foxone: Дневники друзей

Пробежал московский марафон 15.09.2013.

Бежал не на рекорд, в качестве личного пейсмейкера для друга. Пробежали за 3:42, очень довольны!
Из плюсов:

1. Интересная трасса по перекрытым улицам

2. Финиш на большой арене Лужников

3. Хорошая организация забега с пунктами питания, выдачей номеров и т.п.

Из минусов:

1. Медаль и пакет участника получили только спустя неделю, а не на финише

2. На финише не нашли, где кормят и делают массаж.

http://vk.com/sabirovgr?w=wall325999_897%2Fall

В минувшее воскресенье я принял участие в кроссовом марафоне в Ромашково, посвящённом 200-летию «Битвы народов» под Лейпцигом.

Событию предшествовали: Московский марафон и полученная инфлюэнция, которая грозила перейти в затяжной бронхит.  Достал сухой кашель, который ставил под сомнение моё участие в мероприятии, да и вообще мешал жить. На неделе бегал всего дважды, поэтому ни о какой подготовке не могло быть и речи. Но очень уж хотелось пообщаться с марафонцами в таком «малоформатном» забеге, не ставя перед собой определённых задач. Впрочем, задача всё же была: потренироваться именно в кроссовом марафоне, ведь 20 октября состоится первый Троицкий марафон.

Накануне я позвонил главному организатору, Дубровскому Родиону. Он меня убедил – нужно бежать! Я знал, что опоздаю к старту, но Родион меня уверил, что запустят меня даже с опозданием на час. С вечера я уложил в рюкзак форму,  всё же не будучи уверенным до конца, что побегу.

Утром в воскресенье я встречал сына и дочь, возвращающихся из отпуска и везущих кучу вещей. Пришлось рано утром на машине из Троицка ехать в Москву, затем возвращаться, а потом только ехать в Ромашково. Здесь меня уже ждали. Быстро нацепив на майку номер и получив инструктаж, где сворачивать с разгонного круга, я сходу ринулся ликвидировать гандикап, догонять соперников. Надо сказать, в таком беге есть что-то необычное. Бежишь, сообразуясь только со своими ощущениями, ни на кого не ориентируясь. Только в конце полного 10-километрового круга меня стали догонять лидеры. Сначала мимо пробежал, раскидывая грязь по сторонам, Виктор Николаев, затем, уже после финишной отметки, с  отставанием от лидера метров в 400, вроде бы не спеша, играючи, меня обошёл Юра Сластенников. Как бегает Юра, а он победил в этом забеге, это отдельный разговор, я вообще не понимаю, как по грязи можно так быстро бежать. На бегу я  вспоминал слова шуточной песни: «Мудрые боги выдумали ноги…». И добавлял от себя: «… но не добавили ласты».

Интересно было набегать на финиш после лидера. Меня приветствовали и фотографировали, а я кричал: «Я  - не второй, я – отстающий!».  Меня, в конечном счете, обогнали ещё несколько человек из группы лидеров.  Я же,  в свою очередь в середине второго полного круга начал «подбирать» тех, кто бежал медленно. А что значит «медленно»? Можно ли вообще по этой каше бежать? Все, кто добежали, молодцы! Особенно – девчонки!

Грязная тяжелая трасса – это то, на что не могли повлиять организаторы. Хорошо ещё, что дождя не было! Трасса очень интересная, и в сухую погоду она не преподнесла бы бегуну особых сюрпризов. Да, подъёмчики в конце круга заставляют выскакивать сердце из груди. Но помогают расставленные по трассе шутливые таблички. Особенно мне понравилась «Пенсионерская поляна». Я там поляны никакой не приметил, но когда забираешься в гору в четвёртый раз по скользкому грунту, хочется почувствовать себя пенсионером и присесть с краю от тропинки.

Организация забега – великолепна! Огромное спасибо Родиону и его коллегам! На трассе с избытком хватало и еды, и напитков, и слов ободрения от помощников. На финише нам вручили огромные, потрясающе красивые бронзовые медали с изображением исторического памятника, персональные грамоты с результатом, да еще по тортику  дали от спонсора!   

