 |
bama_boy :) 05.12.2013 09:40 |
Пробег 18,01 км.; средний темп 05:13 на км. ;средний пульс 135
старт в 05:49…шоссе...асфальт...холмисто...+2С...
запланировал на сегодня скоростную работу, но погодка внесла свои коррективы...
снег...слякоть...лужи...весь грязный от проезжающих машин(когда проезжали фуры глаза приходилось закрывать)... - зато отлично пробежался с улыбкой на лице...отдохнул...весело :))
9,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 134
9,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 136
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d429ea3985ef863cd36c25e2e83f4e9f
 |
nik 05.12.2013 02:49 |
Сегодня вылетаю в Прагу. Первая проба стать трейлраннером. Хочется испытать свои возможности в экстремальном забеге. Для первого старта довольно сложное испытание-145 км, 6 км набора высоты. Старт в 9 часов вечера. Трасса - вокруг Праги: тропы, холмы, спуски, подъемы. Ограничения по времени нет, снимать с дистанции не будут.
Температура в районе 0, снег.
Задача минимум-набрать 4 очка для квалификации на ССС. Задача максимум-уложиться в 24 часа.
Подготовка к трейлу- в основном гладкий бег,сентябрь- марафон московский-3.09, октябрь-Донской марафон -3.13, ноябрь-Ницца-Канны- 3.12плюс 10 дней пробег по Прованским Альпам и вдоль Лазурного берега-300 км (были участки по горам без асфальта). Две последние недели медленный бег по 6мин\км с недельным объемом 140 км. И неделя перед стартом-отдых.
 |
bama_boy :) 03.12.2013 14:31 |
Пробег 11,01 км.; средний темп 05:10 на км. ;средний пульс 141
старт в 12:48…шоссе...асфальт...холмисто...-0С...снег...
5,50 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 135
5,50 км. - ср.темп 04:51 мин/км; ср. пульс 147
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=92cebba4b4c222ed715095dd2e46e54c
 |
bama_boy :) 03.12.2013 11:06 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 04:53 на км. ;средний пульс 150
старт в 19:31…шоссе...асфальт...-5С...холмисто...
6,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 146
6,00 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 151
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=764504c7a56998fc09d743bf42f4c233
дома:
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(2 серии упражнений) - 60 мин..
 |
bama_boy :) 01.12.2013 19:28 |
Пробег 30,01 км.; средний темп 04:13 на км. ;средний пульс 167
старт в 10:28…шоссе...асфальт...0С...слякоть...холмисто...
3 км. - ср.темп 04:28 мин/км; ср. пульс 154
21 км. в темпе - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 171:
10 км. - ср.темп 04:06 мин/км; ср. пульс 169
11 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 172
6 км. - ср.темп 04:43 мин/км + 1 км. пешком
самочувствие отличное... нигде и ничего... :))
потом в баньку и на работу...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=281dbfa43e7a94667e1cbe83b915b292
 |
NektoSK 30.11.2013 17:31 |
Набегал 314 км. Успел вот открыть лыжный сезон и накатать ещё 20 км. на лыжах, да вот сегодня всю ночь и день идёт дождь, раскисло всё, лужи, кисель под ногами. Опять отложил лыжи и пробежал длительную 30 ку.
 |
bama_boy :) 30.11.2013 09:24 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:30 на км. ;средний пульс 134
старт в 06:13…шоссе...асфальт...-5С...
6 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 133
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
6 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 136
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9d5e7c6ebaa727fd7b7f0502c56025c9
Блоги
