Геннадий Хворых: Дневники друзей

После того как прочитал рассказ Vitali Antiov про его ощущения от Рижской трассы желание что-либо писать совсем пропало... Виталий, под видом своих, с филигранной точностью описал мои ощущения на марафоне (шутка!!!). Добежав до 17-го километра я (хотя пульс был в норме, ноги почти не двигались) стал думать, что в этот раз стоит ограничиться половинкой. Темп с 5:02 рухнул на 5:25 и выше уже не поднялся, а только падал. Кое как забежав за 21-й километр я все же решил, что если и не суждено быть результату (а я был уверен что приехал за личкой в 3:30:00) "покорить" Ригу надо.

Что поразило. Это был мой 5-й марафон, но я никогда не видел такого количества идущих. Шли и впереди и сзади. Те кто бежал на три и те кто бежал на пять часов. Во всех скорых, попадающихся на дороге, кому-то оказывали помощь.

На всём протяжении трассы удивительная поддержка горожан. Музыка повсюду. Ощущение праздника непроходящие... То есть набор эмоций во всём диапазоне чувств: от предобморочного коллапса до блаженного экстаза! Как водится, ближе к 41-му километру откуда-то берутся силы. Корридор из болельщиков уплотняется. И финишная линия уже не кажется гранью за которой кончается видимое пространство! Одинаковых марафонов не бывает - это аксиома. Да, личный рекорд устоял снова. Но Рижская трасса покорена! И заслуженная медаль финишёра на груди останется как напоминание об этой далеко непростой латвийской дистанции.

Рижский марафон отмечен IAAF как бронзовый. Никогда не бегал до этого на титульных трассах и мне очень понравился уровень мероприятия. Может быть ЭКСПО было слабоватенькое, но всё остальное: воды на трассе - хоть залейся, освежающие души, апельсины-бананы. Волонтеры - молодцы! Подарочные майки очень хорошего качества. Финишный набор меня вообще покорил - целая сумка провианта! И что больше всего меня порадовало: для каждой дистанции (full, half, 10км) у оргов была индивидуальная медаль. Кроме того, потряс "народный забег" на 5 км. Река из 18 тысяч человек от мала до велика плотным потоком протекала по центральным улицам города около часа. А потом ещё до самого вечера город пестрил разноцветными лентами от медалей различного номинала и красными финишными сумками. Моя жена, про которую будет отдельный абзац (!) нашла удивительно точное определение марафону. Марафон - это КАРНАВАЛ С ЭЛЕМЕНТАМИ ФИЗКУЛЬТУРЫ!!! И ведь правда, чем мы отличаемся от Бразильских или Боливийских карнавалов? Разве что они там танцуют пьяные и накуренные, а мы бежим трезвые и здоровые... Такие же нарядные, такие же весёлые!

Теперь о главном! Жена приехала в Ригу и первый раз в жизни пробежала полумарафон!!!!!! Ещё год назад, когда я объяснял ей что бег - это самый доступный способ быть здоровой, красивой и счастливой она даже слушать не хотела! И вот как разошлась! Умничка!!! 2:33!!! Жаль, не умею фотки прикреплять... Теперь оба собираемся в питер! Вот как бывает!!!!

Ну и в заключении вопрос, если кто-то дочитает до этого места! После этого марафона я остался без ногтей на обоих больших пальцах ног. Печалька конечно, но ногти и раньше сходили. Только на маленьких пальцах. У кого нибудь есть опыт? Можно бегать с таким изъяном?

парк. +15. и еще дождик побрызгал на третьей пятерке, да с ветерочком.

в общем в трусах и футболке нежарко.

однако потеря веса (73.8 на 71.9) почти 2 кг.

19.00. всего 22.1 км. ср.темп 5м 18.5 сек на км. ср.пульс 124. пс 656.

стало мне любопытно.

читать дальше...

цель: добежать до конца в марафоне "здоровье".

