 |
С.Петрович 24.02.2013 18:59 |
если честно. то особого энтузиазма для бега сегодня, как Дима Петровский, не испытывал.
но февралю конец. три тренировки в этом месяце не гарантируют
набор мужской суммы в 400 км в месяц. и 28 дней всего, и похалявил изрядно.
в общем, взял себя за шкирку, да на солнышко.
вырядился как всегда, для вечера. а оно опять жарко.
да, таки пришлось потерпеть легкий нагрев под курткой и балаклавой.
-2. день. сухо. солнечно. слабый ветер.
30.1 км. темп 5.20 (к середине дистанции попустило, условно. удалось чуток подразогнаться, если можно так сказать).
всем удачи.
а, и слава лыжному спорту.
по дороге домой встретил Андрея Земцова. с гонки Утробина шел домой. выдал 2ч.42м. молодец.
за неделю
127.8 км бег.
1600 м плавание.
 |
bama_boy :) 24.02.2013 16:30 |
Пробег 14,32 км. ; время 01:09:43; средний темп 04:52 на км.; средний пульс 151 (max-169/min-105)
Проснулся утром, солнце светит ни единого облачка на небе…а у меня сегодня по плану отдых, не удержался…одел кроссовки и побежал ))) последние 2 км. пробежал с ускорением – 04:34 и 04:20
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
00:35:47
|
7.17 | 145 | 05:00 | 00:35:47 | 7.17 |
|
| 2. |
00:33:56
|
7.16 | 156 | 04:43 | 01:09:43 | 14.33 |
|
Итог за неделю 129,7 км.
 |
С.Петрович 23.02.2013 22:42 |
-4. тихо, сухо.
влез на участок снежной каши (всего пробежал 1 км). вовремя одумался.
развернулся и опять угар нюхать.
так что спасибо небесам за такой подарок...
просто небольшая пробежка.
20.1 темп 5.31.
ср. пульс 122. пс, как бы, 673 (давно не бегал в причандалах).
 |
bama_boy :) 23.02.2013 10:21 |
Пробег 20,09 км. ; время 01:55:43; средний темп 5:46 на км.; средний пульс 138 (max-147/min-119)
Вчера в 10 вечера вырубился,проснулся в 6 утра...выспался...оделся и побежал...
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
00:59:24
|
10.01 | 138 | 05:56 | 00:59:24 | 10.01 |
|
| 2. |
00:55:58
|
10.02 | 139 | 05:36 | 01:55:22 | 20.03 |
|
| 3. |
00:00:20
|
0.06 | 140 | 05:42 | 01:55:42 | 20.09 |
|
итог за неделю 115,4 км.
 |
С.Петрович 22.02.2013 20:23 |
-5. с ветерком.
топтался всё там же.
поначалу на деревянных ногах раскручивался,
как бы в задумчивости. потом чуточек добавил.
итого. 15.1 км. ср.темп 5.05.
вес после 72.9...
 |
bama_boy :) 22.02.2013 19:59 |
Пробег 33,13 км. ; время 02:42:07; средний темп 4:54 на км.; средний пульс 156 (max-169/min-125)
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
01:03:15
|
13.01 | 153 | 04:50 | 01:03:15 | 13.01 |
|
| 2. |
01:03:15
|
13.01 | 158 | 04:52 | 02:06:30 | 26.02 |
|
| 3. |
00:35:57
|
7.11 | 157 | 05:02 | 02:42:27 | 33.13 |
 |
С.Петрович 21.02.2013 20:47 |
ой, завтра классный денек.
в два часа с хвостиком - конец работы.
а сегодня -7. лёгонький бриз издалека.
постоял. для общего развития.
30.04 км темп 5.27.
вес после бега 71.5 (однако, жарковато было, получается).
 |
С.Петрович 20.02.2013 20:44 |
-8. слабый ветер.
покрытие сухое.
тротуар рядом с дорогой.
15 км. темп 5.24.
вес после бега 73.4 кг.
 |
bama_boy :) 20.02.2013 19:14 |
Пробег 20,07 км. ; время 01:49:11; средний темп 5.27 на км.; средний пульс 137 (max-144/min-125)
Вчера валился к вечеру с ног, но утром все отлично,ничего не болело... отдельное спасибо жене за массаж икроножных мышц...
легко пробежался...завтра день отдыха, хотя может совсем немного пробегусь...завтра видно будет...
Блоги