Вернусь к названию своего повествования.

Почему «антирекорд»? Я начал бегать марафоны совсем недавно, мне «не удавалось» преодолеть 42 километра более чем за 3 часа 40 минут.  Здесь же мой официальный протокольный результат – 4 часа 40 минут! Надеюсь, что я его не превзойду в ближайшем будущем!

Моё чистое время (а я стартовал с  37-минутным опозданием) составило  4 часа 3 минуты.  Это двенадцатое время в забеге.

Кашель прошел после такой встряски организма, как я и ожидал.

Бегайте на здоровье!

Когда-то, ещё мальчишкой, я полюбил футбол и гонял мяч с утра до вечера. Основанный в 60-е годы клуб «Кожаный мяч» вовлёк миллионы пацанов огромного Советского Союза в это движение.  Десятки и даже сотни людей приходили в нашем маленьком городе смотреть, как мальчишки бескомпромиссно сражаются на плохо приспособленных для футбола грунтовых площадках, сбивая в кровь коленки и локти. Конечно, мы все тогда мечтали когда-нибудь под звуки гимна СССР выбежать на огромный стадион в футболках красного цвета с этой гордой надписью из четырёх букв! А ведь было, о чем мечтать! Мы смотрели трансляции с первенства мира в Англии в далёком 1966 году, где блестящая команда Союза заняла 4 место. (Это до сих пор - лучшее достижение в истории отечественного футбола.)

И вот, по прошествии стольких лет, мне, не спортсмену – профессионалу, а самоучке - любителю представилась такая потрясающая возможность финишировать на главном стадионе страны, пусть не под звуки гимна, но под тем же названием страны, в которой я родился. Детская мечта, хоть и частично, воплотилась в жизнь благодаря увлечению бегом.  Впечатления от первых секунд после забегания на стадион -  непередаваемые.  С одной стороны – нужно быстрее финишировать, а с другой – подольше бы задержаться на этой дорожке в этой огромной, как будто выросшей над тобой чашей! (Эх, хотелось бы ещё на поле, на травке, пусть, даже,  на искусственной поваляться!) Разве это не стоило того, чтобы участвовать в этом марафоне?! Стоило! И пусть скептики говорят что угодно про минусы организации, марафон удался. Непревзойденный по эмоциональности маршрут, вполне сравнимый с Питерским марафоном. Наличие подъёмов и спусков добавили ему недостающей ранее спортивности. Количество участников говорит само за себя. Думаю, прошедший ЧМ по ЛА также добавил популярности марафону. Прогресс есть, и это очевидно. Нас становится всё больше! Это главный итог марафона.

Коротко о самом забеге, о том, как он сложился для меня.

Начало было довольно медленным. Видел стремительно удаляющийся от меня шарик пейсера на 3:15. «Раскочегарился» примерно к 11 километру. Кажется, на первой десятке вообще не пил, только мочил губы. Где-то на Крымском мосту (приблизительно 16-17 км) неожиданно для себя увидел группу с шариком, пристроился к нему. Это меня удивило. Не мог я бежать так быстро! Некоторое время двигался с группой, то опережая её, то вновь сливаясь с общим «пелотоном». Заметил бегуна в наушниках где-то близко моей возрастной категории и, понаблюдав за ним, «пристроился». Мы познакомились. Сергей, так зовут моего попутчика, отозвался на моё предложение бежать вместе. Постепенно, начиная с 20-го километра, мы стали уходить от группы вперёд.  Так и бежали до финиша. Сергей финишировал чуть раньше меня. Сергею огромное спасибо за компанию!  Совершенно очевидно было, что пейсмейкер бежит медленнее своих 3:15. Да и не мудрено! Ему прицепили гигантский «аэростат», который создавал дополнительное сопротивление.

«Горочки» в середине дистанции мне понравились. Сравнительно медленное «вползание» наверх легко компенсировалось отдыхом при «полёте» вниз. Так что особых трудностей я не испытывал. Ну, а на набережных трасса стала уже привычной длинной финишной прямой. Немножко подустав к концу, я снизил темп на последних километрах. Дезориентировала неверная информация на цифровом табло об оставшихся 1395 метрах до финиша, что также помешало выдержать примерно ровный темп 4.42-4.44 на км по дистанции.

