 |
bama_boy :) 15.05.2014 20:26 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:50 мин/км
старт в 17:56…стадион... грунт...+18C...
 |
bama_boy :) 15.05.2014 13:41 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:32 мин/км
старт в 06:17…стадион... тартан...+8C...
разминка - 2 км.
растяжка,стрейчинг - 10 мин.
ускорения - 8х240 через 480
(темп на ускорениях 3:06-3:12, каденс 196-200,ширина шага 158-160)
заминка - 2,5 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=db2db5a4722f59f7b5a119299d4d2267
 |
С.Петрович 14.05.2014 22:30 |
+18. лес. всего 26.5 км.
темп 5:42. пульс 121. пс 690.
пересеклись на встречных с Алексеем42195.
мощно вращал он землю икроножными мышцами.
 |
bama_boy :) 14.05.2014 20:50 |
Пробег 12,00 км.; средний темп 04:24 мин/км
старт в 17:25…стадион... асфальт...+18...ветер...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=59360c600b8a5ceb7eb24f6590fd0dba
 |
С.Петрович 13.05.2014 21:33 |
+17. асфальт. вечер.
всего 15 км. ср. темп 5мин на км. ср.пульс 138. пс 698.
встретил мощно пробежавшего за 38 мин десятку Алексея 42195.
всем привет.
 |
bama_boy :) 13.05.2014 20:44 |
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 17:30…шоссе.. асфальт...+16...сильный ветер...
 |
С.Петрович 11.05.2014 20:48 |
Как бы в начале недели чуток травмировался.
поэтому пропустил все старты, сделав акцент на восстановительных пробежках.
8 мая, четверг. асфальт. +19. 20 км. темп 5:49. пульс 119. ПС 692.
9 мая, пятница. лес. +21. 34.2 км. темп 6:18. пульс 121. пс 733.
10 мая. суббота. асфальт. +19. 20.1 км. темп 5:46. пульс 118. пс 680.
11 мая. вскр. лес. +14. 33 км. темп 5:46. пульс 120. пс 692.
За неделю 119.4 км.
 |
bama_boy :) 11.05.2014 11:18 |
Пробег 30,00 км.; средний темп 04:21 мин/км
старт в 08:32…шоссе.. асфальт...+12...
 |
bama_boy :) 09.05.2014 20:53 |
+22 ...ветер... жарко... начал спокойно с группой лидеров по 4:00 мин/км...так первый круг 21,1 км пробежали...после разворота на 2ой круг... дорожка из плит...подвернул голеностоп... еще метров 500 пробежал и решил сойти... - не судьба... :)))
особо не растроился...главное никаких последствий -нога отлично... за исключением потере веса в 3,5 кг(как выяснилось дома) за 21 км -жесть :)))
и правильно, что не стал бежать дальше...легкий темповичек прошел на УРА...размялся перед 18 мая...
усе хорошо :))) и всех с ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!
P.S. надеюсь Виктор(FMclaren) прибежал 3м :)))
 |
bama_boy :) 07.05.2014 21:25 |
Пробег 8,00 км.; средний темп 03:48 мин/км
старт в 17:34…шоссе.. асфальт...+8...
Блоги