Nitnelav_: Дневники друзей

если честно. то особого энтузиазма для бега сегодня, как Дима Петровский, не испытывал.

но февралю конец. три тренировки в этом месяце не гарантируют

набор мужской суммы в 400 км в месяц. и 28 дней всего, и похалявил изрядно.

в общем, взял себя  за шкирку, да на солнышко.

вырядился как всегда, для вечера.  а оно опять жарко.

да, таки пришлось потерпеть легкий нагрев под курткой и балаклавой.

-2. день. сухо. солнечно. слабый ветер.

30.1 км. темп 5.20 (к середине дистанции попустило, условно. удалось чуток подразогнаться, если можно так сказать).

всем удачи.

а, и  слава лыжному спорту.

по дороге домой встретил Андрея Земцова. с гонки Утробина шел домой. выдал 2ч.42м. молодец.

за неделю

127.8 км бег.

1600 м плавание.

Пробег 14,32 км. ; время 01:09:43; средний темп 04:52 на км.; средний пульс 151 (max-169/min-105)

Проснулся утром, солнце светит ни единого облачка на небе…а у меня сегодня по плану отдых, не удержался…одел кроссовки и побежал ))) последние 2 км. пробежал с ускорением – 04:34 и 04:20

Итог за неделю 129,7 км.

Погода благоволила участникам. Несмотря на прохладное утро и северный, порой сильный ветер, общая психологическая комфортность была высокая. В этом году Токийский прибавили к пятерке мировых марафонских Топов (Берлин, Лондон, Чикаго, Бостон, Нью-Йорк) и это событие добавило позитивных моментов и в без того безукоризненный забег. Организация на старте, количество туалетов, тысячи волонтеров, которые просто фанатели от твоего бега и многое многое другое.

Бежал с запасом. Нет пока уверенности в своей готовности к быстрому (по сугубо любительским меркам) марафону. В конце на 35 понял, что остался серьезный запас сил, но там начались мосты - тягуны где прибавить не удавалось. В итоге уверенно финишировал с временем 3.35:50. Не умирая. Ну это хорошо. План на сезон (хотел в 3:45) выполнен и даже перевыполнен. Особо радостно, вспоминая прошлый год когда тоже был личник, с больной спиной, но личник - 4:11 по-моему. Так что год я на печи не лежал.

Отчет 

http://connect.garmin.com/activity/276915299

Видел много наших на трассе. Все молодцы. Майорова - четвертая.

-4. тихо, сухо.

влез на участок снежной каши (всего пробежал 1 км). вовремя одумался.

развернулся и опять угар нюхать.

так что спасибо небесам за такой подарок...

просто небольшая пробежка.

20.1 темп 5.31.

ср. пульс 122. пс, как бы, 673 (давно не бегал  в причандалах).

Пробег 20,09 км. ; время 01:55:43; средний темп 5:46 на км.; средний пульс 138 (max-147/min-119)

Вчера в 10 вечера вырубился,проснулся в 6 утра...выспался...оделся и побежал...

итог за неделю 115,4 км.

-5. с ветерком.

топтался всё там же.

поначалу на деревянных ногах раскручивался,

как бы в задумчивости. потом чуточек добавил.

итого. 15.1 км. ср.темп 5.05.

вес после 72.9...

Пробег 33,13 км. ; время 02:42:07; средний темп 4:54 на км.; средний пульс 156 (max-169/min-125)

ой, завтра классный денек.

в два часа с хвостиком - конец работы.

а сегодня -7. лёгонький бриз издалека.

постоял. для общего развития.

30.04 км темп 5.27.

вес после бега 71.5 (однако, жарковато было, получается).

-8. слабый ветер.

покрытие сухое.

тротуар рядом с дорогой.

15 км. темп 5.24.

вес после бега 73.4 кг.