Во время забега съел всего два геля. Третий так и остался в кармане. Пытался есть изюм, но с трудом прожевав половину пригоршни, выбросил остальное на мостовую. Воды я выпил не более 600 граммов, больше просто не нужно было по такой погоде. Кстати, о погоде. Она была идеальной для забега.  Дождик – друг марафонца. Это видно и по числу личных рекордов.  У меня тоже получился лучший, чем в Питере, результат – 03:19:07 (03:18:38). Хоть я и не стремлюсь никогда бежать на результат, он оказался приличным. Если с Питером сравнивать, то здесь я «выпал» из первых двух сотен в протоколе, однако стал четвёртым в своей возрастной группе. Важным для себя считаю то, что обе половинки я пробежал почти ровно. Теперь вижу, где черпать резервы.

После финиша – общение с одноклубниками, со знакомыми бегунами. Жаль не всех видел. После еще долго не уходил и смотрел на подступах к стадиону, как народ финишировал (около 5 часов), подбадривал, как мог.

Поздравляю всех, кто добежал: как опытных бойцов, так и новичков. Все – молодцы!

Вс, 1 сен 2013 18:40 Красноярск (Россия) по anyrun
Тип действия: Бег по улицам | Тип события: Тренировка | Курсы: --

Расстояние: 33.87 км | Время: 2:52:55 | Ср. темп: 5:05 мин/км | Ср. ЧСС: 127 уд/мин | Ср. t: 17.0 °C

http://aerobia.ru/users/355/workouts/135665

Вот и осень подкралась. Погода беговая, не жарко и без дождя, t= 17 C. В соответствии с планом - длительный бег. Пробежал легко, в комфортном темпе, совсем не напрягаясь. Только на последнем км. немного ускорился, чтобы не уснуть. Финишировал по темноте. Выпил 400 мл. изотонического напитка. Усталость ниже нормы. Самочувствие отличное. ПС=646. 
Набег за неделю: 146 км. - это максимальный объем за время плановой подготовки. До главного старта осталось 3 недели - последний мезоцикл снижения объемов. Базу с фундаментом заложил. Что наработал и поимел, тем придется пользоваться. Теперь необходимо с филигранной точностью подойти к старту: грамотно, максимально восстановиться и бездарно не растерять то самое, кровью и потом, наработанное.

Так получилось, что после четырёх завершённых марафонов "Осенний гром" стал моей первой официальной половинкой. В эмоциональном плане этот забег считаю одним из лучших. Встречи со знакомыми по сайту, по предыдущим забегам, музыка, шумные, в хорошем смысле, болельщики, великолепная организация сделали этот полумарафон настоящим праздником бега. В спортивном же плане, сам забег дался мне тяжело. Устал смертельно. Я теперь не знаю, что легче бежать: марафон или половинку. По крайней мере, это совершенно разные дистанции. Июль был провальным в смысле тренировок (отпуск), в воскресенье за неделю до старта повредил голеностоп, поэтому бегал на неделе всего дважды. На дистанции боль "забегалась", ничего не чувствовал, но ближе к финишу "гнедая захромала".  Дочка, которая впервые меня встретила на отметке приблизительно 10 км, на финише "со стороны" видела это уже явно. Результат - 1.33 ровно. Правая нога прибавила мне к результату минуты три.

Очень рад был победе Виктора Танавского на дистанции 10 километров. Мы вместе с другими нашими одноклубниками сфотографировались после финиша с победителем.

Слева направо: Колпак Валентин, Кохов Дмитрий, Танавский Виктор, Покревский Дмитрий, Быкадоров Михаил, Ватракшин Валентин.

Фотографировал нас по моей просьбе наш товарищ, Максим , который на сей раз был в числе организаторов.

По лицам видно, что все довольны!

С Максимом мне удалось наконец-то встретиться только через год после марафона Лужники, чему я также был очень рад. (Хотя уже не в одном марафоне вместе бежали.)

За пару недель до старта попалась информация о проведении полумарафона в Красноярске. Сопоставил эти соревнования с планом подготовки к главному старту сезона в Омске на SIM, и решил поучаствовать. Организаторы до предела упростили процедуру регистрации - все электронным способом, за несколько минут, не отходя от компьютера, заполнил заявку и отправил денежку - 300 руб. Осталось только перед стартом получить именной номерок. Меня поддерживать прибыла вся семья. Мне это очень помогает - не ударить лицом в грязь, только вперед, до конца и на полную. 
На старте пара сотен участников. Короткие пояснения организаторов - шесть кругов по 3,6 км. и на дальнем развороте брать резиночки. 
Удивил и заинтриговал стартовый пистолет, выглядит точь в точь, как из ковбойского вестерна - большой размер, длинный ствол и барабан. Если бы я был в роли фотокорреспондента, то обязательно его сфотографировал. 
Прозвучал выстрел. Первые сотни метров сутолока, выскочил из толпы и сразу успокоился, взял свой темп и строго по ощущениям двинул к финишу. Особого опыта нет, не интересуюсь ни значениями темпа, ни пульса - слушаю только внутренний голос. Становится тяжко - чуть сбавляю, полегчало - прибавляю. Интерес к соперникам, знакомым и не знакомым мне, продиктован только любопытством. Даже если я сильно захочу удержаться, например за Леонидом Муртазиным (foxone), я ничего не смогу поделать - мой двигатель на предельной мощности. Мне только остаётся поприветствовать его взмахом руки, когда встречаемся на противоположных курсах - между нами полкруга, хорошо идет Леонид! Впечатлил бег чемпиона, красиво и легко обошел меня на середине дистанции на целый круг, а его результат просто восхищает: 1:08:22
Позабавило негласное соперничество с №376. Продолжительное время, второй и третий круги мы шли рядом, периодически обгоняя друг друга. Обратил на него внимание, когда комментатор Мусиенко, в момент прохождения стартового разворота, представил его лучшим спасателем 2012 г. На ходу, зверским грудным рыком, орет своей жене: "Водыыы!". Она бросает фотографирование и несется с открытой бутылкой к нему. И так несколько раз. Когда он предпринял финишный спурт в конце третьего круга, я удивился, т.к. был уверен, что он идет на полумарафон. Концерт закончен, дальше начал искать другие ориентиры - вот в маечке с желтой полоской впереди маячит, хорошо идет, буду держаться и по возможности доставать. В голове по прежнему кружится вопрос: нахрена на 10-ке 5 раз пить? 
К середине пути все устаканивается: те кто сильнее - впереди, кто по-слабее - сзади. Когда тебя обгоняют на второй половине дистанции, это не совсем одно и тоже, что на первой. Вызывает некоторую озабоченность и тревогу - не сбавил ли я темп? А тут на предпоследнем круге меня обходит мужичок лет на 10 старше, немного огорчаюсь, но не гонюсь, как бы поправляю свой бег, таз чуть вперед, плечи расправил, ногу на носок по-тверже и продолжаю держать свой темп. С каким же наслаждением я обогнал его на последнем круге! Ещё не отошел от своей маленькой победы, как моё внимание привлёк другой бегун в синей маечке - его начало колбасить, неестественно согнуло в правую сторону и он начал боком семенить к фонарному столбу и медленно оседать на нем. Парню конкретно по-плохело и к нему бросились организаторы. 
Вот и финишная прямая, прибавляю на сколько могу и легко финиширую. Устал конечно, но далеко не умирал. Зачастую на тренировках бывало труднее. Силы остались и это радует, значит есть ещё резервы, значит есть куда расти и дорога верная. 
На память осталась красивая медалька, именной номерок, приятные воспоминания о преодолении и теплота на душе от поддержки близких.

Жаль, что не удалось пообщаться с друзьями бегунами. Торопился, всей семьёй сразу же отправились на прогулку на "Столбы". 

Видео старта полумарафона снятое с геликоптера: http://youtu.be/OzCKUnK_mW8

Кто из занимающихся спортом не знает, что отдых и восстановление после соревнований так же важны, как и тренировки?

