С.Петрович: Дневник

Приседания. 300 раз. с руками на коленях

ну уж если и штурмовать травму физ упражнениями, то не так, Сергей!!! Смысл - дать повышенный кровоток. Движения туда\сюда в травмированном месте в ранние сроки - не есть хорошо. Я бы как то статикой поиграл ... например, на травмированной ноге (на одной) стоял бы в полусогнутом виде - и движения нет (нет доп. травмы) и мышца напряжена, и кровоток там наверное в разы увеличен. Это не мной придумано и это очень хорошая идея лечения (ускорения) любых травм. Статическая нагрузка.

Да, кстати, и надо не забывать, что если мышца рвется...или имеет склонность рваться, то что то в ней не так..чего то не хватает. Белок, микроэлементы, вода, утомление..да что угодно.. Но определить это сложно, почти невозможно. Поэтому, надо принимать то что точно под рукой и что не повредит - воды побольше. Ну а насчет белка. витаминов и микроэлентов - это уже каждый сам решит в соответствие со своими гастрономическими, политическими и другими пристрастиями и взглядами ) 

и движения нет (нет доп. травмы) и мышца напряжена, и кровоток там наверное в разы увеличен. Это не мной придумано и это очень хорошая идея лечения (ускорения) любых травм.

здравая мысль, Сергей, жаль, что раньше не знал этого. спасибо за совет. испытаю на практике. доложу результаты.

Да, кстати, и надо не забывать, что если мышца рвется...или имеет склонность рваться, то что то в ней не так..чего то не хватает. Белок, микроэлементы, вода, утомление..да что угодно..

Сергей, думаю, что важным фактором в неполадках оказался субботний марафон. Я в конце дистанции здорово подкислился на тягунах. Последние км вымучивал на честном слове. (Владимирович не даст соврать. он метко заметил, этот, как его, бэкшаолинь на морде моего лица:))). в вскр и в пн мышцы еще болели прилично. бегалось с трудом, через боль. поэтому "затрушивал" на низкой скорости и с малым объемом. да вот, видно, не дозабегивал. ну, да ладно.  :)))

смотрим вперед с оптимизьмом. Мне бы еще Мишель побороть... где-нибудь ближе к осени. жаль, стадиона, как в Мытищах рядом нет). Задача минимум, 1000 м пробежать с личным рекордом. Буду брать пример с тебя и Санька Рыстина.

Да уж, с такой гиперактивностью на месте сложно

Валентин,  вот кому не занимать активности, так это тебе. И славу я в вскр буду петь героям белых ночей. А песня моя будет громкой, поскольку прогноз по температуре оставляет желать лучшего. мужайся. предлагаю сразу учесть температурный фон, потому что потом его учитывать будет поздно. ну, и главное, закончить дистанцию без потерь. Удачи.

думаю, что важным фактором в неполадках оказался субботний марафон. Я в конце дистанции здорово подкислился на тягунах

ну 1000м в мытищах показала, что не подкислился, а мышца показала, что желает порваться. Да и потом подкислился... - что это такое??? Если про молочную кислоту, так она долго не задерживается после нагрузки, этому открытию уж лет 20-30 если не больше. А порвалась, потому что структура ее не выдержала. Изношена наверное. Много бегаешь Петрович, боюсь, уж очень жестко много. Понятно, что тренирован и переносишь это дело хорошо, но уж очень много...Может как то с паузами бегать что ли? Ведь качество мышцы возможно снижено. вот какая штука может быть...Тем более, пишешь, что были такие травмы. Можно ведь как вариант - сократить общее время бега..но увеличить скорость. Хоть это и кажется пародоксальным на первый взгляд.... но у тебя база присутствует, то есть потрясений организм вряд ли испытает..а вот общий тонус и самочувствие а вдруг да и улучшатся? А то по 400 и выше км штампуешь каждый месяц...а может как то поменьше бегать, да побыстрее иногда..глядишь и все лучше будет - и результат и самочувствие. Главное (хотя кому как) - результат на соревновании, ведь верно? а не недельный километраж

Если про молочную кислоту, так она долго не задерживается после нагрузки, этому открытию уж лет 20-30 если не больше

Сергей, поймал, что говорится на слове. Это я про ощущения писал. На самом деле, как поправили меня некоторые сверхмарафонцы из Сибири, болит, потому что не кислота, а болит  потому, что микронадрывы возникают (возможно, на фоне кислоты или нет). Ну, это база для дальнейшего роста, где тонко, там рвется, становится толще, в другом месте относительно "истончается" - такой процесс, на пальцах, как я понимаю. насчет объемов - тут я сам не разобрался. на каком-то уровне, безразлично на каком, но на постоянном во времени, хитрый организм адаптируется к нагрузкам, засыпает и ему по барабану этот объем. что он есть, что его нет... так что смысла крутить одно и то же толку  нет, Сергей. Согласен. ну, тут бы подумать. Во всяком случае, старты, даже мелкие, раскачивают отрганизм, что и есть хорошо. Только в меру. Ищу меру. Методом тыка. Спасибо за беседу, Сергей, думаю, кому-нибудь такие советы тоже пригодятся. Так что наша переписка - это не флуд, а кладезь премудрости. :)))

Сергей...желаю скорейшего выздоровления...побереги себя сечас,чтоб залечиться...а потом "насилуй" для удовольствия :)))