Форум: Питание: Что съесть утром?

Согласен со мнением, что не есть утром перед тренировкой позволяет тренировать организм к извлечению энергии из жиров, а не сахара - т.е. готовиться к типичной "марафоновской стене". Усталость можно было бы объяснить неподготовкой организма к такому состоянию.

Лично я перед пробежками 30мин ничего не ем. Для пробежек больше 45мин (в основном 60мин) ем полбанана и простакана сока. И воды...И с собой воды...

Кто этот тут бегает по 20-30-40км на одном стакане воды ? Что это за врунишка такой ?

Ещё удивляет, что основное назначение спортивных напитков - восполнять запасы соли - воспринимается не как необходимое, а как прихоть слабых и избалованных. Если я не ошибаюсь, смертельные исходы на марафонах связаны с недостатком солей, а не с обезвоживанием.

Можно и 40 км пробежать и ничего несть и не пить во время бега. Если до несколько дней была диета с повышенным содержанием углеводов, и на улице не жарко. Я напрмер на марафонах пью только воду, в день марафона с утра стакан с чая и максимум банан. И ничего пробегаю из 3 часов. Во время лыжных марафонов ем бананы по половинке.

я только сьедаю немного меда и бегу

Она бултыхается в желудке и восполняет запасы той, что тратится)

Она не бултыхается, а на выход проситься, хорошо если есть куда забежать ( заугол, в кусты). Пить надо в меру, по немногу и часто, а 2 стакана за раз зачем?