Дневники друзей :: Алекс13

14.09.2013 14:39

Объёмы ( до старта 1 неделя)

Всего 91 км. и 5 тренировок, одна 20 км, две по 15 км. ,одна 8 км. чуть быстрее чем ТМ. И одна длительная 28 км. Посчитал, что за неделю до старта с моими объёмами будет в самый раз, чтобы вообще не расслабиться и не перегрузить себя. ЧСС ср. =130 уд/мин, средний темп 5:34 мин/км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

14.09.2013 11:03

12.09.13 и 14.09.13

12.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 6 км.

Пробег 6,01 км.; средний темп 05:21 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 07:28…стадион...тартан..

14.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 5 км.

Пробег 5,01 км.; средний темп 05:20 мин/км.

старт в 09:29…стадион...тартан...пульс не замерял...

Комментарии: 15 | Оставить комментарий

nik

13.09.2013 22:04

Первый Московский- подготовка

Решил в этот раз сделать упор в подготовке на объем. 3 месяца по 400 км. И 2 последние недели только добавил темповые и скоростные. Самочуствие на темповых нормальное в режиме 4.20-4.30. Исходя из этого и план бежать в этом темпе. Хороший результат буду считать 3.10-3.15. Всем желаю получить удовольствие от первого нормального московского марафона и умного расклада на дистанции.

Комментарии: 16 | Оставить комментарий

С.Петрович

13.09.2013 21:56

13.09.13 пятница, тринадцатое. трусцой. с петровичем.

+12. парк. вечер. дождик.

10.2 км. темп 6.05. пульс 116. ПС 706.

Оставить комментарий

Vitali Antipov

13.09.2013 09:42

Восстановительная пробежка

Утренняя восстановительная пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/241127900

Солнечно, слабый ветер, 9 градусов.

Пробежал сегодня утром побыстрее чем вчера. Темп примерно такой, с каким обычно бегал по утрам разминочные пробежки. Пульс, однако, значительно выше. Явно чувствуется недовосстановление после марафона. Буду поосторожнее с темпом пока.

Темп 5:12, пульс 132, ПС 686

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий