 |
bama_boy :) 16.02.2013 19:46 |
Пробег 32,03 км. ;время 02:29:23; средний темп 4.39 на км.; средний пульс 153 (max-168/min-116)
Пробежал 2 круга по 16 км.,на втором круге прибавил...как итог
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
01:16:22
|
16.01 | 149 | 04:45 | 01:16:22 | 16.01 |
|
| 2. |
01:13:01
|
16.02 | 157 | 04:32 | 02:29:23 | 32.04 |
Самочувствие прекрасное,сил достаточно много осталось...
итог за неделю 109,8 км.
 |
С.Петрович 16.02.2013 19:45 |
-10. ветер чуть сильнее слабого.
место: - там же, где вчера вечером бежал 15 км.
условия, практическ, не отличаются от вчерашних.
начало тренировки: 14ч. 25м.
как бы длительный бег.
30.17 км. ср. темп 5.18.
вес после бега 72.7.
за неделю пока 83.5 км
 |
С.Петрович 15.02.2013 23:16 |
-3. сухой участок тротуаров вдоль улицы.
машин много.
ветер слабый.
17.2 км. темп 5.25.
вес после тр. 73.3 км.
 |
bama_boy :) 15.02.2013 21:34 |
Пробег 14,05 км. ; средний темп 4.52 на км.; средний пульс 151 (max-164/min-127)
7 км. - 00:35:17
7 км. - 00:33:26
 |
С.Петрович 13.02.2013 21:43 |
температура -2. начало 18ч. 30м. тихо.
21.2 км. ср.темп 5.05.
вес 75.3/73.9.
 |
bama_boy :) 13.02.2013 20:10 |
Пробег 13,20 км. ; средний темп 5.46 на км.; средний пульс 130 (max-140/min-102)
План восстановительной был бежать по пульсу (до 130)-выполнен, даже не вспотел…
Это первая нормальная восстановительная пробежка, которую я пробежал, как увлекся бегом…такая она и должна быть…а не бегать сломя голову…
Сейчас понимаю и признаю свои ошибки о которых мне твердили,а я не слушал...
P.S. огромное спасибо друзья...
 |
Buddist 13.02.2013 08:59 |
Как ни пытался за все время 3х месячной подготовки так и не смог набегать больше 80-и км в неделю! Все время какие то заботы забирали два, а то и три беговых дня из недели. Хотя средневзвененный объем все равно получился неплохим. Главное длстижение - каденс! После того как он поднялся до 94-96 (на темпе 6:00) сердце стало работать совершенно по другому: если раньше (каденс 84-86) пульс с первых километров поднимался к 141 и потом медленно полз к 150, то сейчас 15-и километровые пробежки я заканчиваю на пульсе 142!!! На недавней 32км тренировке (в зале) только последние 2 км дались тяжело (155уд), а так все было гладенько. Почему это происходит и как это работает я не очень понимаю. Но, работает же!!!
Сейчас морально настраиваю себя не бежать "на все деньги", чтобы ничего не испортить в самом начале сезона. Прошлый год был без марафонов и сейчас чувствуется острая недосказанность!
 |
bama_boy :) 12.02.2013 18:29 |
Пробег 22,09 км. ; средний темп 4.50 на км.; средний пульс 147
После вчерашнего быстрого пробега тяжело было ускоряться поэтому заланировал ровненько в одном темпе бежать, так и вышло...
11 км. - 53,19 мин.
11 км. - 53,10 мин.
 |
С.Петрович 12.02.2013 08:07 |
Хлорирование в бассейне. 45 мин.
где-то 1.6 км.
Блоги
