Дневники друзей :: Nitnelav_

С.Петрович

19.02.2013 21:06

19.02.13 вторник (уже!!!)

лёгонький ветерок. - 8.

опять же сухо. опять же

молодежь, почувствовав приход весны, начинает ломить.

и я как гусь Мартин, подпрыгиваю во дворе, тоже хочу с дикими гусями...

типа, в жаркие страны. поускоряться.

получается, правда, низко над землей.

ну, да ладно. еще ж не весна, таки.

начало 18ч34 м. (а минут 30 уже видно дорогу нормально, и это радует)

17.45 км, темп 4.57.

вес 75.1/73.8.

удачи всем и во всём.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

19.02.2013 17:53

19.02.13 легкий пробег по Волге-матушке и по городу

Пробег 23,54 км. ; время 02:05:59; средний темп 5.21 на км.; средний пульс 147 (max-159/min-114)

«Мороз и солнце-день чудесный…» -12 на улице, солнечно- давно собирался устроить пробег по Волге-матушке, вот сегодня и пробежался…) красотища…единственное местами скользко и бугры…но все равно здорово)

фотки с пробега добавил в альбом

трек http://aerobia.ru/users/378/workouts/7983

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

С.Петрович

19.02.2013 08:22

за 18/02/2013 (пн)

посещение бассейна.

типа, купание. 1600 м.

Комментарии: 13 | Оставить комментарий

bama_boy :)

18.02.2013 17:49

18.02.13 первая темповая

Пробег 18,52 км. ;время 01:27:00; средний темп 4.41 на км.; средний пульс 154 (max-172/min-128)

В план своей подготовке добавил раз в неделю темповую, сегодня бежал первую 8+8+2,5 км.

8 км.-разминка

8 км.- темповых

2,5 км - заминка

как итог:

Нет.	Продолжительность (Чч: мм: сс)	Расстояние (Км)	Средняя HR (BPM)	Средняя Pace (Мин / км)	Сплит время (Чч: мм: сс)	Сплит Расстояние (Км)

1.	00:39:55	8,01	145	5:00	00:39:55	8,01
2.	00:32:43	8,01	169	4:04	1:12:38	16,02
3.	00:14:16	2,50	146	5:42	1:26:54	18,52

Самый медленный км. из темповых - 04:08 мин/км. ; быстрый - 03:49 мин/км., он же единственный км. который бежал полностью с небольшой горки, остальные все практически в горку…наверное это не правильно, хотя по равнине думаю, будет легче бежать)

Подустал, хотя быстро оклемался...сейчас вообще отлично себя чувствую..посмотрим что будет завтра...

Комментарии: 15 | Оставить комментарий

raslovo

17.02.2013 23:55

поздравляю всех с сошествием льдов

Метки: весна солнышко

Наконец солнышко стало пригревать. Несмотря на морозец тепло все равно все больше чувствуется. Весна грядет!!!!!

Начинаются две посление семидневки перед иерусалимским марафоном. Сбавляю объемы. Хотелось бы увеличить скорость.

Сегодня, несотря на выходной, не побежал длительную по лесам, а вышел на темповую вокруг района по асфальту.

Температура - минус 7; солнце; куча народу на тратуарах; особенно много неуклюжих мамашек с огромными (ну мне так казалось, по крайней мере) прогулочными колясками, идущих всегда в шеренгу.

Ноги не болели. Кросы - mizuno wave prophesy.

Красотень

В итоге - 21,1 км за 1:41:30. Средний темп - 4:48. Личник.

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/46516942

Огорчает продолжающееся неумение прогнозировать самочувствие и результат. То, как смогу пробежать более менее ощущаю непосредственно перед стартом и совсем точно все понимаю лишь после 1,5 км. Благодаря чему (в тренировках) подошел к этому результату (помимо отсуствия льда и хорошего самочувствия) пока так и не понял.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий