БлогиПонедельник 28.04 12 км
Решил отложить плановую, длинную на день позже. Чуток неприятно чувствовали себя икроножные мышцы после скачек по горкам на соревновании в субботу. Попробовал, не заработает ли пульсомер и, о чудо – заработал таки. Не знаю что с ним было на прошлой неделе.
12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/343763264
Темп 5:30, пульс 132, ПС 726
Вторник 29.04 32км
Длинную побежал осторожно, тестируя как там икроножные мышцы себя чувствуют. Тем, в результате, получился помедленнее, зато самочувствие к концу пробежки очень даже комфортное.
32км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/344441142
Темп 5:04, пульс 144, ПС 729
Среда 30.04 утро 8,2км, вечер 8,2км
Восстановительно побегал на работу и с работы
Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/344828393
Темп 5:34, пульс 132, ПС 734
Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/344992372
Темп 5:18, пульс 136, ПС 720
Четверг 01.05 22км (14км в ТМ)
Поработал кусочек пробежки в ТМ. Далось очень легко.
Разминка 7км. Темп 5:36
Участок в ТМ 14км. Темп 4:14 (пульс 160-165, на подъемах только слегка выскакивал ближе к 170)
Заминка 1км. Темп 5:27
Всего 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/345403135
Суббота. 03.05. Прикидочный старт на 21,1км
Бежалось комфортно. Маршрут был построен таким образом, что половину дистанции туда и половину – обратно. Половина туда прокатилась как-то чересчур быстро, темп 3:58. Причина выяснилась когда развернулся – встречный ветер. Обрано бежалось уже не так комфортно. Только пару или тройку километров удалось отсидеться за спиной впереди идущего. Все остальное – сам, навстречу ветру.
Тем не менее, результат 1:25:52 (темп 4:04) всего на 40 секунд хуже личника. Неплохо для начала сезона. Пульсомер не стал надевать, чтобы не отвлекал.
21,1км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/346595091