Хронически накапливающаяся усталость, недосып, потёртые и сбитые ноги рано или поздно приведут к сбою или травме на важном старте. В результате: пропущенные долгожданные соревнования и вынужденное безделье, когда не то, что бегать, ходить с трудом можешь. Вот тогда пожалеешь, что не перевёл дух вовремя, не дал себе расслабиться, не отдохнул от привычных, становящихся монотонными и однообразными, тренировок.

А чтобы этого не случилось (как, кстати, с автором этих строк по весне), отдыхать нужно так же эффективно, как и тренироваться.  Отдыхать так, чтобы потом, после отдыха, ноги не просились бы в тёплую ванночку, а сами бы торопили в путь; чтобы лёгкие, наполняющиеся вдыхаемым при беге воздухом, действительно оставались лёгкими, а не горячими скрипящими кузнечными мехами; чтобы сердце гнало по жилам кровь, а не разбавленную «изотошнилками» , «колами» и прочим синтетическим «пойлом» жижу; чтобы, наконец, на пробежке прохожие видели на вас лицо счастливого человека, а не лицо страдальца, тянущего баржу вверх по Волге!

У меня это получилось! Для этого верным средством мне послужила моя не менее сильная страсть, чем бег. Мне не приходится выбирать. Рыбалка - вот без чего я не представляю себе полноценный отдых!

Удачное завершение марафона "Белые ночи" потребовало не менее удачного расслабления. Ведь впереди новые марафоны, и есть время к ним подойти со свежими силами!

Отпуск был запланирован заранее и начался почти сразу после Питера. Закончены дела на работе, уложены походные вещи и снасти, и вот мы уже мчимся по Новорижскому шоссе к своему любимому месту отдыха навстречу двум неделям безмятежного счастья.

Тверской озерный край. Селигер. Вот куда мы стремимся каждое лето. Эта любовь взаимна. Озеро каждый раз радует прекрасной погодой, насыщенным фитонцидами воздухом, чистейшей водой, ягодными и грибными урожаями и богатыми уловами. А что такое для настоящего рыбака хороший улов? Да то же самое, что для бегуна - заслуженная медаль на финише, награда за труд на тренировках и упорство на дистанции. И, конечно же, как рыбаку, так и бегуну, нужно немножко везения.

Мне повезло! Я поймал самую большую за свою жизнь рыбу! Личный рекорд установлен.

("Не рыбакам" можно дальше не читать. Сайт не рыбацкий, а беговой, но поскольку я ни в каких социальных сетях не состою, мне хотелось поделиться своими эмоциями именно здесь, с людьми, близкими мне по духу. Для тех же, кто мою страсть разделяет, а таких, я знаю, на нашем сайте немало, я продолжу своё повествование.)

Первые три дня отдыха прошли в неспешной подготовке лагеря. Обычные заботы "дикого" туриста: навес от дождя, палатки, дрова,- сильно отвлекали от рыбалки. Уже мой товарищ выловил нескольких лещей и линей. Даже случайно попавший в нашу команду молодой парень, впервые, кажется, именно здесь взявший удочку в руки, успел отличиться парой весомых трофеев. Наши верные жёны, успевая кормить нас, мужиков, между делом, сидя на мостике, также не остались без улова. Я же только кормил рыбу, исключительно мелкую плотву. Она, конечно, ловилась, но не могла удовлетворить моё рыбацкое самолюбие. Хищная рыба также чихала на мои железные приманки. Надо что-то менять! Меняю леску на спиннинговой катушке...

Десять вечера. Солнце уже упало за верхушки сосен. День здесь длинный, закаты - изумительные! Иду полюбоваться закатом на соседнее озеро, в двухстах метрах от нашего. лагеря. Заодно хочу посмотреть, что там делается. Несколько лет там ловился карась и попадался довольно крупный линь. Потом появилась щука и сократила численность другой рыбы. А как сейчас? Есть ли “засидки” рыбаков? Активен ли хищник?

