raslovo: Дневники друзей

Пробег 28,42 км. ; средний темп 4.39 на км.; средний пульс 153

Сегодня заполучил свою посылку с пульсометром, с ним сегодня и бежал…только после 20 км. перестал ощущать ремешок на груди…не привычно…

С девайсом еще надо поразбираться как и что, но уже после пробега появились много вопросов:

1.При скорости 4.39 на км средний пульс 153,это нормально?(макс.-169,мин.-130)

 ничего в этом не понимаю,поэтому расскажити,пожалуйста

2.Какойто беговой индекс 66 -что это означает?

Кстати,пульсометр polar rcx5

обед. около нуля. 12ч.30м.

14.2 км. темп 5.35.

ужин. +2. 17ч33м.

14.3 км. темп 5.04.

всего в воскресенье 28.5 км.

 за неделю

100.5 км.

обед. около нуля. слабый ветер.

14.00. 10 км. темп 5.10. вес после бега 74.2кг.

ужин. минус - 1. слабый ветер.

18.30. 19.4км. темп 5.44. вес после бега 73.2 кг.

за субботу 29.4 км.

Пробег 28 км. ; средний темп 4.53 на км.; за бортом на  0 С, лед

видно сегодня не судьба было выполнить  задуманное...пол ночи не спал, разболелся сволоч зуб, напился таблеток и решил всетаки бежать... Вышел из дома,жесть-сплошной лед...ну уже собрался думал за городом на дороге будет лучше, но увы... Не лучше...

На 23 км., таблетки перестали действовать, добежал до машины и в аптеку за колесами...в понидельник к зубному,ну и отдахну как раз, восстановлюсь...

За неделю пробег 109 км.

разминка в попытке найти место, где не скользко.

успех переменный , но лучше, чем вчера.

где не снег, обледеневший тонкой коркой тротуар.

как бы и не отстреливает, но и не мог толкаться как привычно.

неохота опять навернуться.

-2.  большей частью челночный бег на километровом участке тротуаров.

начало: 18ч00м. ветер средний.

21 км. темп 5.55. (вес 75.5кг/74кг)

Пробег 15 км. ; средний темп 5.10 на км.; за бортом на  +3 С

Легкая пробежка под зимний несильный дождь.

Завтра на длительную...

Пробег 24 км. ; средний темп 5.12 на км.; за бортом на  +3 С

Вроде не устал , но бег по городу (мокрая снежная каша , лужи ,пешеходы, местами лед) очень быстро выбивают и не позволяют расслабиться и получить удовольствие от пробега…

Надо было все таки выехать за город и побегать по очищенной дороге, меньше по км., но зато с удовольствием…

сбалансировал на грани простуды.

качнулся, но остался.

отделался красным глазом после воскресной прогулки.

сегодня худший из зимних дней для бега.

каша из снега и воды. лед.

какие-то колдобины на вчера еще ровных местах.

с трудом выполз на 21.6 км. темп 6.37.

Погода который уж день позволяет бегать быстро. Несколько дней температура воздуха кружится около 0 градусов по Цельсию. А вот то, что творится под ногами не очень уж способствует быстрому бегу. То снега навалит по самые не балуйся, то скользко незнамо как, потому что подтает, а потом подмёрзнет... 
Вот вчера было совсем плохо... Снег свежевыпавший очень мешал не то, что бегать быстро, а вообще бегать...  Сегодня стало получше. Где прикатали, где подчистили...  В итоге сбегал темповый кросс 13км. за 51.01   Примерно половина дистанции проходила по дороге на свалку по которой движение из-за специфики дороги не очень интенсивное и которую чистят не столь хорошо, а вторая половина дистанции пролегала по дороге, которая ведёт на заводы и базу отдыха. Конечно её чистят чаще и лучше чем свалочную... Поэтому на первой части дистанции тяжело было показать быстрые минуты, а на второй части удалось разбежатся и вывести график бега в среднем быстрее 4мин. на км. Кроссовки Асикс Лахар4. 

Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на  0 С,безветренно,практически чистый асфальт...

Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...

Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...

5 км. в темпе - 4.21 мин/км.

5 км. в темпе - 4.17 мин/км.

5 км. в темпе - 4.25 мин/км.

5 км. в темпе - 4.35 мин/км.

4 км. в темпе - 4.28 мин/км.

В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935

Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!