 |
С.Петрович 02.03.2013 00:37 |
+2. слабый ветер. падает мокрый снег (иногда больше похоже на мелкий дождь).
покрытие свежий мокрый снег.
пробежка чисто для души. с учетом, но не глядя на девайсы.
14.87 км. темп 5.54м/км.
 |
bama_boy :) 01.03.2013 17:56 |
Пробег 10,15 км. ;время 01:02:36; средний темп 06:11 на км.; средний пульс 128 (max-137/min-85)
трек http://aerobia.ru/users/378/workouts/11267
 |
С.Петрович 28.02.2013 20:53 |
+3. легкий ветер.
мелкий дождь.
15.5 км ср. темп 5.01 км.
За февраль 402.4 км. за 21 тр
плаванье - 4.8 км
 |
bama_boy :) 28.02.2013 20:26 |
Пробег 19,04 км. ;время 01:34:52; средний темп 4.57 на км.; средний пульс 157 (max-181/min-123)
сегодня должен был бежать темповую 6+8(темповых)+4 км.,все шло по плану,но после 4-ого темпового км.,засмотрелся на пульсометр и подсколзнулся,распластался на обочине)))) бывает...))) в итоге решил 3 км. прийти в себя после падения и еще 3 км.(темповых) в итоге 7 км.
самый быстрый из темповых 03:56 мин. на км.
|
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
00:30:22
|
6.01 | 147 | 05:02 | 00:30:22 | 6.01 |
|
| 2. |
00:16:47
|
4.08 | 176 | 04:06 | 00:47:09 | 10.08 |
|
| 3. |
00:17:17
|
2.93 | 148 | 05:52 | 01:04:26 | 13.01 |
|
| 4. |
00:12:12
|
3.01 | 176 | 04:03 | 01:16:38 | 16.02 |
|
| 5. |
00:18:12
|
3.02 | 151 | 06:00 | 01:34:50 | 19.05 |
Итог за месяц:
начал бегать темповые тренировки
пробег за месяц 449,11 км.
 |
bama_boy :) 27.02.2013 19:05 |
Пробег 16,01 км. ; время 01:22:59; средний темп 05:10 на км.; средний пульс 140 (max-150/min-118)
 |
Владимирович 27.02.2013 12:41 |
Февраль на излёте подарил теплые дни и солнце. Снег днём подтаивает. Во всём чувствуется приближение весны. Зимой бегал немного, отдавая предпочтение лыжам. Пора набирать беговые обороты.
Мой Троицк "въехал в Москву", это отразилось пока только на уборке улиц. Снега нет на асфальте даже при минусовой температуре, поскольку его поливают какой-то химией. А сегодня утром - ноль!
Решил начать бегать по дороге, до этого, в основном, бегал по лыжне. Снял резиновые "кошки" с кроссовок, обвешался фонарями и побежал. Рано утром облачное небо подсвечивается почти полной луной, висящей где-то невысоко над горизонтом, дорога видна, поэтому фонари светят только для "отпугивания" встречных автомобилей. Черный асфальт наконец-то даёт привычную отдачу ногам, бежится легко. Через несколько минут дорога сворачивает "в поля", под ногами слышен хруст мелких ледышек, но сцепление есть. Бегу, не глядя под ноги, и не сразу понимаю, что Москва "закончилась". Эту дорогу явно не чистили со времени последнего снегопада, а он был несколько недель назад. Осторожничаю, стараясь не попасть в колею от колёс автомобилей. Ощупью ставлю ногу на скользкую поверхность, испытывая, свою проприоцепцию (мудрёное слово узнал недавно). Пробежал уже километров 5-6, скоро окончание дороги и поворотная точка.
Падение было внезапным, как будто из-под меня опору выдернули. Успел только слегка погасить руками жёсткое приземление (нет - "приледнение") на левую ягодичную мышцу. Отдышался, потрусил дальше. А зря! Еще одно падение! Скольжу, как пингвин, своими голыми "ластами" по голому льду! Только теперь, потирая содранный локоть и ругая себя за упрямство и найденное приключение на свою пятую точку, разворачиваюсь. Ме-е-е-дленно, не отрывая пяток, шаракаю до спасительного асфальта. Дорвавшись до нормального способа передвижения, делаю несколько ускорений. Я дома...
Выводы.
"Кошки" снял рано. Без шипов по льду бегать опасно. Хорошо ещё, что машин не было.
Однако и с "кошками" не побегаешь по асфальту. Шипы на кроссовках также мешают. Что же, придётся цеплять "кошки", когда асфальт сменится гололёдом, затем опять снимать и держать их в руках.
Ждём настоящую весну!
 |
NK 27.02.2013 08:59 |
Группа 42km.ru готовится к посадке на рейс в Тель-Авив. С нами летит священнослужитель из Ростова, тоже марафонец, так что мы надеемся на его благословение. Все готовы к битве с Иерусалимскими горными дорожками.
 |
С.Петрович 26.02.2013 21:25 |
зима к закату.
последние дни февраля.
хорошо.
скоро собирать камни.
около -1. слабый ветер. то, что днем растаяло, к вечеру замерзло.
но было бы желание. вернулся на участок возле школы,
где раньше всего убрали когда-то снег после снегопада.
что-то похожее на припрыжку. для темпового бега скорость маловата,
а для чуть побыстрее - самое то. 10 км весело. остальное внагрузку.
всего 18.7 км. ср темп 5.05 км.
 |
bama_boy :) 26.02.2013 17:59 |
Пробег 24,11 км. ; время 01:59:46; средний темп 04:57 на км.; средний пульс 151 (max-174/min-120)
утром проснулся температуры нет, физическое состояние отличное ,ничего не беспокоит…решил бежать, единственное дождался пока разогреет солнышко, чтоб особо холодного воздуха не наглотаться…
пробежал 20 км. в темпе 05:04 мин/км., сил осталось много, решил немного ускориться на последних 4х км. (хотя кое кто этого не одобрит :-) )
21 км.- 04:43
22 км.- 04:39
23 км.- 04:32
24 км.- 04:11
Блоги
