 |
georgei2007 14.02.2013 05:36 |
Пробежка 15 минут (120-130). 5 км темповая пробежка 24.56 мин, ср ЧСС 156, пульсовая 766. (саочувствие отличное). Раскладка на 5 км по пульсу: 150 150-155ЧCC 3 км, 2 км 160-170, последние 200 метров 173 ЧСС. 15 минут трусцой до дома..Растяжка
 |
georgei2007 14.02.2013 05:09 |
50 минут, ср. ЧСС 123, дистанция 7 км, пульсовая 878 (самочувствия отличное). Ускорения 1 - 50 метров ЧСС 150, 2- ЧСС 157, 3 - ЧСС 161 ( мне понравилось)
 |
georgei2007 14.02.2013 05:00 |
Вт. 50 минут (ЧСС 120-130), 3 ускорения по 50 метров. Среда (темповая) 15 минут 120-130, 5 км темповый бег. Чт. 70 минут (120-130), Пт. выходной, Суббота 50 минут (ЧСС 120-130), 4 ускорения по 50 метров. Вс. длинная 120 минут...
 |
georgei2007 14.02.2013 04:56 |
70 минут, ср. ЧСС 137, дистанция 11 км, пульсовая 871 (самочувствие не очень)
 |
georgei2007 14.02.2013 04:54 |
59 минут, ср. ЧСС 121, дистанция 8 км, пульсовая стоимость 892
 |
georgei2007 14.02.2013 04:51 |
61 минута ср. ЧСС 114, дистанция 8 км, пульсовая 869
 |
georgei2007 14.02.2013 04:49 |
План на неделю: Вт. пробедка 120-130 ЧСС, 60 мин, Чт. 60 мин 120-130 ЧСС, Вс. 70-80 мин по самочувствию.
 |
anyrun 09.02.2013 19:18 |
Расстояние: 25.52 км | Время: 2:10:19 | Ср. темп: 5:08 мин/км | Набор выс.: 101 м | Ср. t: -19.0 °C
http://aerobia.ru/users/355/workouts/6110?month=2013-02-01
Погода и трасса нормальные. t= -19 C. Цель - длинная. Посвящается II Железногорскому Зимнему марафону. Темп взял средний, ближе к лёгкому. Дорога к месту встречи c попутчиком проходит через старт/финиш марафона. Сидят в машине судьи, работает табло, показывает время 5:30:ХХ.
Первый час бежал с товарищем, разговаривали. Настроение отличное. Не заметил, как время пролетело. Немного поскоростил, метров 300, в начале 10-го километра: темп 4:04; ЧСС 143; Специально захватил маршрут марфонской дистанции, для сравнения, и приобщения ради. Финишировал затемно. Лицо в инее, темно, дорогу плохо видать. Силы остались. Думаю, что в таком темпе мог бы ещё прилично пробежать. Пальцы подмерзли и как то неудачно нажал кнопку "стоп", запомнил время 2:10 с секундами. Зашел домой и только там окончательно выключил прибор. Пришлось произвести расчёт и вручную править данные. ПС=667.
PS: Теперь я знаю, что после пробежки, при подъёме шагом на 6 этаж, мой пульс меняется от 104 до 111 (+7). Надо попробовать измерить от нормального уровня ЧСС. Хорошая игрушка HRM - чего бы ещё измерить?
 |
georgei2007 03.02.2013 13:02 |
03.02.2013 года 10.00 часов, -15С, ветра нет, по плану 110 минут на пульсе 140-160. На пробежку поднимал "себя за волосы", как Мюнхаузен. После начала решил не поднимать пульс, т.к вчера было плохо. 7 км пробежал с темпом 6.30, затем почувствовал отличное самочувствие, поднял до 150 ЧСС. Оставшееся время бежал на пульсе 145-155 ЧСС. Итого: 112 минут, ср. ЧСС 142, 18,7 км, темп 5,9, пульсовая стоимость 850. Самочувствие хорошее, плохие мысли про свое состояние здоровья выветрело.
 |
georgei2007 03.02.2013 12:53 |
9.00 часов -11С, 50 минут пробежка, плохое настроение, после 20 минут почувствовал себя плохо, остаток времени протрусил и того 50 мин на пульсе 120-130, СБУ и горку не делал.
Блоги