[email protected]
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 14.12.13 длинная 30 км. (22 км. в темпе)

14.12.13 длинная 30 км. (22 км. в темпе)

14.12.2013 14:02

Пробег 30,01 км.; средний темп 04:06 на км. ;средний пульс 166

старт в 10:55…шоссе...асфальт....холмисто...-3С...ветер...

 

3 км. - ср.темп 04:17 мин/км; ср. пульс 152 

 

22 км. в темпе  - ср.темп 03:59 мин/км; ср. пульс 170:

10 км. - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 167

10 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 172

  2 км. - ср.темп 03:46 мин/км; ср. пульс 176

 

5 км. - ср.темп 04:30 мин/км + 1 км. пешком

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=10cbf87fa156427ef8698c4b1ed082f0

 

 

Andrey Andrey
14.12.2013 14:17

КРуто!!!

ORTOPEDD ORTOPEDD
14.12.2013 16:14

Полностью бесполезная, разрушающая тренировка:-((

 

YurMas YurMas
14.12.2013 16:25

Почему? Вы же сами нас учили, что длинные надо бегать в темпе быстрее марафонского.:о))

ORTOPEDD ORTOPEDD
14.12.2013 16:41

В определённых случаях да, но судя по некоторым аналитическим предположениям,  данного бегуна такая трена если и будет развивать, то скорее всего на месте, и это в лучшем случае.

bama_boy :) bama_boy :)
14.12.2013 16:46

тренировка прошла на УРА  :)

бежааалось отлично... усталости никакой...

а главное - "работы" на тренировках проходят все легче и легче...

Так или иначе такие тренировки раз в 2 недели буду делать... :)

YurMas YurMas
14.12.2013 16:57

ORTOPEDD

:о))))))

ORTOPEDD ORTOPEDD
14.12.2013 17:01

Хорошо, если так, продолжай в том же духе, возможно я и ошибаюсь.

bama_boy :) bama_boy :)
14.12.2013 18:39

Владимир, к следующему сезону :))

а там ближе видно будет, что и где... И как бежать :)

alexey42195 alexey42195
14.12.2013 19:19

Вообще получился контрольный бег,а не длительный бег.

Пульс высокий так каждую неделю бегать опасно для гликогена и опорно-двигательног организма.

И раз в две недели бегать такую тренеровку опасно для организма.

Смотри в какой зоне бежал.Темповый бег длинный.

Длительный скорость большая.

Подумай и проанализируй.  лучше ОФП побольше делай.

Данила Соколов Данила Соколов
14.12.2013 22:05

Дима, твою бы энергию, да в мирных целях... :-)

В очередной раз скажу: больше слушайся советов старших товарищей. Силы есть, желания и мотивации некуда девать. Но проблемы с пониманием тренировочного процесса. Это со временем пройдет, а пока лучше пользуйся чужим опытом, не изобретай велосипед.

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010