 |
bama_boy :) 16.10.2013 09:23 |
Пробег 8,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 123
старт в 06:30…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 121
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
4,00 км. - ср.темп 06:00 мин/км; ср. пульс 126
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cf5b5a67fe8791376e1b4b0546f9f7a
 |
bama_boy :) 15.10.2013 09:51 |
Пробег 6,01 км.; средний темп 06:18 мин/км. ;средний пульс 121
старт в 06:25…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 120
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
2,00 км. - ср.темп 06:03 мин/км; ср. пульс 123
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=da799cd2478838649ebfb35d6dd9360c
 |
bama_boy :) 12.10.2013 19:18 |
Ну вот и очередной марафончик прошел :
Конаково…кроссовый марафон… сосновый бор…коряжки…местами песочек…нет луж и грязи…отличная погодка-солнце светит…красотища… оболденный сосновый запах…
Отличная организация-как то очень теплая обстановка…
Короче бежать одно удовольствие :))
Старт вместе на дистанцию марафон и половинку…
половинка пролетела очень быстро… народу бежало достаточно, было кого пообгонять… кто то крикнул в конце 20ого км, что по группе бегу 2м…на деле оказалось что 3м… догнал этого товарища…обогнал и убежал от него…единственный отрицательный момент случайно сбросил на пульсометре пробежку… :( по этому дальше бежал практически в слепую… судя по темпу примерно прикидывал что из 3х должен был выбегать…
после 30 ого км бежать было интересно:
догнал Иванова Николая… обогнал…потом так же обогнал Грибанова Ивана… Впереди оставался только Юра Сластенников-очень резво стартовавший и бежавший первую половинку…
Иван держался в позади недалеко, морально немного давило… вот она тактическая борьба-подумал я… думаю пущу как его в перед… чтоб немного поберечь силы… и пристроюсь за ним… о каких то рекордах и мысли не было… не то покрытие… в итоге бежал за Иваном держа его на расстоянии… очень неожиданно догнали с ним Сластенникова Юрия(как выяснилось потом очень сильно просевшего от быстрого начала-обидно очень)… бегу и бегу я 2м ничего не подозреваю… тут слышу позади шлеп шлеп…. Николай-очень здорово прибавил и обогнал меня… оставалось 6 км. до конца… держал его впереди... Юрия позади невидно было… особо не упирался… смысла не было…не на таких марафонах ставить рекорды...да и догнать врят ли бы смог впереди идущих…
Как итог:
Время 2:56:58 ,если не ошибаюсь…
От лидера отстал не больше 1,5 мин… даже вроде кто то сказал что плотненько прибежали…в районе 1 минуты…
3е место в абсолюте
2е место по группе 21-30 лет
думаю, отличное время для кроссового марафона…отличное настроение…отличная организация-отдельное спасибо за это :)
вот как то так :)
 |
bama_boy :) 06.10.2013 15:22 |
Пробег 17,00 км.; средний темп 04:48 на км. ;средний пульс 142
старт в 13:12…шоссе...асфальт...
думал сегодня отдохнуть,но грех было не воспользоваться солнечным днем (наверное впервые за 3 недели)...
8,5 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 140
8,5 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 145
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=59dd939cebc44c60fd20967e6081d6b2
 |
ZanozaKat 05.10.2013 17:08 |
Личный рекорд на Берлинском марафоне 3:28:52
Отчет от гонке: http://zanozakat.livejournal.com/14061.html
 |
bama_boy :) 05.10.2013 16:08 |
Пробег 31,02 км.; средний темп 04:22 на км. ;средний пульс 155
старт в 10:29…шоссе...асфальт...
Давненько не бегал длинные...решил легко пробежаться...полность раслабился и помчал...
21 км проетели... Усталости ноль... Пульс отличный... Решил малек добавить, а то совсем халява получалась...
как итог:
10,5 км. - ср.темп 04:31 мин/км; ср. пульс 150
10,5 км. - ср.темп 04:29 мин/км; ср. пульс 151
5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 161
5 км. - ср.темп 04:06 мин/км; ср. пульс 168
+ 500 м. пешком – заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=67baa76a0fe996befc5012c2af3a8fa3
 |
bama_boy :) 04.10.2013 09:17 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 05:24 мин/км. ;средний пульс 130
старт в 06:06…стадион...тартан...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8fe429d47c2f9744ac89b3c6adc5c51f
 |
bama_boy :) 03.10.2013 09:34 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:00 на км. ;средний пульс 136
старт в 06:27…шоссе...асфальт...
+ 800 м. пешком – заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4aa7fbd2c768cc6f0aa1257d8e597c9e
 |
bama_boy :) 01.10.2013 09:22 |
Пробег 18,01 км.; средний темп 04:06 на км. ;средний пульс 167
старт в 06:25...шоссе...асфальт…
5 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 149 - разминка
12 км. в темпе ср.темп 03:52 мин/км; ср. пульс 176 :
6 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 174
6 км. - ср.темп 03:48 мин/км; ср. пульс 181 (последние 2 км.- 3:39 и 3:36)
1 км. - ср.темп 04:34 мин/км + метров 800 пешком – заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1c488965e4fad2b44fb85b3993f2f771
 |
bama_boy :) 30.09.2013 10:17 |
Итоги за сентябрь :
- 24 тренировок …6 дней отдыха (совсем не бегал)
- Пробег 315,4 км. - ср.темп 05:00 мин/км
Халявный месяц получился конечно по километражу…
Пробежал свой 4-ый марафон (15.09.13 Первый московский марафон) - 02:55:35 личник
В планах на октябрь :
марафон 12.10.13 Пробег на кубок главы Конаковского района «Золотая осень»
пробежать…получить удовольствие от пробега, ну а там как пойдет…
http://probeg.org/card.php?id=747
всем желающим добро пожаловать на марафон :))
Блоги