Vitali Antipov: Дневник

Темп 4:30. Пульс 148. ПС 666

Вес 69.3/67.5 на дистанции выпил 300мл воды

весьма, весьма круто. супер, Виталий!:)

отличная тренировка,Виталий!!!! вот 3ю десяточку чуть побыстрее-было бы великолепно!!! :)) но всеравно здорово :))) молодчина!!!

Спасибо Петрович и Дмитрий!

Дмитрий, да было бы хорошо еще ускорится на последней десяточке, но там рельеф существенно похуже, чем на второй и не хотел себя на подъемах шибко в анаэроб загонять.

Виталий, это что же такое получается, пробегая марафон, попадись на дистанции мало-мальский подъём или два и всё, сдулся Виталий, это большой минус в подготовке, бежать нужно почти с одинаковой скоростью на любом рельефе с той разницей, что если всё таки на подъёме скорость падает, она должна быть компенсированна на равнине или спуске, но в среднем оставаться целевой.

В анаэроб кстати тоже полезно себя любимого загонять, если любимый хочет дальнейшего развития, только грамотно это нужно делать, чтоб адаптация и суперкомпенсация были высшего качества =))

Да уж, Дмитрий, все мы, по сравнению с вами и другими супер-бегунами - никчемные создания :)

Для меня не составляет проблемы держать темп на подъемах. А в горах, в июне, я на такие горки бегал, что мало не покажется. 

Если прочитать внимательно, то я написал - "чтобы не загонять пульс в анаэроб". Да, иногда полезно загонять пульс в анаэроб, но для этого другие тренировки существуют.

Спасибо за комментарий!

Владимир, спасибо! Темп и пульс можно по ссылке посмотреть. Там графики изменения внизу и раскладка по километрам.

, бежать нужно почти с одинаковой скоростью на любом рельефе с той разницей, что если всё таки на подъёме скорость падает, она должна быть компенсированна на равнине или спуске, но в среднем оставаться целевой.    Это нужно суперменом быть ,не иначе.В гору пульс повышенный,а если ещё и с горы ускоряться,то средний пульс будет выше,чем нужно.Применительно к марафону это плачевно закончится.

foxone.

Это нужно суперменом быть ,не иначе.В гору пульс повышенный,а если ещё и с горы ускоряться,то средний пульс будет выше,чем нужно.Применительно к марафону это плачевно закончится.

При правильной технике и соответственно низкой энергостоимости бег под гору и по равнине при качественной подготовке вполне компенсирует скорость, потерянную при беге в гору. При беге под гору я лично вообще отдыхаю и скорость значительно увеличивается, хотелось бы отметить что такой бег требует тренировки именно в технике, потому как бег под гору весьма травмоопасен. У многих бегунов-любителей подготовка слишком циклична, они становятся рабами букв и цифр, не может быть одного рецепта бега для всех, так же как и одинаковых бегунов, точно одно - хороших результатов могут добиться подавляющее большинство людей.

И никаким суперменом здесь быть не нужно, всё просто, нужны адекватные, качественные тренировки, смодулированные под себя и поставленные задачи. Я неоднократно уже писал -

бегать нужно сначало головой, а потом ногами :)) Дима, бери на заметку этот фундамент, понадобится :))