 |
С.Петрович 10.06.2013 22:58 |
+23. парк. начало 19.30.
восстановительная.
12.6 км. темп 5.40. пульс 123. пс 696.
вес 72.1/70.8.
 |
Владимирович 10.06.2013 17:34 |
В славном городе Твери я пробежал свои 42 километра в третий раз (из пяти марафонов, в которых принимал участие). Специально к марафону я не готовился, рассматривая его как этап подготовки к Питеру 30 июня.
Принципиально важно было выяснить уровень своих кондиций, поскольку я пропустил все значимые весенние старты. Нужно было определить, избавился ли я полостью от последствий травмы.
Я очень надеялся на обещанную метеорологами небольшую облачность в день старта, так как упираться на жаре не входило в мои планы. Однако уже в электричке мои надежды рассеялись вместе с редкими облачками в голубом небе. Борьба с жарой была обеспечена. Учитывая эти условия, решено было бежать не на время, а на преодоление дистанции с наименьшей затратой сил. На деле предполагалось следующее: бежать 15-20-25 км по 5 минут, а затем по чуть-чуть наращивать темп к финишу. Однако и это мне оказалось не под силу. Первые 15 километров я следовал плану без особого труда. Догонял группы бегунов, примерно равных мне по силам, некоторое время тянулся за ними, затем обходил. Первый круг показал, что на большее, чем на удержание ритма бега, меня не хватит. Стало ясно, что сохранить здоровье важнее, чем борьба с секундами. Поэтому на втором круге я много пил и усиленно обливался водой, не забывая охладить не только голову, но также плечи и ноги. Времени я потерял на этом много, но, забегая вперёд, скажу, что эта стратегия себя оправдала. Сейчас, когда я пишу эти сроки, у меня нет никаких неприятных ощущений, и ничего не болит. После второй «пятнашки» появилась гнусная мыслишка о прекращении борьбы, но лишь на секунду. Развернувшись под ободряющие крики и приветствия, побежал терпеть последний, 12- километровый круг. Он особенно был тяжелым, воды пил еще больше и дольше «тормозил». Однажды даже, не добежав до пункта охлаждения, облился болотной водой из придорожного кювета. Примерно на 33-34 километре стало «щипать» икроножные мышцы. Пытался размять руками – камень! Съел припасённую с собой щепоть соли, заел бананом, и запил водой. В результате судороги к 36-му километру прошли. На часы я уже не смотрел. Последние километры тянулись особенно долго. Финиш – 3.39.08.
Результатом я вполне удовлетворён. Я проверил своё физическое состояние и справился с «лечением психологической травмы» Лужников-2012. Именно марафоном "Лужники" нужно сравнивать этот. Нынче «Лужников» нет, а этот марафон вполне можно считать реабилитационным. Погодные условия сравнимы.
Зачем мы бегаем марафоны? Наверное, чтобы получать удовольствие от общения с такими же людьми, как мы. Я познакомился, наконец, с Дмитрием Петровским, и с его земляком, тоже бежавшим первый марафон, Игорем Малышевым (на снимке - слева).
Ребят поддерживали их «вторые половинки». Болели и фотографировали. Дмитрий – очень приятный в общении молодой человек и перспективный бегун. Его 3.13 – только начало. Но какое! На снимке справа – Иван Третьяков из Архангельска (!).
Как всегда, дружной командой на марафоне выступили ребята из «Сенежа» во главе с Родионом Дубровским. Мы пересеклись на трассе с Сергеем Шаповаловым, ставшим уже «коллекционером» марафонов. Посмотрел я и на других бегунов – мастеров. Валерий Синюшкин в очередной раз подтвердил свою репутацию.
А на этом снимке - Василий Дюкин и Юрий Сластенников. Как бегает Василий? Кто видел, скажут – он бегает неправильно! Но он опередил меня на целый километр! И вообще, когда видишь «коллег по цеху» в деле, учишься, пытаешься понять, в чём ты отстаёшь от них. Так что каждый марафон – в копилку!
Критиковать организацию не хочу. Для хорошей организации нужны лишь несколько вещей: Регистрация, Трасса, Туалеты, Раздевалки, Питание, Душ. Остальное – собственно Бег. Умея терпеть 42 километра, мы вытерпим любую организацию, но хотелось бы, чтобы наши Российские марафоны совершенствовались и были не хуже зарубежных.
И последнее. После награждения победителей Дима с женой меня отвезли на машине до вокзала, да ещё и всучили мне с собой две бутылки тверского разливного пива. От такого подарка не смог отказаться, и по приезде домой с удовольствием его употребил, подытожив, таким образом, не зря прожитый день.
 |
С.Петрович 09.06.2013 21:25 |
13.40. +21-23. бежал короткими шагами, чтобы не беспокоить травму левой ЗПБ.
всего 31.5 км.
за неделю 91 км.
 |
С.Петрович 09.06.2013 20:53 |
+22. парк. к левой ЗПБ примотал ипликатор кузнецова.
пробежал 12 км без учета пульса. темп 6.45.
 |
ХаРаМамБуРу 07.06.2013 09:24 |
На этой неделе в понедельник и вторник не бегала - в первый день на работе работала до 20:00, да и на улице дождь зарядил. а весь следующий день была на выставке СТТ-2013, поздно домой прилетела.
Зато в среду, погода после дождичка была наисвежайшая, да и я отдохнувшая от физ. нагрузок 15 км прямо пролетела, 1час 30 мин. очень легко бежалось. Вчера пробежала ещё 10 км, правда немного забила верхнюю поверхность бедра на левой ноге. Кстати, "подбила" на бег и своего коллегу, он вместе со мной пробежал 5 км.
 |
NektoSK 05.06.2013 18:24 |
Вчера была первая пробежка после марафона. Собрались с другом побегать восстановительную по горкам, с паузами на сёмку окресностей. Сделал несколько видеозарисовок, не пинайте если что, это мой первый опыт, с наложением музыки, титрами, склейкой я не знаком, просто разместил в виде 3 частей. Снимали пока не сел аккамулятор, снимали по очереди.
Карта маршрута здесь http://aerobia.ru/users/35/workouts/54492
Первая часть http://youtu.be/k4eFqFPBVP4
Вторая часть http://youtu.be/H_vQFjoIkh8
Третья часть http://youtu.be/mu5bdimBLJI
 |
NK 05.06.2013 13:59 |
Сегодня основателю нашего сайта GGN исполнилось 47 лет. Геннадий, мы тебе желаем выйти из трех часов на марафоне с помощью "позного метода", преодолеть пустыню Сахару на MDS 2014. Продолжать сочинять такие потрясающие видео про разные забеги. Тренируйся и вдохновляй всех своей прекрасной физической формой.
Блоги
