foxone: Дневники друзей

Второй день соревнований,перепад высот очень ощутим,снимая дистанцию бежать уже не мог. За 2 дня набегал км 15,хождение пешком не считаю!

                                              объём за неделю 73км

Погодка класс! -5С, легкий ветерок, вчера выпал снег, грязь замерзла и припорошила снегом, нога не проскальзывала. Бежалось легко после недели отдыха. Дистанция 17 км, ср. ЧСС 139, темп 5.9, пульсовая стоимость 825.

Помогаю расставлять дистанцию на ЧУ по СРП,находился по лесу, вымок и замерз! Завтра такая же ерунда,а планировал пробежать темп. Температура падает, вчера+20 сегодня к вечеру -2 снег(

Утром побежал 6 км,пошел дождь.Мокрый и довольный,самочувствие хорошее,время 29м43с.Вечером пробежал 6 км,время 30м25с.

Утром пробежал 6 км,время 35м29с. Вечером при свете луны 6 км,время 30м13с, самочувствие отличное.

Утром пробежал 6 км,время 35м34с, состояние слегка вялое. Вечером при свете луны пробежал 6 км состояние хорошее,время 33м15с

Утром фартлек,30 сек ускорение 30 сек трусца,дистанция 6км, месность холмистая,после ускорений которые попадали на подьём во рту появился привкус крови,время 26м29сек,когда то такую работу бегал за 23 мин,есть к чему стремиться))) Вечером в парилку не попал,по темноте пробежал 6 км время 33м41с

Весна пришла, лед, ледянные лужи и рыхлый снег. Температура +1С. Еле добежал до дома. Время 134 минуты, ср. ЧСС 151, дистанция 23 км, темп 5.8, пульсовая 880.  Начал делать растяжку мышцы болят, но пересилил. Потом нормально пошло. 

Утром пробежал 6 км,время 35,01 Самочувствие хорошее.

Утром разминка 2км,немного СБУ,нашел пологий склон 1,5%,покатал 5 раз по 150м, на технику,чтоб взбодриться после длинной пробежки,заминка 4км.Всё без времени по самочувствию.Итого эта неделя достаточно насыщенная:добавилась вторая пробежка,длинный бег,и отрезки.Буду прислушиваться к организму,как он справляется со всем этим.Итог: Пн-6км,Вт-6 утром,6 вечером,Ср-6 утром ,6 вечером,Чт-6уром,6 вечером,Пт-6 уром,Сб-24 утром,Вс-7 утром.

                                                             79 км за неделю.