На серьёзный улов я не рассчитывал. Слишком поздно, скоро станет совсем тёмно. Но спиннинг взял. Надо же попробовать новую плетенку! Иду сразу на "дальних кордон", это еще полкилометра. Там иногда можно увидеть бобров. Обычно они осторожны и не показываются праздным туристам, но вечерами более активны и даже проявляют любопытство. Край озера заболочен. Старый мостик из нескольких тонких березовых слег почти полностью ушел под воду. С трудом встаю на его выступающую над водой часть, балансируя па одной ноге. Сапоги я не обувал, я ведь гулять пошел! Делаю несколько забросов. Тишина... Ещё пару раз закину блесну и - домой. Завтра утром вставать рано, часов в пять, и снова - на рыбалку. Вдруг замечаю какое-то движение у зарослей роголистника на противоположном берегу заводи. Рыба? Бобр? Ещё заброс. Ого! Чья это спина? Это рыба, большая рыба! Через пять метров вижу на воде воздушные пузыри, как от выдыхающего воздух аквалангиста. Бросок в направлении движения рыбы. Безрезультатно. Второй - на середину заводи. Ещё один - туда, где в траве в первый раз заметил движение. Ну, конечно, угодил в траву! Трава тянется с трудом, много "загреб". И вдруг "трава" начинает резко тянуть в сторону! Щука, вне всякого сомнения! То, что я счел зацепом, оказалось рыбой! Медленно и настойчиво кручу рукоятку спиннинга, подтягиваю рыбу к себе удилищем. Мне еще невдомёк, какова величина той “подводной лодки”, что я тащу. Леска внезапно сматывается с катушки с такой скоростью, что рукоятка катушки лупит мне по пальцам! Рывок настолько силён и неожидан, что я не сразу соображаю поставить свою “Нельму” на тормоз. Еще рывок, трещит храповик тормоза (а он рассчитан на очень большое усилие), резко гнётся удилище. Только теперь я понимаю, что зацепил что-то очень большое! Борьба продолжается. Я, наконец вижу рыбу и лихорадочно пытаюсь сообразить, как же её вывести. Мне приходится бороться не только с ней, но и с тем, чтобы, сохранив равновесие, не рухнуть в воду. Дважды рыба делает свечку, выпрыгивая у самых мостков в воздух. Вижу ее во всей своей метровой красе! Какая же здоровая! Боясь потерять ценный трофей, даю незначительную слабину леске, в то же время, не отпуская щуку далеко. Она легко может уйти под корягу или в прибрежную траву. Как долго длилось вываживание, не скажу, пропало ощущение времени. Мне каким-то чудом удалось подвести рыбу к мостику. Но как только я попытался взять ее под жабры, она дернулась и оторвала леску от поводка. Двумя руками я ее буквально “выгреб” на траву. Победа! Можно чуть успокоиться и справиться с чудовищным выплеском адреналина. (Вот бы измерить мой пульс в это время!)

Дальше я стал думать, как добычу доставить в лагерь. С собой не было ни ножа, ни веревки. (Напомню ещё раз, я отправился на прогулку.) На болотистом берегу я не мог найти даже палку. Сняв с себя футболку, завернул в нее голову рыбы и почти на вытянутых руках понёс щуку в лагерь. Почему на вытянутых? Потому что она успела “боднуть” меня своей здоровенной головой и оставить синяк на память.

В лагере еще долго не утихали эмоции и бурное обсуждение. В последний раз мы вылавливали подобные экземпляры 10 лет назад, но эта рыбина была больше.

Плох тот рыбак, кто не приврет что-нибудь в конце рассказа. Хотите, верьте, хотите, нет, но у моего товарища с кружка сошла, перекусив леску, рыба в полтора раза больше! А моя щука, как бы ни хотелось мне добавить, весила “всего” 7 килограммов 50 граммов. Вот это и есть мой личный рекорд, установленный мной на отдыхе. В последующие дни до самого окончания отпуска наш любимый Селигер еще не раз радовал нас уловами, пусть не такими крупными. Да разве в количестве выловленной рыбы дело? Нет, для нас главное - проведённое на природе время вдали от сотовых телефонов и телевизоров, машин и асфальта,- словом, вдали от всего того, что мы почему-то называем цивилизацией. Мы не ловим рыбу сетями, мы уничтожаем сети и отпускаем попавшуюся в сети рыбу. Мы не оставляем после себя мусор, увозя его с собой. Хочется, чтобы после нас что-то осталось. А в нашей памяти остаются яркие воспоминания и желание вернуться сюда вновь.

