| Автор | Сообщение |
Nienor
|
12.04.2011 08:38 Здравствуйте) Занимаюсь бегом полтора месяца. Все это время тренировалась по вечерам. Проблем с питанием не возникало. Но в связи с учебой решила перейти на утренний бег. Теперь появился вопрос: что бы такого съесть, чтобы утренняя тренировка прошла хорошо? За сколько до выхода нужно есть? Жду ответов, ссылок на хороший материал с нетерпением) |
Унербай Жоланов
|
12.04.2011 10:00 Другие как поступают я не знаю, сам вот утром 6-00 встаю, попью кофе, похожу, поразминаюсь и немножка воды попью и все, на бег. Сейчас готовлюсь к марафону "Белые ночи". Если что-то не так, подскажите, буду рад. |
Дедушка Шу
|
12.04.2011 15:53 Чаще всего бегаю утром натощак и не испытываю никаких проблем. Это в том случае если приходится бежать рано утром. Если более поздняя тренировка, то часа за 1,5-2 до нее чай с медом или сахаром и поджаренный слегка хлеб. |
Amirigo
|
12.04.2011 21:58 Сам начал бегать сутра, встал этот же вопрос. Пока пробовал только чай с медом, плюс орешки-кешью ) силы есть бегать! |
Andrew55
|
13.04.2011 18:34 Человек сотнями тысяч лет просыпался. Долго бегал за едой. А потом ел. Так что не парьтесь это норма заложена в нас на генном уровне.)))
Обычно после утреннего бега все нормально с аппетитом)))!!! |
Токиец
|
13.04.2011 18:47 Японские специализированные журналы советуют съесть тост с медом и попить спортивного напитка. НО, речь идет об утренних стартах марафона или, как минимум, полумарафона. Ну а если впереди утренняя тренировка, расстояние которой не более 10 км, то ответ очевиден: НАТОЩАК. Пожалуй можно попить чего-нибудь вкусненько-питательного. Тройку-пятерку глоточков. А вот по возвращению с тренировки...Ну это отдельная темка для форума...
|
Nienor
|
13.04.2011 21:56 Хм, интересно) натощак пробовала, но как-то не хорошо...кажется, буд-то силы вот-вот закончатся и хочется бросить все и просто прогуляться, или, что еще хуже, вообще остановиться и больше не двигаться... Может все дело в психологии? или в привычке? все-таки разные вещи: бегать утром или вечером... про мед...это хорошо....наверное...только я его не переношу... |
Andrey
|
13.04.2011 23:38 To Andrew55: Сотни тысячь лет человек промышлял не охотой, а собирательством ... так что он вставал, заправлялся угдеводами, а уж потом сытый и довольный изредка шел на охоту ... )))) |
Andrew55
|
14.04.2011 19:58 2 Andrey Не! Не на охоту, а на диван - телек смотреть и пивко пить и кириешками заедать, которые насобирал)))!!! |
Данила Соколов
|
16.04.2011 08:31 У меня так. Если тренировка в первой половине дня, то завтрак: немного геркулесовой каши (иногда сухофрукты добавляю), бутерброд с сыром и кофе за 2.5-3 часа до бега. Если надо бегать рано утром (допустим до работы), то натощак, но такая тренировка всегда небольшая. Если бегаю вечером после работы, то стандартный обед за 5-6 часов до тренировки (в промежутке могу чаю попить с чем-нибудь). |
Блоги