 |
uu4jgy 16.03.2013 22:57 |
Утром странная погода,+2, вчера только +18 было. Пробежал 24 км в легком темпе,ничего не беспокоит.
 |
uu4jgy 15.03.2013 23:09 |
В октябре прошлого года 2 недели побегал ежедневно по 6 км и стартовал 20ку.Здоровья хватило её финишировать,но так не привычно,ни время, ни люди с ужасной техникой бега, которые тебя обгоняют,представляю как мой бег выглядел со стороны( С середины февраля этого года, опять вернулся к ежедневным пробежкам.Несколько недель ломало но вот вроде втянулся,В марте стартовал кросс 5км,после финиша ощущения самые хорошие! Очень хочу пробежать марафон в октябре 2013 года по 4 мин на км
 |
Sabirov 12.03.2013 17:11 |
Спешу поделиться с марафонским сообществом ссылкой:
Ресурс, где собраны актуальные нормативы по нескольким видам спорта. Можно переключать единицы измерения, пол и т.п., а потом прислать ссылку другу.
Например так можно прислать ссылку на норматив по марафону для мужчин в км/ч:
http://sportrecord.org/#tab=0&sex=m&units=kmh&rowind=18
 |
georgei2007 10.03.2013 10:26 |
Погодка: -15С, порывистый ветер, часто встречный, скользко, попадаются переметы. Погодка не нарезультат. Дистанция 23 км, ср ЧСС 154, время 134 минуты, темп 5.8 км\мин, пульсовая 897 (энергоемко)
 |
ПреподавательПДД 08.03.2013 08:49 |
На меня тут что-то напало, проблемы рабочие, и нужно было развеиваться каждый день. Тренировался 15 дней без отдыха... пульс начал становится большой уже даже на легких тренировках, отдохнул 3 дня, так как переутомленность уже была реальная, в эти 3 дня сделал запас углеводов, и после этого вышел на трассу как новорожденный, может, конечно, не совсем правильно, но захотелось нагрузки, и пробежал темповую 20км на пульсе 165-175, по методике темповая у меня допускается на пульсе до 178, при этом в конце забега, чувствовал себя очень хорошо, и мог еще в таком темпе пробежать минимум км 10.
 |
Владимирович 27.02.2013 12:41 |
Февраль на излёте подарил теплые дни и солнце. Снег днём подтаивает. Во всём чувствуется приближение весны. Зимой бегал немного, отдавая предпочтение лыжам. Пора набирать беговые обороты.
Мой Троицк "въехал в Москву", это отразилось пока только на уборке улиц. Снега нет на асфальте даже при минусовой температуре, поскольку его поливают какой-то химией. А сегодня утром - ноль!
Решил начать бегать по дороге, до этого, в основном, бегал по лыжне. Снял резиновые "кошки" с кроссовок, обвешался фонарями и побежал. Рано утром облачное небо подсвечивается почти полной луной, висящей где-то невысоко над горизонтом, дорога видна, поэтому фонари светят только для "отпугивания" встречных автомобилей. Черный асфальт наконец-то даёт привычную отдачу ногам, бежится легко. Через несколько минут дорога сворачивает "в поля", под ногами слышен хруст мелких ледышек, но сцепление есть. Бегу, не глядя под ноги, и не сразу понимаю, что Москва "закончилась". Эту дорогу явно не чистили со времени последнего снегопада, а он был несколько недель назад. Осторожничаю, стараясь не попасть в колею от колёс автомобилей. Ощупью ставлю ногу на скользкую поверхность, испытывая, свою проприоцепцию (мудрёное слово узнал недавно). Пробежал уже километров 5-6, скоро окончание дороги и поворотная точка.
