bama_boy :): Дневник

отличная тренировка, горочки наше всё :)

ага :))) бум надеяться что это придаст нам силы на ровнине :)))

Дмитрий, отличная пробежка по горкам. Бежал утром?

Сергей,спасибо :)

ага утром в 5:58 стартанул :)...пока приходится бегать по утрам...вечером сил нет...но впринципе уже втянулся...привык...внутренние часы будят уже до звонка будильника :)

А я сначала подумал, что ты ЧСС максимум замеряешь;-) И как бы у меня сомнения в полезности таких тренировок, вроде бы длительная, да ещё и с горками, а скорость почти как на марафоне да ещё и в горку, да ещё и поутру, когда организм только просыпается. Но я как всегда перестраховываюсь и оглядываюсь, как бы я это пробежал и что было бы после такой тренировки? Какой вклад и задел на будущее.

Классно! и каждое утро такие подвиги?)

а вообще в связи с переменами на работе, план подготовки решил поменять…отказаться от темповых тренировок (может какие нибудь соревнования сбегаю –они и будут темповыми) –бегать по пересеченке и горкам…со временем может добавлю плюсом по вечерам пробежки 2-3 р в неделю км по 6-8-для увиличения обьема…

попробуем такой вариант подготовки…а пока бегать буду так :

2 дня по 20 км.-горки-вторая половина быстрее первой

1 день 30-35 км.-более менее равнина

2 дня  по 10 км.-пересеченка -восстановительная

1 день 16 км.-пересеченка -легкая в восстановительном темпе

1 день отдых

И все тренировки только по самочувствию…слушая себя…

Вот как-то так :)

Дмитрий, а 30-35 тоже утром бегать будете? Рановато вставать придется.

Дима, так у тебя план на 110 км, неплохо, как для загрузки по работе! прямо, пионер - всем пример! :) так держать. Давай Дима, потрясай устои нашей лени. Чтобы стало стыдно всем лежебокам. ( и мне в первую очередь, я сегодня встал, типа, на зарядку, в 5 утра, тихонечко перевел будильник на час вперед и сразу уснул. плюс 15 минут не мог после подъема себя заставить встать уже на работу).

Виталий, бум разбираться по ходу дела :)) 35 км планирую по субботам бегать...худший вариант- буду работать с 9-6( моно утром или вечером побегать), либо буду отдыхать- то в любое время :) еще недельку работаю один с 9 до 9... Потом по этому же графику 2 через 2... по этому щас и бегаю по утрам... А там разберемся :))) но бегать все равно буду... Время найду...