Михаил Кольцов: Дневник

03.03- тренировки не было,занят на работе.

02.03-манеж. разминка 5км; ору-10мин; сбу- 5*30м; 5*200/100м-ускор.свободно; 6*1000/400(3.40); заминка-3км.Всего: 17км.

1.03-кросс спокойно-11км; упр.на гибкость.

28.02- бег по шоссе 18км (1:39). За семь тренировочных дней- 106км.

27.02- кросс спокойно 1:17.(14км).

24.02 и 25.02- побегать не удалось. 26.02- манеж: разминка 3км; ору-10мин; уск.-3 по 150м( свободно); 4км+4км через 600м отдыха( 15.12+15.08); л.б.-1км. Из-за нехватки времени тренировку пришлось сократить. Планировалось пробежать 3 раза по 4км- 15.20.

22.02-весь день отдых. 23.02-манеж.Разминка-3км;ору;темп(запланировал20км по 4мин.,но получилось только 10км-39.25),отдых 600м+2000м-7.40. Заминка 3км; упр. на гибкость-15мин.

21.02- бег по шоссе 16км-1ч27мин.Очень много снега,скользко,сильный ветер.

20.02- кросс в лесу- 10км. Выпало много снега,дорожки замело.

Попробую вести дневник своих тренировок. 19.02- манеж: Разминка- 4км.ору, темп-4км( по 3.45.на 1км),отдых 600м; 1000м-3.22; отдых400м; 400м-74сек; заминка-3км.