 |
bama_boy :) 10.05.2013 20:27 |
Пробег 11,01 км.; средний темп 05:27 на км. ;средний пульс 140
По плану должна быть восстановительная...
темп восстановительный,а вот пульс явно нет...думаю изза температуры...
на улице было 30 в тени...жарковато черт побери...7 км отбегал в тени деревьев,но всеравно жарко...
хоть вода в Волге ледяная,открыл купальный сезон... :)) и сразу полегчало...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6fe5442f4b030bdef127830ecb44663a
 |
bama_boy :) 09.05.2013 15:12 |
Пробег 23,04 км.; средний темп 05:18 на км. ;средний пульс 152
10 ускорений:
0,11 км. - ср.темп 03:13 мин/км; ср. пульс 164
0,20 км. - ср.темп 03:14 мин/км; ср. пульс 169
0,30 км. - ср.темп 03:21 мин/км; ср. пульс 175
0,41 км. - ср.темп 03:07 мин/км; ср. пульс 175
0,50 км. - ср.темп 03:08 мин/км; ср. пульс 178
0,62 км. - ср.темп 03:25 мин/км; ср. пульс 178
0,71 км. - ср.темп 03:25 мин/км; ср. пульс 178
0,81 км. - ср.темп 03:34 мин/км; ср. пульс 176
0,91 км. - ср.темп 03:35 мин/км; ср. пульс 180
1,02 км. - ср.темп 03:38 мин/км; ср. пульс 179
трасса холмистая,старался все ускорения бегать 50/50 (с горки/под горку)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=66bdca510078325dc0b62c45f4b9ef4d
 |
bama_boy :) 08.05.2013 21:54 |
Пробег 10,50 км.; средний темп 05:36 на км. ;средний пульс 130
 |
bama_boy :) 07.05.2013 12:50 |
Пробег 18,00 км.; средний темп 05:02 на км. ;средний пульс 141
15 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 143
03 км. - ср.темп 05:31 мин/км; ср. пульс 132
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=76754ac2379453f43acc1edeb3e163a8
 |
bama_boy :) 06.05.2013 10:54 |
Пробег 13,01 км.; средний темп 05:27 на км. ;средний пульс 135
6 км. - ср.темп 05:43 мин/км; ср. пульс 131 - разминка
5 км. - ср.темп 05:01 мин/км; ср. пульс 142 - побыстрее
2 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 132 – заминка
10 мин. - растяжка, потягивание - стрейчинг
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fe7940cb96189c566c4d3a3bd32bdafd
 |
bama_boy :) 05.05.2013 13:48 |
Пробег 11,04 км.; средний темп 05:56 на км. ;средний пульс 123
за неделею пробег 92,9 км. :
1 темповая (04.05.13 XXI Московский Международный Полумарафон)
2 легких
3 восстановительных
 |
bama_boy :) 04.05.2013 18:00 |
 |
bama_boy :) 02.05.2013 14:24 |
Пробег 12,50 км.; средний темп 05:24 на км. ; средний пульс 131
06,25 км. - 00:34:01 (ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 129)
06,25 км. - 00:33:24 (ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 132)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5fe8b7ded7be4197062257e48d4ee8f7
 |
bama_boy :) 01.05.2013 21:06 |
Пробег 16,10 км.; средний темп 05:00 на км. ;средний пульс 145
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9e476ccea7a89736ad35e977a711aec0
 |
bama_boy :) 30.04.2013 11:28 |
Пробег 11,93 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 131
облачно...последние 3 км под дождиком...GPS сходи с ума :)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=509834dc9b7f59705f73b8f353ffca02
Итоги за месяц:
1. Один официальный страт, результатом в принципе доволен…
2. Добавил в апреле скоростные тренировки- над скоростью и выносливость надо еще работать и работать…
3. За месяц набегал 465,8 км.
Блоги