 |
bama_boy :) 29.11.2013 08:03 |
Пробег 16,01 км.; средний темп 04:39 на км. ;средний пульс 161
старт в 05:55…шоссе...асфальт...-2С...снег...
3 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 141
13 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 166 (ускорения 12х100м.)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e27ea3d9197395fb77d8ca87284ca156
 |
С.Петрович 28.11.2013 23:21 |
+1. парк.
всего 20.4 км. темп 5.32. пульс 134.5. ПС 744.
 |
bama_boy :) 28.11.2013 20:37 |
Пробег 9,01 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 150
старт в 14:02…стадион...прокладывал тропинку по щиколотку в снегу...
5,00 км. - ср.темп 05:00 мин/км; ср. пульс 145
4,00 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 158
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=51fa0e77417f9dfeb40c01a4735b24bc
дома:
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(3 серии упражнений) - 1,5 час.
 |
С.Петрович 27.11.2013 22:19 |
однако прохладно с непривычки.
-7. Парк. 12 км. темп 6.25. пульс 119. ПС 764.
хотел пробежать больше, но был внезапно мобилизован
по телефону по семейным обстоятельствам.
ну, уже как когда по жизни получается.
 |
С.Петрович 27.11.2013 08:21 |
Парк. -1. 20.2 км. темп 6.31. пульс 119. пс 775.
 |
bama_boy :) 26.11.2013 19:11 |
Пробег 7,28 км.; средний темп 04:41 на км.
старт в 11:32…утоптанный снег...лед...холмики...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1b7bcc0a2af16ec1b29d09580b82eb60
 |
bama_boy :) 25.11.2013 20:56 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 05:36 на км. ;средний пульс 133
старт в 18:12…стадион...грунт...снег с дождем...
5,00 км. - ср.темп 05:33 мин/км; ср. пульс 133
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
легкое СБУ - 1 серия
5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 133
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=cb7606e435672a04031baa12ef663540
 |
С.Петрович 25.11.2013 13:53 |
За неделю 18-24 ноября 44 км.
Всем удачи на дорогах, бегаем быстр, но аккуратно. :)))
 |
DmP 25.11.2013 10:17 |
Очередной ролик на тему бега посвящен тесту моих новых кроссовок Asics Gel Trail Lahar 5 GTX. Это водонепроницаемые, дышащие кроссовки с гортексом. Пробежал 30 км по осенней сырости и остался очень доволен.
На следующий день устроил кроссовкам настоящий бег по ручью. Три раза форсировал и специально целился в воду.
Выдержали! После полного погружения в ручей глубиной по щиколотку, нога осталась сухой. Подробности в видео.
.
 |
bama_boy :) 24.11.2013 09:28 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 05:39 на км. ;средний пульс 132
старт в 06:58…стадион...грунт...
5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 130
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
легкое СБУ - 1 серия
5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 134
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=31ddaa7da1ac78a881e21d38d2d50915
Блоги