

400м ТМ - 1;45 (темп 4:23)

400м 5к - 1:31 (темп 3:48)

400м ТМ - 1:47 (темп 4:27)

400м 5к - 1:33 (темп 3:53)

400м ТМ - 1:48 (темп 4:30)

400м 5к - 1:33 (темп 3:53)

400м ТМ - 1:48 (темп 4:30)

400м 5к - 1:33 (темп 3:53)

Средний темп интервальной - 4:08

Заминка 3км. Темп 5:00

 

Пульс не измерял.

Вообще-то, мог одолеть и 10км переменного темпа, бежалось хорошо, но честно говоря поленился. Пожалел себя любимого :)

← к дневнику пользователя
Комментарии  (7)
С.Петрович С.Петрович
20.02.2014 22:43

Тренировка в манеже.

Виталий, красиво выглядит!:))

bama_boy :) bama_boy :)
20.02.2014 23:13

Да и поработал отлично :))) 

Vitali Antipov Vitali Antipov
20.02.2014 23:36

Спасибо, друзья! Потихоньку начинает возвращаться "силушка богатырская" Еще три с половиной месяца есть в запасе, надеюсь успею. Низко летающих молодых бойцов, типа Дмитрия (бама_бой) не догнать уже, но самого себя догнать и постараться обогнать всегда интересно. Какой-то азарт и цель должны же быть. Просто так бегать не интересно.

36 36
21.02.2014 11:43

но честно говоря поленился. Пожалел себя любимого :)

 

Виталий заканчивайте жалеть и лениться:), ваш темп на 5 км. около 3:30, а ТМ 4:15 – 4:17..

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
21.02.2014 14:07

Поленился доработать до десятки - это да. А насчет темпа на 5к и ТМ - тут еще рановато говорить о 3:30 и 4:15. Если я сейчас так побегу, то закислюсь очень быстро и даже 8 км не отработаю. Пока что, объективно, мой темп на 5к и ТМ значительно медленне. Через месяцок-другой уже другое дело будет, но до этого еще дожить (дотренироваться) нужно.

ORTOPED ORTOPED
21.02.2014 14:22

Пульс не измерял.

А почему?

Vitali Antipov Vitali Antipov
21.02.2014 20:47

Алексей, с удовольствием использовал бы пульсомер, но у меня ремешок блутуз, который работает только с телефонным приложением runkeeper. А приложение требует сигнала GPS (то бишь улицы), в зале не работает. В зале бегаю с примитивным секундомером, отмеряя круги.

Но, к счастью, еще пару недель и зал закончится, можно будет на улице бегать уже.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
42km.ru
 © 2010
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - ВАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
 | 
КОНТАКТЫ
 | 
ОПЛАТА
 | 
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