Падение было внезапным, как будто из-под меня опору выдернули. Успел только слегка погасить руками жёсткое приземление (нет - "приледнение") на левую ягодичную мышцу. Отдышался, потрусил дальше. А зря! Еще одно падение! Скольжу, как пингвин, своими голыми "ластами" по голому льду! Только теперь, потирая содранный локоть и ругая себя за упрямство и найденное приключение на свою пятую точку, разворачиваюсь. Ме-е-е-дленно, не отрывая пяток, шаракаю до спасительного асфальта. Дорвавшись до нормального способа передвижения, делаю несколько ускорений. Я дома...
Выводы.
"Кошки" снял рано. Без шипов по льду бегать опасно. Хорошо ещё, что машин не было.
Однако и с "кошками" не побегаешь по асфальту. Шипы на кроссовках также мешают. Что же, придётся цеплять "кошки", когда асфальт сменится гололёдом, затем опять снимать и держать их в руках.
Ждём настоящую весну!
 |
anyrun 23.02.2013 19:00 |
Расстояние: 21.39 км | Время: 1:47:24 | Ср. темп: 5:03 мин/км | Набор высоты: 62 м | Ср. t: -3.0 °C
http://aerobia.ru/users/355/workouts
А так хорошо день начинался... Отлично выспался, за всю неделю. Проснулся: с кухни приятный запах, по телевизору кино про войну. Дорогая накрыла королевский стол, поздравила с праздником. Выпили по бокалу холодного сухого шампанского за всех защитников Отечества. Днем сходил к другу, тренеру по плаванию, в бассейн. Провел час в сауне, массажировал ноги.
Вечером вышел на пробежку с удивительной лёгкостью в ногах. Погода и трасса отличные. Тепло, t= -3 C. Решил пробежаться очень легко, в комфортном темпе, не ускоряясь. На первом же километре подвергся нападению собаки. Реакция не подвела, запнул тварь в кусты. Счёт: 10-1. Думал все на этом закончится. Бегу, кайфую, занимаюсь дыхательной гимнастикой. В плеере легкая музыка создает особое настроение. Но не тут то было. Последовало ещё три нападения. Дважды я промахнулся, за второй собакой гнался 100 метров. Но она в ужасе убежала. Особенно напряг четвертый случай. Навстречу идет мужик с бабой, дублёнка расстёгнута, на поводке собака - стаффордширский терьер. Я продолжаю бег и максимально прижимаюсь к противоположной стороне тротуара, к самому дому. Поводок оказался длинным, шире тротуара. Собака прыгает на меня и пытается укусить. Я запрыгиваю на вертикальную стену дома и по инерции пробегаю вперёд. Собачья пасть клацает зубами в нескольких сантиметрах от моей левой ноги. Спрашиваю у хозяина: Что же ты делаешь, скотина? Стоит сволочь, пузо из дубленки, ноги рогаткой и улыбается, довольный. И что же я ему сделаю с голыми руками? Показал ему палец и пообещал морду набить... Пустые угрозы, темно, я эту морду особо и не запомнил. От неприятности спасла готовность и лёгкость. Он даже не одёрнул собаку и ни одной команды ей не дал. Может пьяный? Но точно не "на бровях", потому что в ответ на мой жест они у него задвигались и нахмурились. Объявляю войну собакам - заточу метровый стальной штырь и буду агрессоров нанизывать как шашлык. Пробежка прошла отлично. Осталось полно сил. ПС=602. Всё-таки хороший день и скоро весна!
 |
georgei2007 18.02.2013 07:28 |
122 минуты, ср. ЧСС 147, мах 166 последние 200 метров, дистанция 21 км, темп 5.8, пульсовая 854. Состояние удовлетв.
 |
georgei2007 18.02.2013 07:25 |
Пробежка 50 мин (120-130), ср. ЧСС 126, дистанция 7,60 км, пульсовая 829, темп 6,6 . СБУ, 3 отрезка по 50-80 метров ускорения
 |
georgei2007 14.02.2013 18:09 |
С днем Валентина! 70 минут на пульсе 120-130, ср ЧСС 125, 10 км, пульсовая 875, 7 минут км темп. Настроение класс, мысли позитивные, думал, как буду бежать марафон в Омске...и не заметил, как пробежал
Блоги