Всего 91 км. и 5 тренировок, одна 20 км, две по 15 км. ,одна 8 км. чуть быстрее чем ТМ. И одна длительная 28 км. Посчитал, что за неделю до старта с моими объёмами будет в самый раз, чтобы вообще не расслабиться и не перегрузить себя. ЧСС ср. =130 уд/мин, средний темп 5:34 мин/км.
 |
Алекс13 14.09.2013 16:41 |
Ну длительная в 28 км может и многовато. А в какой день она была? А вообще мне этот подход больше по душе чем подводка Виталия.
 |
NektoSK 14.09.2013 17:46 |
Сегодня, в субботу бегал, завтра у меня полный отдых, а старт 22 сентября. Пока бежал планы поменялись, сначала думал больше 25 не побегу, но погода была для осени очень хорошая, бежал не спеша, медленно, средний темп получился только 5:45, никакого перегруза, ЧСС ср=130, тут вот некоторые завтра полумарафон в Новосибирске на все 100 % бегут, вот это перед марафоном как бы лишнее за неделю. Так что мои 28 как бы и вообще никакой нагрузки. Ноги уже к вечеру лёгкие, хоть завтра опять беги, но у меня железный отдых. Буду только растяжкой заниматься.
Блоги