Buddist: Дневник

Главное длстижение - каденс! После того как он поднялся до 94-96 (на темпе 6:00) сердце стало работать совершенно по другому

С каденсом мне непонятная история. Может, организм вработался, а показалось, что пульс понизился от каденса. кто еще как считает?

Ну, почему непонятная. Возможно, что с ростом частоты шага одновременно улучшилась техника бега, выросла экономичность.

Дело в том, что произшло все очень резко. Я на тренировке встретил своего товарища, который бегает значительно лучше. Он отругал меня за "зависание на опорной ноге" и я, как мог, стал стараться частить. Уже тогда я почувствовал изменения. С непривычки устали ноги, но физически показалось, что я как будто недотренировался. На следующей тренировке упал пульс и вот уже полторы недели не поднимается. Скорость наоборот добавилась. 

Мне единственное, что приходит в голову, при семенящем беге энергия, затрачиваемая на два шажочка меньша, чем при беге размашистом. А в сумме длина двух маленьких шагов больше, чем один длинный. 

а че такое каденс?

 Андрей, вы затронули очень интересную тему, дискусия на которую начались где то с конца 60-х.
 На одном краю был Гордон Пири который утверждал, что бегать надо на полусогнутых в коленях ногах, как бы  семеня и при этом поддерживать достаточно высокую частоту шагов (котору вы почему то называете вело-термином, каденс) и был противником увеличения длинны бегового шага. Хотя при этом было трудно выполнить другой его постулат о продлении фазы опоры, для генерирования отталкивания, но его это не смущало. Его идеи использовал Ади Даслер в своих марафонских моделях кроссовок ADIDAS ( выступающий задничек и т.д.).
 На другом конце этой дискусии был Билл Бауэрман, один из основателей NIKE.который пропагандировал увеличение длинны бегового шага через приземления на пятку. Именно поэтому первые кроссовки от NIKE имели ярко выраженную пяточную аммортизацию и не были приспособленны для бега со стопы или тем более с носка.
 Как бегать каждый решает для себя сам. Нет одной идеальной техники и стиля бега. Я в своё время имея результат на 400 м быстрее 50 сек. никак не мог пробежать 800 м из 2-х минут, и только увеличив частоту шагов на одном из участком получил прогресс. А сейчас во время длинных пробежек перехожу на семенящий шаг когда чуствую усталость и что бы снизить пульс или перед ускорением.

Каденс-частота педалирования. Считывается велокомпьютером и измеряется в оборотах в минуту. В беге используют термин-частота шагов в минуту или как считал тот же Гордон Пири в своём правиле № 6, частота шагов в секунду ( от 3 до 5)

Действительно, кому как удобно тот так и бегает. Но то, что семенящий бег экономичен -факт. 

Согласен, плюс такого бега в возможности поддержании высокой скорости при меньших энергозатрах, что и демонстрировал тот же Пири, всегда задавая высокий темп с начала дистанции. А минус в невозможности сделать решающее ускорение. что и продемонстрировал тот же Пири, проиграв на Олимпиаде нашему Владимиру Куцу. Естественно я говорю о спорте высших достижений. Но и на нашем уровне владение таким приёмом может быть очень полезным для здоровья.