Пробег 33,13 км. ; время 02:42:07; средний темп 4:54 на км.; средний пульс 156 (max-169/min-125)
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
01:03:15
|
13.01 | 153 | 04:50 | 01:03:15 | 13.01 |
|
| 2. |
01:03:15
|
13.01 | 158 | 04:52 | 02:06:30 | 26.02 |
|
| 3. |
00:35:57
|
7.11 | 157 | 05:02 | 02:42:27 | 33.13 |
 |
Евгений Кадкин 22.02.2013 20:08 |
Отличная тренировка! А где извиняюсь в Твери горки???? Или это гдето за городом?
Тоже хочется по горкам побегать)
 |
bama_boy :) 22.02.2013 20:12 |
Спасибо,Евгений!
ага,за городом...из эмауса к ж/д станции "кузьминка"...
 |
foxone 22.02.2013 20:17 |
Дмитрий,молодец,первые 26 км темп держал прям как часы швейцарские.А потом устал видимо,может помедленнее надо было? На длительной нужно так разложиться,чтобы в конце (5-7 км) хватило сил ускориться до марафонского темпа,но не на зубах,чтобы не помирать потом, а спокойно.
Тогда тренировка в пользу пойдёт.Это Сергей Евдошенко так советует.
 |
С.Петрович 22.02.2013 20:19 |
Дима, молодец, не зря отдохнул чуток, сразу темп подрос. а значит, и пользы на выходе побольше. респект.
 |
bama_boy :) 22.02.2013 20:29 |
Леонид,спасибо! да я с Вами полностью согласен...на каждых 13 км. были 3 хороших подьема,на которых и пуль до 164 доходил и много сил потратил,поэтому на последнем круге как раз и не стал напрягаться...чтоб себя не насиловать...))
Сергей,спасибо) да отдых пошел на пользу...))) завтра еще чуток пробегу и в баню)
Блоги