 |
bama_boy :) 15.12.2013 09:31 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:15 на км. ;средний пульс 135
старт в 06:38…шоссе...асфальт...-6С...холмисто...
6,00 км. - ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 134
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 137
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=97d1d95b51f53a1463197d0b6f4d39f9
 |
bama_boy :) 14.12.2013 14:02 |
Пробег 30,01 км.; средний темп 04:06 на км. ;средний пульс 166
старт в 10:55…шоссе...асфальт....холмисто...-3С...ветер...
3 км. - ср.темп 04:17 мин/км; ср. пульс 152
22 км. в темпе - ср.темп 03:59 мин/км; ср. пульс 170:
10 км. - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 167
10 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 172
2 км. - ср.темп 03:46 мин/км; ср. пульс 176
5 км. - ср.темп 04:30 мин/км + 1 км. пешком
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=10cbf87fa156427ef8698c4b1ed082f0
 |
bama_boy :) 11.12.2013 20:39 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 04:57 на км. ;средний пульс 143
старт в 19:22…шоссе...асфальт...холмисто... -6...
6,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 136
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
6,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 151
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b4f52ace93747c294bd364830c031aaa
 |
bama_boy :) 11.12.2013 08:03 |
Пробег 18,01 км.; средний темп 04:11 на км.
старт в 05:46…шоссе...асфальт...холмисто... - 12...морозно...
Хотел сделать утром фитнес тест на поларе, батарейка в датчике пульса села… оделся и побег… морозно…пришлось хорошенько разминаться пошустрее и так же заминаться, чтоб не превратиться в льдышку…
Как итог:
5 км. - ср.темп 04:26 мин/км
8 км. в темпе - ср.темп 03:51 мин/км
4 км. - ср.темп 03:58 мин/км
4 км. - ср.темп 03:43 мин/км
5 км. - ср.темп 04:26 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=222592726
 |
bama_boy :) 10.12.2013 19:48 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:15 на км. ;средний пульс 134
старт в 18:14…шоссе...асфальт...холмисто... - 13...морозно...
6,00 км. - ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 134
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 135
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b10a4e15d3f98ebc6711df81aa5ff48f
 |
bama_boy :) 09.12.2013 08:02 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:15 на км. ;средний пульс 134
старт в 05:50…шоссе...асфальт...-5С...холмисто...
6,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 133
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 134
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5ab84a50e7b4d75f2a4e5f7a39e70582
 |
bama_boy :) 08.12.2013 21:42 |
Пробег 40,01 км.; средний темп 04:48 на км. ;средний пульс 151
старт в 10:34…шоссе...асфальт...холмисто...0С...снег...
10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 147
10,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 148
10,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 151
5,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 153
5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км; ср. пульс 165
усталости никакой...совсем слегка позабилась ППБ -асфальт (меньше бегайте по асфальту,друзья)...
бег- на таком пульсе и такие расстояния можно практиковать... все прошло отлично...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f3be2a6572f4a8843ae535a396466d9
 |
bama_boy :) 06.12.2013 07:45 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 05:10 на км. ;средний пульс 135
старт в 05:54…шоссе...асфальт...холмисто...0С...
6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 134
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
4,00 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 137
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=74283f41bac73e4c33c75780d044681b
 |
bama_boy :) 05.12.2013 20:28 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 147
старт в 18:59…шоссе...асфальт...холмисто...-4С...подмерзло
5,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 146
5,00 км. - ср.темп 04:42 мин/км; ср. пульс 148
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=086101bfddc40efdcf8f232bfc3133ff
 |
bama_boy :) 05.12.2013 09:40 |
Пробег 18,01 км.; средний темп 05:13 на км. ;средний пульс 135
старт в 05:49…шоссе...асфальт...холмисто...+2С...
запланировал на сегодня скоростную работу, но погодка внесла свои коррективы...
снег...слякоть...лужи...весь грязный от проезжающих машин(когда проезжали фуры глаза приходилось закрывать)... - зато отлично пробежался с улыбкой на лице...отдохнул...весело :))
9,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 134
9,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 136
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d429ea3985ef863cd36c25e2e83f4e9f
Блоги