Пробег 31,00 км.; средний темп 04:10 на км. ;средний пульс 160
старт в 05:24...+13...ясно…шоссе
4 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 143 - разминка
26 км. в темпе марафона ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 163 :
12 км. - ср.темп 04:09 мин/км; ср. пульс 159
14 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166 (последние 2 км.- 3:47 и 3:38)
1 км. - ср.темп 04:50 мин/км + метров 800 пешком – заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=29d05a3b34a596560f4672f5aaabcb0d
 |
kvorontsov 13.08.2013 09:45 |
Дима, ударная тренировка с утра получилась у тебя! Я в это время только глаза открыл 
 |
С.Петрович 13.08.2013 11:50 |
Пробег 31,00 км.; средний темп 04:10 на км. ;средний пульс 160
старт в 05:24.
Дима, ну, ты радуешь все больше :). уже и ПС под 660 на тридцатке.
прогресс ощущается от недели к неделе. молодцом.
 |
bama_boy :) 13.08.2013 12:05 |
Спасибо, Сергей!
идеальная погода... Отличный настрой на тренировку... " и Остапа понесло..." :)
 |
bama_boy :) 13.08.2013 13:46 |
Вот км. 30 бы мин по 4:00 научиться бегать- вот это unreal :))
Есть к чему стремиться на это надо время...буду работать...
спасибо, Виталий :)
и Дмитрий :)))
 |
YurMas 13.08.2013 19:43 |
Конечно цифры замечательные, слов нет.. но вот эта тенденция к примитивизму в тренировках (просто гони все время как жеребец, больше и быстрее), по моему беговому опыту, заводит в тупик раньше, чем хотелось бы.
Блоги