ПОНЕДЕЛЬНИК – день тяжёлый, поэтому рекомендуем не перегружать себя на работе, придумайте правдоподобную версию для сокращения рабочего дня и на «Ураган-старт» в Битцу!

Такой фразой приглашала Битца http://www.bitza-sport.ru/events/11882/ на свой кросс 20 мая.

Однако выходные дни накануне оказались для меня рабочими, к тому же ночью удалось поспать всего 3 с половиной часа. Поэтому на высокий результат в забеге я не рассчитывал.

Чем же привлёк меня данный забег? Во-первых, необычной формулой проведения с возрастным гандикапом. Я должен был добавить к десятке 340 метров по отношению к бегунам 1952 г.р. Более молодые спортсмены должны были стартовать после меня.

Во-вторых, очень хотелось проверить своё функциональное состояние на данный момент в первом в этом году серьёзном соревновании. Из-за перелома ребра я практически потерял апрель для бега и потихонечку восстанавливался медленными пробежками. Пришлось пропустить намеченные майские старты. Лишь в праздничные майские дни я смог пробежаться дважды по окрестностям на ~ 30 и ~25 км. Ребро зажило, но левая часть грудной клетки ограничена в подвижности и на "повышенных оборотах" напоминала о травме.

К сожалению, гандикап не состоялся. Что-то намудрили с табличками, где были указаны дополнительные метры и организаторы призвали бегунов на одновременный старт. За исключением этой осечки, всё было организовано прекрасно. Быстрая регистрация, хорошая сухая трасса, на которой велосипедисты показывали путь бегунам, кормёжка после финиша кашей, чудесный чай с лимоном. По трассе в Битцевском лесу я бежал впервые, и мне очень она понравилась. Повезло с погодой. Днём было жарко, до 27 градусов. Люди освежались в местном водоёме. Задержка со стартом позволила появиться тучкам, которые снизили температуру.

Бег сложился для меня таким образом. Решив бежать не на результат, а "как получится", с оглядкой на свою недотренированность, первый круг, как ни странно, пробежал довольно быстро (для сегодняшней формы). Ясно было, что за это придётся расплачиваться. При этом я "бодался" с группой бегунов впереди, легко уходя от них на спусках. Однако на подъёмах меня  "съедали". Забавно, что иной раз меня обгоняли достаточно быстро, некоторые номера обгоняющих я запомнил, с удивлением обнаружил их в протоколе после себя. Видимо, в какие-то моменты бежал "на автопилоте". Вторая половина дистанции далась тяжело. Особенно изматывали тягуны, один, по-моему, километра полтора. Последние сотни метров я уже оставил попытки кого-то догнать, боясь увеличивать скорость, откровенно жалея себя. Пока к скоростной работе я не готов. Это и дало мне лишнюю минуту на второй пятёрке.

В целом, я доволен. Результат 46.03 далеко не так уж плох. Если бы мне удалось побегать 5-6 раз по моей родной Троицкой десятке до старта, не сомневаюсь, результат на три минуты был бы лучше. Очень помогла поддержка дочери, которая поехала со мной на соревнования. (Никак не приобщу её к "длинному" бегу, она у меня - скорее спринтер).В протоколе она усмотрела меня на четвёртом месте в возрастной группе. Заеденные комарами, мы поспешили удрать из леса, не дождавшись наградных мероприятий. И вовремя, едва мы сели в машину, хлынул ожидавшийся дождь.

Приятно было встретиться с уже знакомым мне Павлом Андрусовым http://42km.ru/896 Мы вдвоём представляли наш клуб в этом забеге. Павел пробежал лучше, но, по-моему, не совсем был доволен результатом.

Для меня же этот кросс послужил ещё и дополнительным тестом моих новых кроссовок Merrell Run Trail Glove, о которых я уже писал здесь: http://42km.ru/f&t47/p80. Легчайшие, как тапочки, они подошли к данному забегу, как нельзя лучше. Только один раз они предательски заскользили на слегка мокром спуске, но я удержался..