Данный марафон задумали с тренером как главный старт на этот год. Вроде бы все шло хорошо  до определенного момента: начальство отпустило на сборы по любимому виду спорта - ориентированию - в Крым в марте-апреле (хоть там и психологически мешала травма от перенапряжения), после пробежала только 10 км вместо 30 на пробеге "Гатчина - Пушкин", и после понеслось... Травма воспалилась. Испугавшись, что сильно повредила и добила тазобедренный сутав (а болел именно сустав), вначале сделала перерыв, а после понеслась к врачу. В нормальную поликлинику курсанта, находящегося не при смерти, не отправили, конечно, терапевт в универе решила своими силами полечить. В итоге мой страх не оправдался: была травмирована какая-то маленькая, но противная мышца (которая имеет свойство болеть в большей степени, нежели она повреждена) в суставе от бега по пересеченке. А можно было, оказывается, обойтись разогревающей и обезболивающей мазью на сборах даже без таблеток...
Три недели сборов перечеркнул месяц "отдыха" после. Ну да ладно. Снова в экстремально короткие сроки придется готовиться - уже не впервой.
За неделю до Сестрорецкого ПМ приперлась на тренировку, прописал мне наш Василич 2 половинки  - Сестрорецк и Выборг (типа от 2 ПМ без подготовки моя скорость должна возрасти), но долго спорить не получилось - опыт и авторитет тренера одержал верх.
После Выборга бежала чемпионат СПб по ориентированию - лонг 10,2 км. Жара выше +25, старт с поля, со старта умудрилась не туда убежать, через метров 200 опомнилась, что неправильно сориентировала карту, мозг уже тогда начал утекать Пробежав за 2 с лишинм часа и оказавшись последней из тех, кто вообще добежал и не сошел, выслушала ряд дежурных подколов тренеров "Пожарница, но это ведь легче, чем 42 км!". Но насколько это тяжелее ПМ оказалось... Народ после этой дистанции еще где-то час заикался, кому, как и мне, полночи кошмарики подсознание подкидывало
И снова на месте не сидится: 8 июня подорвали участвовать в гонке "Men's Health Urbanathlon" - дистанция порядка 10 км с контрольными точками и "экстремальными" этапами. Упирались еще с 3 курсантками из универа, хотели в призовую 5-ку попасть, в итоге я только втиснулась не в 5, а в 10-ку с "утешительными" призами. Время 42 мин, вроде все хорошо.
Следующая неделя снова "отходняк + подводка" - перед 15 км в Гатчине. Еле-еле за 1ч 09 мин - получила по телефону люлей от тренера...
Вот так и прошла "подготовка" - старт, отходняк, подводка, старт... Откуда, собственно, взяться скорости???
Теперь о марафоне...
Это был мой первый старт в составе официальной команды "IRUN", со спортсменами из которой познакомилась в Гатчине. Надо же еще кому-то, кроме себя, пользу приносить своими результатами - очки в зачет КЛБ-Матч не лишние.

