Алекс13: Дневники друзей

Пробег 13,00 км.; средний темп 05:18 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 07:15...+16…свежо...пересеченка

6.5 км. - ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 131

6.5 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 133

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fdf840dfea6a283ac651a60806ef208f

Легкая пробежка. 18км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/225160172

Облачно, моросит дождь, слабый ветер, 14 градусов

Перед пробежкой было полтора часа йоги. Бежалось, по ощущениям, лучше, чем последние пару пробежек, хотя ПС получился похуже. Видимо, йога свою капельку энергии съела таки.

Темп 4:55, пульс 132, ПС 649

Saucony Kinvara 3

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:57 мин/км. ;средний пульс 140

старт в 11:53...+18...стадион...душно...

8 км. - ср.темп 05:00 мин/км; ср. пульс 137

5 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 150

3 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 135 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=cc1923eb534867ab8d8175457303f55d

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ade4896842c42700d5c334f8cdb21955

Разминочная пробежка - 10,2км  - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/224879647

Продолжается наипротивнейшая погода. Постоянно идет дождь, сильный ветер (встречный на протяжение всей пробежки), 12 градусов.

Пришлось вытаскивать из кладовки гортексовые Лахары, чтобы ноги сухими оставались, надевать тайтсы и влагозащитную ветровку.

Бежалось отвратительно. Отработал как смену на заводе, без удовольствия.

Темп 5:14, пульс 126. ПС 659

Asics Trail Lahar 4

как бы + 25, но в лесу прохладно..

лес.

всего 16.2 км. пульс 134. темп 5.55. пс 792.

перед пробежкой была температурка. небольшая - 37,1. выпил аспирину с чаем и вперед за орденами

Легкая пробежка. 16.8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/224542408

Погода отвратительная. Вся пробежка прошла под дождем. Временами сильным, временами умеренным. 14 градусов.

Бежалось согласно погоде - противно. Хотелось скорее закончить это маневрирование между огромными лужами и сбросить мокрую насквозь одежду и обувь. Однако, ПС получилась отличная. Даже не понимаю из-за чего так.

Темп 4:48, пульс 132, ПС 633

Saucony Kinvara 3

Разминочная пробежка. 10,5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/224313708

Облачно, умеренный встречный ветер, 14 градусов.

Бежалось как-то вяло. Возможно не до конца восстановился после вчерашней длинной. 

Темп 5:11, пульс 125, ПС 647

Saucony Kinvara 3

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:10 на км. ;средний пульс 160

старт в 05:24...+13...ясно…шоссе

4 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 143 - разминка

26 км. в темпе марафона ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 163 :

12 км. - ср.темп 04:09 мин/км; ср. пульс 159

14 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166 (последние 2 км.- 3:47 и 3:38)

1 км. - ср.темп 04:50 мин/км + метров 800 пешком – заминка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=29d05a3b34a596560f4672f5aaabcb0d

Пробег 13,00 км.; средний темп 05:13 мин/км. ;средний пульс 131

старт в 06:23...+16…свежо...пересеченка

6.5 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 130

6.5 км. - ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 133

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5d6336e48b659e765de9ef00b9514b96

Длинная пробежка. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/223980280

Это была самая экстримальная пробежка этого лета. Ничего бури не предвещало особо. Где-то грохотало и ветер порывами был, но не придал особого значения и пошел бегать.

Не успел пробежать и пары километров, как на меня обрушился ураганный ветер, ливень и даже град, временами. Так продолжалось километров 5 или 6. Несмотря на жуткую погоду, внутри чувствовалось куча сил и некое спокойствие. Когда все закончилось, еще долго стояли огромные лужи, между которыми приходилось маневрировать. Насквозь мокрые кроссовки и одежда, к счастью, почти нигде не натерли за пробежку. 

Запланированна была быстрая длинная и не хотел из-за погоды от нее отказываться

Первые 10км - 47:24 (темп 4:44)

Вторые 10км - 43:37 (темп 4:21)

Третъи 10км - 43:51 (темп 4:23)

Темп 4:30. Пульс 148. ПС 666

Вес 69.3/67.5 на дистанции выпил 300мл воды

Saucony Kinvara 3

А вообще, несмотря на непогоду, это была по ощущениям самая легкая пробежка и быстрых длинных за летний сезон. ПС тоже чуток лучше, чем обычно на быстрых длинных.