кстати вес падает, сегодня на весах был 63,7 кг. Надо 58 кг. 

Всё равно пойду к эндокринологу, т.к. вес должен больше падать при моём питании и физ. нагрузке, а он столько времени стоит.

Уважаемые коллеги - бегуны и спортсмены!

После ужесточения модерации и бана некоторых пользователей, мы заметили, что общение на форумах активизировалось, стало более добрым и интеллигентным. Нам это очень нравится.  Проаналазировав ситуацию, мы решили, что форум готов к следующему шагу с нашей стороны. Мы будем обращать внимание на тех, кто комментирует и общается, высказывает критические замечания, оставаясь при этом ИНКОГНИТО. То есть, если Вы хотите общаться, пожалуйста, заполняйте реальные фамилии и имена, реальные данные о Вашем участии в реальных забегах. Если Вы не хотите общаться, но хотите получать новости сайта, можно оставаться ИНКОГНИТО. Мы надеемся, что данная мера освободит сайт от троллей и любителей критики всего и вся. В первую очередь данное правило коснется пользователя ORTOPEDD.

С уважением,

NK.

Пробежка.  Парк. 18 ч.50 мин. начало.

воздух в начале бега +18 градусов. в конце +16 градусов.

22км. темп 5.24. пульс 128. пс 691. вес 73.5 на 71.5.

Впервые за это время пробежала 15 км. Настроилась с утра, что надо пробежать и пробежала. Для меня это даже психологически много, так бы и бегала по десятке, оттягивая увеличение километража, если бы Николай Дмитриевич не поставил задачу: во вторник пробежать 15 км. Бежала очень медленно, сама себя даже притормаживала, чтобы пробежать эти 30 кругов (внешний круг стадиона "Динамо"), не забить икры и не сильно нагружать колени.

Поэтому время 1 час 49 мин.  В общем, я собой довольна :)

Вчера бегала без очков и "поймала" глазом пару мушек (летают эти мелкие твари вечером и на потное лицо прям прилипают), еле на бегу вытащила из глаза. Сегодня опять забыла спортивные очки, в машине были очки не спортивные, "авиаторы", так вот во время бега такие очки сильно давят на переносицу, даже след оставили.

Домой пришла выпила 2 кружки кефира, ням-ням))))

Вчера пробежала на стадионе 10 км, время как всегда 1:05, средняя скорость 9 км/ч.

Народу тьма, к сезону все вышли готовиться))

Бегу, бегу, периодически меня кто-то обгоняет, потом на каком-то круге сдыхает, останавливается - теперь уже обгоняю я. Приятно!)))

 Забыла написать, я в субботу была у ортопеда-травматолога, к которому меня направил терапевт (по поводу хруста в коленях). Посмотрел он мой рентген и заключения рентгенолога - сказал, что у меня двусторонний гонартроз начальной стадии. Сказал, что надо прекратить спортом заниматься.

Прописал уколы хондрогардом 100, мазать мазью хондроксид-форте, магнитотерапию. Во время физ.нагрузок бегать с туторами (ортопедические наколенники)

Вот так.

Спортом бросить заниматься я не могу, тем более поставила себе цель в этом году - пробежать марафон. Пока лечить буду как предписал. Думаю, что с коленями у меня наследственно, у мамы и у бабушки артроз, а не от физ. нагрузок, поэтому стараюсь не перегружать, хотя сложно понять эту грань от обычной нагрузки и повышенной. 

С ортопедом ещё был интересный диалог:

- Откуда у вас столько энергии, такие мужские виды спорта ( я ему говорила. что дзю-до занималась, там колено выбивала)

- У каждого свои приоритеты: кому-то некогда спортом заниматься, мне вот некогда дома порядок навести. У одной моей подруги вообще цель года - замуж выйти.

- А подруга красивая? Фотку принесёте?

)))))))

+23. парк. асфальт.

начало 19.30.

12.5 км. темп 5.34. пульс 124. пс 690.

за день всего 34.15 км.

За неделю 101.3 км.