Прочитав и выслушав мой нервыяк перед марафоном, капитан этой команды Ефим рашил бежать со мной (круто, хоть не скучно!!!), вместо того чтоб гнать самому в быстром темпе.
Перед стартом еле успела увидеть только тренера, чтоб получить ЦУ: "Давай темп по 4.30" - "Ну а можно хотя бы вначале помедленней" - "Ну хорошо, вначале вбегись немного".
Еле успела проскользнуть в стартовый коридор. Свою команду я так и не нашла на назначенном месте. Не прошло и минуты, как встала - СТАРТ!!!
Понеслась... Все орут, визжат, счастливы... Пока что
Через километра полтора кто-то коснулся плеча - ЕФИМ!!!
Ну, теперь все замечательно. Почти обиделся на то, что я с плеером побежала, типа не поверив в то, что он и правда побежит со мной.
На отметке 10 км время 45 мин. По графику. Все замечательно. Немного душно от влажности, но погода пока шикарная -  прохладно, облачно, несильный ветер в лицо. Самочувствие тоже хорошее, настроение пока тоже.
Перед 15 км нас обогнали 2 девушки - мне стало как-то не то досадно, что остервенело хотелось их сразу же обогнать (до этого только мужчины обгоняли нас). Спасибо напарнику: "Оставь, ты что, их по ходу не сделаешь разве?". Лаааднооо...
Пробежали недалеко от Петровского мимо только потушенного здания, тушилы, сидя в окнах и фоткаясь, угорают над бегунами: "Много вам еще?" - "Побольше 20 км еще" - "Да фигня, бегите давайте". Пффф...
Пробегаем полвинку, слышу знакомый голос: "Вторую половину можно и побытрее", на что напарник отвечает "Все будет!". Это был тренер... Время порядка 1ч.41мин. Обернулась, кивнула, убежала. Впереди поворот и куча болельщиков. В этом году их намного больше, чего не скажешь о прошлом. Не только в метах, близких к месту старта и финиша, но и по дистанции. И причем это не редкие и малочисленные пары или группы иностранцев, а компании побольше. Вроде и правда полегче становится бежать...
Дальше уцепились за какаой-то кудрявой девушкой: "Она хорошо темп держит, садись за ней".
После этого мозг начинает отклучаться. Дотерпела до ПП на 25 км, попила воды. Все. Дальше просто помню,что ноги переставляю и в голове через 1 км уже снова "пить...пить...вода....где уже 30 км?...".
УРА!!! отметка 30 км, снова много народа, ВОДАААА!!!. Время 2ч 28 мин вроде, еще могу в 3.30 уложиться...
Ефим сзади "Оля, руками работай!!!". Все снова провал... Где Ефим, черт возьми??? Какого икса я бегу одна? И Валька давно убежал вперед.
Еще потом вспомнилось, как хотелось пить и как выбесил сильный ветер в лицо, когда бежали последние км по набережной...

Очнулась на ПП на 40 км, окончательно в себя пришла, когда Женьку с камерой увидела после отметки в 40 км: рожа в очках показалась знакомой, помахала в ответ, увидела псковского РЖДшника, который он нас на 18 км убегал - свело ногу...
На ПП на 40 км не удержалась (откуда силы еще и кричать?=) ): "МУЖИКИ!!! ФИГНЯ ОСТАЛАСЬ!!!"

Догнал РЖДшник: "Ну что, поработаем?" - сдох через метров 500...
Уже исстрадавшись за почти 3,5 часа, вижу впереди немца... Не, ну за деда отмстить сам Бог велел - обгоняю под его одобрительные хрипы
Финишное ускорение (опять же: откуда силы???), секундомер показывает 3.27, пересекла отметку финиша... И сразу слезы от перенапряжения... Кто-то из судей или медиков (не разглядела) подошел, отмахнулась: "Все хорошо, не волнуйтесь...".
Валька, прибежав за пару минут до меня, уже обернулся флагом и ЕСТ!!!

КАК??? Куда в него лезет? Еще пока тошнит, добежал Ефим, после его братья подошли, подползли занять очередь на массаж...
Познакомились с его братьями из команды, которых еще не знала, контрольный отзвон тренеру о времени, которое показала, пофоткались, дождалась Вальку и поползли к метро...
Все было бы как обычно, но через часа полтора позвонил тренер: "Оленька, придется тебе на награждение приехать, ты 2-е место по молодежке заняла!" Радости-то было!!! Жаль, до мамы в тот день дозвониться не получилось, успела только после финиша свой результат сказать.
Ноги сбиты в хлам, на пальцах мозоли с гноем и кровью, следующий день, с трудом топая, пережила, во вторник уже пробежала 12 км (меньше не получилось как-то).

Утром по грунту пробежал 12 км,время 1ч08м37с. Вечером пробежал 6 км, время 33м58с самочувствие хорошее